<p class="cafe-editor-text">골반기저근에 대한 설명과 운동입니다.<br><br>그간 봐 왔던 것 중에서 <br>너무 이해가 잘 돼서 공유하고 싶어서 가져왔어요.<br></p>
<p class="cafe-editor-link"><a class="link_attach mov_attach" href="https://www.youtube.com/watch?v=jnHqIHm-7LQ&feature=youtu.be"><span class="thumb_g"><img src="https://img1.daumcdn.net/thumb/C430x224/?fname=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjnHqIHm-7LQ%2Fsddefault.jpg" width="430" height="224" class="thumb_img" alt="코어의 핵심! 골반기저근 운동의 기적을 느껴보자(이론편)" onerror="this.src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/20240314/cafe_video_default.png'"><span class="ico_cafe ico_attach ico_mov">동영상</span><span class="frame_g"></span></span><span class="cont_info"><strong class="tit_attach">코어의 핵심! 골반기저근 운동의 기적을 느껴보자(이론편)</strong><span class="desc_attach">골반기저근이 뭔지도 모르시다고요? 이 영상을 보시면 골반기저근이 이렇게나 중요하구나, 느끼실 겁니다 리얼 노하우와 테크닉, 철학이 담긴 인생과 필라테스 그리고 인체에 관한 모든 이��</span><span class="source_attach">www.youtube.com</span></span></a></p>
<p class="cafe-editor-text"><br></p>
<p class="cafe-editor-link"><a class="link_attach mov_attach" href="https://www.youtube.com/watch?v=82QwDrAjCRQ&feature=youtu.be"><span class="thumb_g"><img src="https://img1.daumcdn.net/thumb/C430x224/?fname=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F82QwDrAjCRQ%2Fsddefault.jpg" width="430" height="224" class="thumb_img" alt="Pelvic Floor 코어 속근육, 골반기저근 운동 (실기편)" onerror="this.src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/20240314/cafe_video_default.png'"><span class="ico_cafe ico_attach ico_mov">동영상</span><span class="frame_g"></span></span><span class="cont_info"><strong class="tit_attach">Pelvic Floor 코어 속근육, 골반기저근 운동 (실기편)</strong><span class="desc_attach">Pelvic Floor Trainning골반기저근 운동은 아무리 강조해도 지나치치 않습니다. 골반 기저근은 제일 중요한 게 실제로 수축하는지 자신이 만져보고 확인하고 느낌을 기억하는 거예요 수축된 느낌을</span><span class="source_attach">www.youtube.com</span></span></a></p>
<p class="cafe-editor-text"><br>참고로 저는 2019년 12월에 발병<br>1차 시술 1월 중순경 (복부, 항문 전체 통증)<br>2차 시술 2월 말경 (괄약근, 항문 통증) <br>3차 시술 7월 중순경 (깊숙한 곳, 성기쪽 통증) <br><br>지금 가벼운 일상 생활은 가능한데<br>7시간연속 활동이 힘들고 <br>밑이 빠질 거 같은 느낌이 오고<br>(꼭 누워주어야 함) <br><br><br>현재 진통제는 끊었다가 다시 복용 2회 반복,<br>6월 말경 완전히 끊었고<br>알프람은 6월 말경 하루 2회 > 1회로 줄임<br>마그밀과 아기요 하루 2회 복용중<br>항문 연고 2회 바름<br><br>수영 : 강도 약하게 3,40분 주5회/2달 됨<br>수영하고나서 통증이 많이 줄었어요. <br>영법 절반 정도/물속 와이트스쿼트/물속런지/물속걷기 합니다.<br>배영하면서 횡경막 호흡했는데<br>저 동영상 보니 저 호흡대로 한번 해보려구요<br><br><br>증상은 현재 자궁 근처, 자궁 경부 근처?<br>앞쪽 안쪽에 뭐가 낀 것처럼 답답합니다. <br>항문거근이 V 자처럼 생겼다면<br>윗쪽의 앞쪽이 부어있답니다. <br><br>통증은 아니구요<br>가스찬 느낌이예요. <br>그게 야구공 사이즈에서 자두, 큰체리 사이즈 정도로 작아지긴 했는데 <br>암튼 안에 뭐가 있어서 부대끼는 느낌이 듭니다.<br><br>성감대를 건드리는 거 같은 기분 나쁜 느낌도 들구요.<br>소변이 마려운 것 같은 느낌도 들어서<br>비뇨기과를 가봐야 하나.. 고민하고 있습니다.<br><br>그동안 통증조절에만 힘쓰다보니까<br>골반기저근만을 타겟으로 운동을 하진 못했어요.<br><br>이것 해보고<br>또 근황 공유하겠습니다. <br><br><br><br><br><br></p>
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첫댓글3차까지 받으셨네요. 저도 일주일마다 가서 마사지 받는데, 회음부 부위 저린것은 90프로 좋아지고, 화끈거림도 70프로 정도 좋아졌는데, 왼쪽 부위 깊은 곳 통증이 아직도 남아있네요. 원장님 주사치료보다는 그냥 마사지로 풀면 좋아질 것 같다고 하시는데..저도 근황을 계속 업데이트 해보겠습니다. 팔다리 뭉친 곳처럼 쉬면 좋아지질 않으니 답답한 부위입니다.
첫댓글 3차까지 받으셨네요. 저도 일주일마다 가서 마사지 받는데, 회음부 부위 저린것은 90프로 좋아지고, 화끈거림도 70프로 정도 좋아졌는데, 왼쪽 부위 깊은 곳 통증이 아직도 남아있네요. 원장님 주사치료보다는 그냥 마사지로 풀면 좋아질 것 같다고 하시는데..저도 근황을 계속 업데이트 해보겠습니다. 팔다리 뭉친 곳처럼 쉬면 좋아지질 않으니 답답한 부위입니다.
받으셨다는 시술이 무엇일까 궁금합니다.
트리암시놀론 주사요법입니다. 약물 여러가지가 섞여있다고 들었어요.