제목 (124) 프레임의 법칙(Frame law)을 아시나요? 2023년 4월 10일 월요일 아침입니다.

2023년 4월 10일 월요일 아침입니다. 글 옮긴 이 <건강 바이블 연구소> 원장 박 한서 제목 : 프레임의 법칙(Frame law)을 아시나요? <사례 1><공자>가 제자들과 함께 <진>나라로 가던 도중에 양식이 떨어져 일주일 동안 아무 것도 먹지 못한 적이 있었습니다.  제자 <안회>가 가까스로 쌀을 구해 와 밥을 지었습니다.<공자>는 밥이 다 되었는지 알아보려고 부엌을 들여다보다가 밥솥의 뚜껑을 열고 밥을 한 움큼 먹고 있는 <안회>의 모습을 보았습니다. 공자는 깜짝 놀랐습니다. <안회>는 제자 가운데 도덕 수양이 가장 잘되어 <공자>가 아끼는 제자였습니다. <공자>는 크게 실망하고 곧 자신의 방으로 돌아왔습니다. 이윽고 <안회>가 밥이 다 되었다고 하자 <공자>가 말했습니다. <안회>야! 내가 방금 꿈속에서 선친을 뵈었는데 밥이 되거든 먼저 조상에게 제사를 지내라고 하더구나. 밥을 몰래 먹은 <안회>를 뉘우치게 하려는 의도였습니다.그 말을 들은 <안회>는 곧장 무릎을 꿇고 말했습니다. 스승님! 이 밥으로는 제사를 지낼 수는 없습니다. 제가 뚜껑을 연 순간 천장에서 흙덩이가 떨어졌습니다. 스승님께 드리자니 더럽고 버리자니 아까워 제가 그 부분을 먹었습니다. <공자>는 <안회>를 잠시나마 의심한 것이 부끄럽고 후회 스러워 다른 제자들에게 다음과 같이 말했습니다. "예전에 나는 나의 눈을 믿었다. 그러나 나의 눈도 완전히 믿을 것이 되지 못하는구나.  그리고 나는 나의 머리도 믿었다. 그러나 나의 머리도 역시 완전히 믿을 것이 되지 못하는구나.  너희는 보고 들은 것이 꼭 진실이 아닐 수도 있음을 명심 하거라. 성인 <공자>도 이렇게 오해를 했는데 우리와 같은 보통 사람은 어떠하겠습니까?  때문에 귀로 직접 듣거나 눈으로 본 것이라고 해도 항상 심사숙고하고, 결정을 내리기 전에 반드시 그 사건 자체에 대해 허심탄회하게 이야기를 나누어야 합니다. 섣불리 결론을 내려 평생 후회할 큰 잘못을 저지르는 것을 사전에 방지하기 위함입니다... <사례 2><인도>의 시인 <타고르>가 어느 날 그의 집 마당을 쓰는 하인이 세 시간 넘게 지각을 했습니다. 화가 머리끝까지 난 <타고르>가 해고 해야겠다. 고 작정했다. 3시간 후 허겁지겁 달려 온 하인에게 빗자루를 던지며 말했다. "당신은 해고야! 빨리 이 집에서 나가!"  그러자 하인은 빗자루를 들며 말했다.  "죄송합니다. 어젯밤에 딸아이가 죽어서 아침에 묻고 오는 길입니다." <타고르>는 그 말을 듣고 인간이 자신의 입장만 생각했을 때 인간이 얼마나 잔인해 질 수 있는지 배웠다고 합니다. 이처럼 우리가 세상을 살면서 사람에 대해 화가 나고 미움이 생길 때는 잠시 상대의 입장에서 조금이라도 생각해보는 지혜가 필요할 것 같습니다. <사례 3>시장 통을 거쳐 가는 7번 버스엔 늘 승객들이 만원입니다. 보따리마다 주고받은 정을 받아 온다고 들 입가에는 흐뭇한 미소를 매달고 있습니다. 한참을 달리든 버스 안에서 갑자기 아기 울음소리가 울려 퍼집니다.  잠시 후 그치겠지 했던 아이의 울음소리는 세 정거장을 거쳐 올 때까지도 그칠 기미가 없어 보였습니다.  슬슬 화가 난 승객들은 여기저기서 “아줌마 애기 좀 잘 달래 봐요..”  “버스 전세 냈나..” “이봐요. 아줌마 내려서 택시 타고 가요! 여러 사람 힘들게 하지 말고.... “ “아~짜증 나... 정말 “  아기를 업은 아줌마에 대한 원성으로 화난 표정들이 버스 안을 가득 매우고 있을그 때 차가 멈추어 섭니다.  다들 의아한 표정으로 버스 기사만 바라보고 있는데 일어서 문을 열고 나가서는 무언가를 사들고 다시 버스에 오릅니다.  그리고는 성큼성큼 아이 엄마에게로 다가간 버스기사는 긴 막대 사탕의 비닐을 벗겨 아기 입에 물려주니 그제 서야 아이는 울음을 그치고 맙니다.  다시 버스는 출발을 했고 버스 안에 승객들은 그제야 웃음이 번졌 나왔습니다.  다음 정거장에서 내려야 하는 아이 엄마는 버스 기사에게 다가와 고개를 숙이며 "손등에 다른 한 손"을 세워 보입니다. “고맙습니다.. “라는 수화로 고마움을 표현한아이 엄마는 듣지도 말하지도 못하는 청각 장애인 이었습니다.  아이 엄마가 내린 뒤 버스기사는 아주머니와 아이가 보이지 않을 때까지 사랑의 불빛을 멀리 비추어 주고 있었어도 누구하나 "빨리 갑시다.” 라고 말하는 사람은 없었습니다. 붙이는 말 : <프레임>의 법칙이란,똑같은 상황이라도 어떠한 틀을 가지고 상황을 해석하느냐에 따라서 사람들의 행동이 달라진다는 법칙입니다. 더불어 사는 사회에서 서로 간에 불협화음이 일어나곤 하는 것은 자기의 고정관념에서 나오는 선입견이나 편견 때문이라고 생각됩니다. 상대방을 배려함이 없이 모든 걸 자기 입장에서 자기중심적으로만 생각하기 때문에 그런 결과가 나오게 되어 분쟁이 생기는 것이다. 선입견(先入見)은 자아의 성찰(省察)없는 자만(自慢)이나 오만(傲慢)에서 나오는 것이라 생각되어 모든 오해와 분쟁의 불씨라 생각됩니다. <코로나>로 오랫동안 경제적으로 힘이 들어도언제 던지 상대방의 입장에서 생각하고이해하는 시간들이 필요합니다.  <오늘의 묵상> <잠언>19장 17절  가난한 자를 불쌍히 여기는 것은 여호와께 꾸어 드리는 것이니, 그의 선행을 그에게 갚아 주시리라. <아멘> <박 한서 원장 건강 비방 공개>  제목 : 화가 모든 질병의 원인입니다.  누구나 혼나거나 억울한 일을 당했을 때 혹은 갑자기 놀랐을 때 가슴이 뛰며 얼굴까지 뜨거워지는 느낌을 받은 적이 있을 것이다.  “얼굴에서 심장이 뛰는 것 같다”고 표현하기도 하는데 이런 뜨거운 느낌이 바로 몸속 열기인 화(火)입니다.  화는 체내에 쌓여 잠복해 있다가 어느 순간 폭발하는 성질이 있습니다.  이로 인해 한창 힘들 때 잘 버티던 사람이 수년이 지나 갑자기 울화통이 터진다며 이상 증세를 보이기도 하고,  병원에서는 이상이 없다는데 몸이 아프다며 고통을 호소합니다.  몸이 뜨거워지고 화가 쌓이면 심장에도 많은 화가 쌓여 심장이 담당하는 정신에도 영향을 미치게 되고 결국 뇌가 손상될 수 있습니다.  화가 많으면 혈액에 노폐물이 많아져 암 등 질병이 유발되고 원기가 부족해져 기운이 없고 피곤해집니다.  몸에 쌓인 화가 혈액을 빠르게 움직여 혈액순환이 빨라지면 코피, 잇몸출혈, 안구출혈 등 출혈을 일으키기도 쉽습니다.  <몸속 화 측정하는 테스트> 체크된 개수가 많을수록 몸속에 화가 많이 쌓인 상태입니다.  1) 가슴이 답답하면서 갑자기 얼굴에 열이 확 오른다. 2) 몸이 뜨겁고 더운 것을 참지 못한다. 3) 종종 뛰쳐나가고 싶은 마음이 든다. 4) 상복부가 뭉쳐 있는 느낌이다.  분노 증후군인 화병 환자들의 증상은 다양하지만 대체로 몸의 열기, 가슴 답답함, 무엇인가 치밀어 오름, 상복부가 뭉치는 것을 4대 증상으로 본다.  5) 아침저녁으로 감정의 기복이 심해 변덕스럽다는 얘기를 듣는다. 6) 사소한 일에도 짜증과 신경질을 많이 낸다. 7) 인내심이 부족하고 참을성이 없다는 말을 많이 듣는다. 8) 항상 몸을 움직이며 산만하다.  화가 많은 사람은 감정 기복이 심하고 짜증과 신경질을 많이 낸다. 또 화가 많으면 정신을 집중하지 못하고 항상 몸을 움직이며 산만하다.  9) 항상 조급해하며 쉽게 흥분한다. 10) 평상시 욱하는 성격이라는 말을 많이 듣는다. 11) 평소 울컥하거나, 소리를 버럭 지르는 경우가 자주 있다. 12) 화가 나면 물건을 집어던지거나 폭력을 행사한다.  화가 많은 사람은 성격이 급하고 충동적이며 쉽게 흥분한다. 심한 경우 불이 폭발하듯 극단적인 행동을 일으킬 수 있다.  13) 성욕을 느끼면 참기 어렵고 꼭 배출구를 찾게 된다. 14) 불쑥불쑥 치솟는 성욕 때문에 성범죄를       꿈꾼 적이 여러 번 있다.  15) 술을 마시면 필름이 자주 끊긴다. 16) 유명 연예인의 자살 소식에 자신도       자살을 생각한 적 있다.  성욕은 열기로, 화가 많으면 성욕의 화도 증가해 성생활이 문란해진다.  치매도 화병의 범주에 속해 체내에 화가 지나치게 쌓이면 심장에서 위로 상승해 뇌를 자극하고 뇌수를 마르게 하기 때문에 뇌가 위축돼 치매 발생률이 높아진다.  <화 없애는 건강한 식탁> 잘못된 식생활은 화를 키우는 큰 원인이다. 음식의 화는 육체의 화를 일으키고, 육체의 화는 고혈압·당뇨병·심장병·암과 같은 육체적 화병인 성인병을 일으킨다.  아울러 육체의 화는 정신의 화를 일으켜 각종 정신질환의 원인이 된다.  화를 키우는 더운 성미의 음식은 화가 강한 것과 습열이 강한 것으로 나눌 수 있다.  화가 강한 음식은 술과 매운맛의 고추· 후추· 겨자· 마늘· 파 등이고, 습열이 강한 음식은 고기·밀가루·설탕 등이 있다. 열정적이고 화가 많은 한국인은 전통적으로 영양을 보충하면서도 화를 식혀주는 채식을 해왔다. 이는 화기와 냉기의 평형을 맞추려는 선조들의 지혜다. 화를 식히면서 건강을 챙겨주는 식생활을 챙긴다.  현미를 먹어라 현미 위주의 쌀밥을 주식으로 하고, 봄에는 기장쌀, 여름에는 보리쌀, 가을에는 좁쌀, 겨울에는 검정콩을 섞는 등 계절이나 몸 상태에 따라 알맞은 곡식을 섞어 먹는다.  채식을 위주로 하라 반찬은 따뜻한 성질의 국과 찬 성질의 채소, 나물을 위주로 채식을 한다. 고기는 부식으로 먹되 가끔씩 조금만 먹는다.  편식에 주의하라 편식하면 장기의 평형이 깨져 건강을 해칠 수 있다. 음식은 항상 골고루 먹는다. 제철 음식을 먹어라 제철 음식은 인체에 필요한 그 계절의 기운을 가득 담고 있는 보약이다.  제철 음식을 섭취해 자연의 기를 받아들이고 자연에 동화되면 몸의 기 순환이 원활해진다.  답답하고 열이 날 땐 해조류를 먹어라 미역, 다시마, 김, 파래 같은 해조류는 성미가 차갑다. 장 운동을 원활하게 하고 화를 식히는 작용이 있어 화가 많은 사람에게 효과적이다.  <몸속 화 없애는 동출소공압(動出笑空壓) 건강법>  1) <동(動) 가만히 있으면 뭉치고 움직이면 풀린다>.  운동을 하면 심박동과 호흡이 빨라지며 심폐 기능이 활성화되어 땀이 나기 시작한다.  땀의 배출과 함께 심장의 화가 발산되므로 체열이 식는다. 운동 후 기분이 상쾌해지는 것은 심장과 몸에 쌓였던 화가 빠져나가고 막혔던 기운이 풀어지며 기혈순환이 원활해지기 때문이다.  자신에게 맞는 운동을 골라 매일 꾸준히 실시한다. 2) <출(出) 참는 것은 더 이상 미덕이 될 수 없다>  화를 낼 일이 생기면 일단 참는 것이 좋다. 하지만 화를 오래 쌓아두면 병이 되므로 많이 쌓이기 전에 풀어야 한다.  화를 푸는 방법 중 하나는 분노를 외부로 표출하는 것. 단, 화를 풀면서 남에게 해를 끼치지 않는 방법이 적당하다.  방망이로 쿠션을 세게 두드리거나, 폐 타이어를 걸어놓고 야구 방망이로 힘껏 내리치거나, 권투 글로브를 끼고 샌드백을 치는 방법 등이 효과적이다. 땀을 흠뻑 흘릴 정도로 하면 화가 싹 풀릴 수 있다.  3) <소(笑) 우울증과 화병의 자연치유 제다>  스트레스와 화가 만병의 근원이라면 기쁨과 웃음은 만병의 예방약이자 치료약이다.  웃음은 꽉 막힌 심기를 풀어줘 기의 순환을 돕고 화를 제거한다. 틈날 때마다 남 눈치 보지 말고 크고 시원하게 웃는다. 한 번의 큰 웃음이 막힌 기운을 뚫고 몸과 마음에 큰 활기를 준다. 4) <공(空) 마음을 비우면 화가 내려간다.>  마음을 다스리려면 마음을 비워야 하고, 이를 위해서는 먼저 과욕을 버리고 잡념을 없애야 한다. 그러면 심장이 안정되면서 심장의 화가 위로 타오르지 않고 아랫배로 내려가 마음도 몸도 건강해진다.  마음을 한 가지에 집중하면 다른 욕심이 일어나지 않고 욕심에 따른 번뇌가 없어지며 마음이 비워진다.  쉽게 따라 할 수 있는 방법은 소리에 집중하는 것. 냇물 흐르는 소리, 파도치는 소리 등 일정한 리듬을 가지면서 무심한 자연의 소리가 제격이다. 다른 생각은 하지 않고 흐르는 물소리에 집중하면 마음이 편해지면서 화가 가라앉는다.  5) <압(壓) 발을 만져주면 화가 내려간다.>  발은 제2의 심장이라는 말처럼 발을 자주 만지면 심장이 튼튼해지고 혈액순환이 촉진되면서 마음이 안정된다. 틈날 때마다 발바닥 가운데 위치한 <용천>혈(발가락을 제외한 발바닥 길이를 삼등분했을 때 앞부분 경계선의 가운데 부위)을 문지르고 지압하면 신장의 수기가 상승하며 심장의 화기를 눌러 마음을 편하게 하고 화병을 치료한다. 화병은 무서운 질병이며 많은 합병증과후유증을 남기기도 합니다.오늘도 건강하고 활기찬 하루되소서.