당신은 잘 걷고 계신가요? 1탄

[조경선 베로니카]

제 자세를 보고 칭찬을 해 주신 분이 있었습니다

제가 이렇게 노력하고 있었기에 오늘의 제 모습이 되었겠죠

자기 관리를 해야하는 시대

건강관리는 누구나 하고 싶은 과제이고요

10,000보이상 걷기를 실천하시는 분들도 많고요

많이 걷는데...

#근육 도 오르지 않고

#관절통증 도 사라지지 않고..

다양한 이유들이 있을겁니다

10년전 아무리 운동시간이 증가되어도 걷기 기본에 충실하는것이 더 건강에 도움이 된다고 배웠던 것 나누어 봅니다.

1시간을 걷는것보다 10분을 걸어도 제대로 걸어라....

오늘은 1탄으로 #무릎관절 을 기본으로 정리해봅니다

1. 무릎관절은 꼭 앞으로 구부러져야한다.
발은 설사 벌어져 있어도 관절은 앞으로 구부러져 한다.
무릎관절은 반드시 앞으로 구부러진다.
잘 걷는다는 것은 무릎이 구부러진 상태에서 펴지기만 해야하지 앞으로 밀리면 안된다.
무릎을 다치는 것은 오르막이나 계단을 오를 때  구부르진 무릎이 펴질 때 힘을 싣는데

이때 무릎이 앞으로 밀리는 습관이 무릎의 관절을 망가지게한다. 

무릎관절이 펴질 때 힘을 싣고 구부르진 상태에 힘을 싣게되면앞으로 밀리면서 서게 되어 무릎에 무리가 갈 수밖에 없다.

(마찰이 심해지면 열이 발생하는데 이 열은 결국 피로물질(#젖산 )을 만들게된다)

무릎에 문제가 생기면 고관절등 다른 관절들에게 영향을 준다.
그리고 옆으로 구부르져 몸 무게가 실려 문제가 생긴다.
다리방향이나 무릎 방향은 같기 때문에 8자로 걷는사람은 무릎이 옆으로 벌어졌기 때문이다.

걸음이 8자로 걸으면 관절이 부딪혀 고관절에 문제가 생긴다.
무릎관절은 다른관절의 중심이다.
체중이 실릴 때 무릎을 펴고 걷는 사람은 우아하게 걷게된다.

건강한 무릎관절에 도움이 되는 식품으로는

(#MSM, #콜라겐, #만나미소, #멀티미네날, 그리고 #푸드아미노)

추천합니다. 지에스엘의 명품 효소 상담을 원하시면 전화 010359292354입니다

[이옥자]

무릅관절에 도움되는식품
잘보고갑니다 감사합니다