채식인의 식단 (4)./(수정)

[로토]

다욧식방여러분들

오랜만이에요 ^^*

상큼한 일요일 오후을 이용해서 언능 제가 그동안 먹고있던것들

올릴려구요 ㅎㅎ

주로 저녁사진이 많구요, 점심은 보통 요거트에 딸기나 블루베리,플래씨드 비벼먹는걸로

한달을 버티다 보니 지겨워 하실꺼 같아서요 ㅎㅎㅎ....

근력운동해서 확실이 배복근은 선명해졌는데 몸무게가 왜 계속 늘까요 ㅜㅜ

뭔진 몰라도 간식 안먹을려고요....지금부터!!!

어제 먹었던 간식, 당긴 편으로 썰은것 5개와 토마토 2조각이에요 ^^

토마토는 별로 좋아하지 않지만 계속 제 입맛에 길을 들일려구 노력중이랍니다 ㅠ

당근은 언제나 완소구요 ㅎ

....먹을거 가지고 장난치면 안되지만 바나나에 얼굴 그리는것은 괜찮...겠죠?ㅎㅋㅋ

가끔 심심하면 이러고 놀아요 ^^;;

매일 그러는거 아니에요 ㅜ

주말 아침.. 보통 저희집은 주말에 팬케이크 해먹거든요~

이번에 제가 통밀팬케이크믹스 (오메가가득든 플랙씨드랑 식이섬유 덩어리 올브랜도 넣구~)

만들어서 만들어 주는데,

전 팬케이크 별로 안좋아해서 저만 이렇게 먹어요^^;;

바나나가 넘 커서 좀 잘라내고 얼렸어요.

 

저녁식사 (보통 4시) 에 하는데, 밥먹고 요 통밀오트밀쿠키을 먹어줍니다 ㅎ;;;

가끔씩...요.

달지도 않고 맛나서 정말 좋아요~

저같이 탄수화물류 (빵도 요즘 별로..파스타는 귀찮아서 패스 ㅠ) 가 적은

식단은 곡류을 좀 보충해야겠다는

심리작용으로..흠흠.. 그러면 안돼지만요 ㅜ

남은 김치볶음현미밥;; 에 미니로메인6개..

저 볶음밥 한 두수저 먹다 말았어요 ...매워서요 ㅜ.ㅜ

전 정말 특이하게 매운걸 못먹어요.

유일하게 먹는것은 안매운 떡볶이랍니다 .

저같이 매운거 못드시는 분들 손 들어주세요~

시금치 나물..

어머니께서 나물해주시는건 좋은데 ...

좀..싱겁게 해주시면 좋겠어요 ㅜ.ㅜ

제 입맛에는 짠데 저희 어머니는 전라도쪽이 고향이시라 그런지

안짜다고, 상한다고 되려 뭐라하셔서

그냥 먹는답니다 ㅜ.ㅜ

엄마, 그래도 조금만 덜..짜게 ㅜㅜㅜㅜㅜ

주말에는 점심을 잘 안챙겨먹고, 이런 체리만 한 20개는 먹어요 -.,-

주전부리가 일상이라서 (안좋은거 아는데 습관이라는게 쉽지안아요,.)

문제네요.

체리는 비쌌지만 맛있고 달아요 ㅜ 하루에 한 20개먹어요.

운동다녀온후 제가 만든!! 단백질 쉐이크한잔 ㅎㅎ

여기는 단백질 파우더도 쉽게 구할수 있어서

직접 만들어먹기 좋아요. 바나나 얼린거 약간, 블루베리,딸기 2개, 파우더 몇스푼, 플랙씨드, 치아씨드, 우유

넣어 갈면 진짜 배부른 스무디 완성.

6시에 먹었는데 1시~2시까지 정말 배가 하나도 안고팠어요.

종종 해먹으려구요~ㅎㅎ

학교 다녀온후 국물이 땡겨서

뭘 먹을까, 했는데 어머니께서 제가 좋아하는 실라트로 (고수) 가득 넣고, 숙주 반 국수 반

다시마 국물로 낸 육수 섞어서 베트남쌀국수 만들어 주셨어요~ㅎㅎ

담백하고, 넘넘 맛있어서 행복했답니다 ㅜ

파간장 약간 넣어서 간살짝 삼삼하게 하고, 국물은 2/3남겼어요.

베트남 쌀국수의 향은 바로 요놈, 실란트로더라구요.

숙주나물할때 넣어보니까 진짜 맛있어요!

음.. 저번에 어머니께서 현미가래떡 (햇빛때문에 색이 뽀얗네요..)을 사오셨어요.

떡을 먹는다는것은 1년에 한번있을까 말까해서 한입크기로 잘라서 유기농꿀 뿌려먹었답니다 ^^

보통 저녁... 브로콜리나 파란 야채가 빠지지 않고 들어가요.

두부도 그렇구요~

고기을 안먹는저에게는 두부는 단백질의 공급원이니깐요 ㅎㅎ

현미밥은 언제나 2숟갈..

차을 달고 살아요; 카페인 프리이긴하지만 한컵을 10분이면 다 마셔버리기때문에

(맥주컵)...

물 중독인가요.. 물이 맛있어요 ㅋㅋㅋ

안마시면 불안하구..

방금 먹은 점심.

오랜만에 주말을 이렇게 먹어보네요 -.,-;;

생소했지만 맛있었어요~

두부는 2조각 얇게 썰었답니다.

생두부 그냥 잘라 먹어요.

지금 마시고있는 레몬티... 레몬 슬라이스해서 뜨거운 물 부어서

한 3번 우려먹고있어요 ㅎㅎ

견과류한줌 벗삼아서 맛있게 마시고 있답니다 ^^

이따가 저녁에 운동갔다온다음 프로틴 쉐이크 만들어 먹을려구요~

요즘 제가 제 정신이 아니에요..

시험기간이라는 핑계로 야식 (예전에는 입도 안댄!)

을 마구 먹고, 심지어 간식도 무지막지하게 먹고..

이제는 간식도 줄이고 저녁 7시이후는 암것도 안먹을려구요.

꼭 그다짐 지킬것을 약속할께요!!

아름다운 몸매, 건강을 위하여~

여러분들도 감기 조심하시고

열다하세요~^^***

----수정----

헐.. 저 살찐 이유 완전 어이없어요 ㅜㅜ

이번에 어머님이 목장가서 우유가져올때 헷갈리셔서 휘핑크림....-.-......

으로 가져오셨거든요~

전 그것도 모르고 하루에 한컵 가득 후르륽.....

일주일 그렇게 먹었으니 2키로 는거 당연하죠 ㅎㄷㄷ ㅜㅜㅜ

이제 그렇게 안먹으니까 빠지겠죠..하아....

[로토]

건강에 관심이 많아서 신경을 쓴답니다 ^^;

[로토]

흑..조언 잘 들었습니다 ㅜ
이제는 시험기간이라고 막 안그러고 오히려 좀더 자제할려구요~ 오늘은 그나마 간식 안먹었어요 흐아..내일까지 이어져야 할텐데.
제 식단을 좀더 확실하게 분석해 봐야겠어요 ㅜ.ㅜ 감사합니다~

[65도]

로토님 채식인 식단 시리즈를 너무너무 좋아하는 팬이에요 >< 복습까지 할 정도로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 매운거 정말 정말 못먹어요 ㅜㅜ 매운건 커녕 간이 된 모든 걸 입에도 못 된다는... 저는 이런 거 상관없는데 어머니께선 반찬에 소금이나 후추를 많이 넣으시는 편이라..ㅜㅜ 공감가네요 ㅎㅎㅎㅎ 바나나에 그려진 그림도 너무 귀엽고요. 로토님이 그리신건가요? ㅎㅎㅎ 과일들은 항상 부러울 따름이에요. 한국에 있으면 역시 과일값이 금값 ㄷㄷㄷ 시험기간이면 조금 간식은 괜찮아요! 뇌를 사용하는게 엄청난 운동인데다가 로토님이 원체 날씬하시니까요 ㅎㅎㅎ

[로토]

ㅎㅎㅎ 좋아하신다니 저도 기쁘네요~ 원래 이런거 올리면 댓글보는 맛으로 산답니다 ㅎㅎ
저도 간이 된 모든것을 별로 안좋아하는데, 가족이 걸려서 눈치살피면서 먹어요..ㅜㅜ ㅎㅎ 네 제가 그렸어요 ㅋㅋ
여기도 금값이지만 저희 집이 먹는것에 소비을 아끼지 말자..주의라서요 ^^;; 간식 7시후 금지 내리고, 견과류도 하루에 2종지로 줄였어요 ㅜㅜ 에에이~ 날씬할것을 계속 유지해야지요 힝...

[올해목표-20kg]

진수성찬 로토님 식단. 항상 부럽습니다. 실란트로?라는게 쌀국수에 넣으신 야채를 말씀하시는건가요? 첨 들어보는 이름이네요. 단백질 쉐이크 간단하고 맛있어 보여요. 하지만 로메인이랑 각종 반찬 밥이 최고의 식단같아요. ㅋㅋ 체리 봄에서 여름쯔음 코스트코에서 한두번 사먹곤 하는데 이건 어딜가든 비싸군요.

[로토]

진수성찬이라니 ㅎㅎ;; 저희 집에서 저가 제일 초라하게 먹어요 ^^; 제가 다욧해도 똑같고 맛없는것은 싫다 하는 주의라서 여러가지 먹을려고 해요 ^^;
실란트로-고수라고도 하는데요, 미나리과라고 하던데요? ㅎㅎ 로메인이랑 각종 반찬이 건강에 좋지만, 제가 식사보다는 간단한 간식으로 때우는것을 좋아해서 문제네요 ㅜ
고칠려구요~한식보다 좋은게 없다잖아요 ㅎㅎ 체리는 어딜가나 금값이에요 ㅜ..

[쵸콜릿~]

저도 매운것 못 먹어요^^ 매운것 먹으면 배가 아파요;; 글구 매운 것 먹으면 아이스키림 과자 달콤한 커피 등등 땡기네요 ㅜ
제 입맛에 단백한 음식은 잘 맛는 거 같아요...포만감도 금방 느켜지고 좋아요^^
사진 하나 하나 구경 잘 하고 가요...다 맛있어 보이고
바나나 사진은 넘 귀여워요^^ ㅋ

[로토]

전 저번에 토론토가서 비빔냉면먹고 2일동안 배탈나서 위쓰리고 죽는 줄 알았어요 ㅜㅜ
매운거 먹으면 전 쓰러져요.... 이를때면 떡볶이 한입먹고 우유 세입 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 악착같이 먹어요.
저도 단백하고 간안된 밍밍?한게 좋더라구요~가족들은 저보고 노인네 식성 -.,- 이라고 하던데 뭐..
ㅎㅎㅎ 감사합니다~ 바나나 저렇게 그려보면 은근 중독성있어요 ㅎ

[버팔로]

궁금했는데...앞으로는 자주 올려주세요.ㅠㅠ

[로토]

^^; 에궁~ 죄송해요 ㅠㅠ 저에겐 일주일 2번이 최선이에요...
시험끝나면 일주일에 4번꼴로 올릴테니 기대해주세요~ㅎㅎ

[160-47kg메롱이♡]

전 매운걸 대체적으로 좋아하는 편이라 ㅠ_ㅠ 오늘은 막내동생의 생일이라서 동생 불러서 육회돌솥비빔밥을 먹었어요 ^^* 점심에 먹은거니까 더군다나 특별한 날이고 하니~(주말에도 이것저것 먹었지만 ㅋㅋ)기분이 좋네요~ 동생이 회사 앞에 있는 초콜릿 전문인 가게에서 초콜릿도 먹고 싶다고 해서 저는 한개만 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체리....ㅠㅠ 체리가 여기에선 되게 비싸서 엄두도 못내고 있는데 ㅠㅠ 흑....로토님이 계신 곳에선 얼마인지 궁금하네요 ㅎㅎㅎㅎ 레몬티는 그냥 레몬만 슬라이스해서 뜨거운 물 부어 드시나요?????? 음.....저도 함 도전???? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 로토님은 주말이건 평일이건 식단이 거의 일정하신

[160-47kg메롱이♡]

것 같아 부러워요... ㅠㅠ 저 같은 경우는 주말에 하루정도는 먹고 싶은 거 막 먹어주거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 찌진 않더라구요~ 다행이라 생각 중이예요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다음번 식단도 기다릴께요!!!!!!

[로토]

ㅎㅎㅎ 육회는 한번도 안먹어서 모르겠지만 비빔밥은 다 맛날거 같아요 ㅋㅋ
전 매운거 잘 드시는 분들이 너무 신기해요 ㅜㅜ 초콜렛 전문가게..하...여기는 보기 힘들어요..
체리 가격을 모르겠네요 쩝... 어머님이 공수해주시느라..^^;; 물어볼께요~ 레몬은 빡빡 베이킹소다에 씻어서 물부어 마신답니다 ^^ 입안이 개운해져요~
저야 외식하지 않고서야 언제나 같다고 보심 되요~ㅎㅎ
하나 먹으면 하나에 올인해서.. 별로 입맛이 없네요 요즘..
감사해요~ 담에 또 뵈요!ㅎㅎ

[43kg고고씽!]

안녕하세요, 로토님~ 언제나 구경만하다가 처음으로 댓글남겨요~ㅎㅎ 항상 글올리실때마다 오늘은 무엇을 드셨을까..하고 궁금하게 만들더라구요~ㅎㅎㅎ 저는 매운거 너무 잘먹어서 탈이에요~!ㅎㅎ 저는 미국사는데 아쉽게도 여기서는 매운음식이 많이 없어서 가끔 매운게 땡길때에는 할로피뇨를 씹어먹는답니다..^^;;; 로토님 식단은 항상 맛있어보이고 건강해보여서 따라하고 싶게 만들어요~ㅎㅎ 특히 유기농 케익같은거 너무 먹어보고싶어요..ㅠㅠ 실란트로는 한국말로 아마 향채라고 하죠? 저는 중국에서 4년정도 살았는데도 못먹고 미국와서도 못먹는답니다..ㅠㅠ 근데 쌀국수 좋아하시는 분들은 다 드시더라구요~ㅎㅎㅎ

[43kg고고씽!]

저는 가끔 쌀국수 먹으러 가면 꼭 빼달라고 서빙보시는분께 신신당부드린답니다..하핫;;; 저도 요즘 티 중독되서 하루에 5잔 이상은 마시는것같아요ㅎㅎ 주위에 중국친구들 보면 기름진음식을 저보다 많이 먹어도 살이 안찌는게 티를 많이 마셔서 그런것같아서 요즘 티 많이 마시기 실천중이라는..ㅎㅎ 로토님이 사는곳에 여행가서 유기농케익을 맛보고 싶네요.. ; ) 앞으로도 눈이 즐겁고 건강한 식단 자주 올려주세요!!ㅎㅎ 제가 이 게시판에 들어오는이유가 로토님 식단보기위해서라는건 비밀이에요..ㅎㅎㅎㅎ

[로토]

ㅎㅎ 안녕하세요~ 뭐.. 제가 먹는거에 다 거기서 거기죠 ㅋㅋ 할라피뇨을 씹어드신다니..ㅜ 진짜 안매우세요?
유기농 케이크 맛있어요 ㅎㅎ 케이크 한조각으로 일주일 버티는겁니다 ^^* 유일한 단것..이랄까요.
고수 전 너무 맜나요 ㅠㅜ 막 한묶음채로 쌀국수에 넣어 먹었네요~ㅎㅎ
여행오세요~비록 여기는 볼것은 별로 없지만..ㅎㅎ 앞으로 식단더욱 신경써서 올릴께요!
^^* 에고, 그런말 들으니까 부끄럽네요..ㅎ 감사합니다~

[한사람만바라기]

로토님 잘봤습니다^^

[로토]

댓글 감사합니다 ^^*

[48까지GO!!!]

저도 늘 로토님 글은 챙겨서 봐요...흥미진진...ㅎㅎ

[로토]

제 글이 흥미진진하다니 ㅎㅎㅎ
글쓰는것에는 영 소질없는데요~ㅋㅋ
댓글언제나 달아주셔서 감사해요 ^^*

[요니요]

안녕하세요ㅋㅋ항상 로토님 글 재밌게 본답니다^ ^ 한국이 아니라서 그런지 신기한것도 많고 ㅋㅋㅋ
현미떡도 처음봤어요ㅋㅋㅋㅋ저도 단백질 쉐이크 한잔 든든히 먹고 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ히히

[로토]

앞으로는 여러가지 (물론 시험후) 건간식단을 짜 볼생각이랍니다 ^^
다욧에도 좋고 몸에도 좋은식단요~ㅎㅎ 현미떡 한국에서 많이 먹지 않나요?
단백질 쉐이크 여기는 가게가면 다 있어서 바나나랑 갈아먹는답니다 ^^

[일단52kg]

어머님의 정성이 담긴 국수 정말 맛있겠어요..님 식단 보며 다시 한번 마음을 다잡아봅니다~

[로토]

ㅎㅎ 넵 힘내세요~
정성이 들어간것은 다 맛난거 같아요 ^^*

[akfmsduwk]

현미가래떡 맛있어보여요 ㅎ 정말 식단 부럽네요

[로토]

여러모로 떡은 몸에 안좋지만 현미가래떡은 예외로..ㅎㅎ
감사합니다^^

[동방_빅뱅둘다내새끼]

우오!오늘은 제가 좀 늦게 보네요ㅠㅠㅠ
오랜만이예요!!휘핑크림때문에 살이 찌셧다구료???ㅠㅠ
그래도 로토님의 스펙은 제 로마...ㅇ...저는 키가 작거든요ㅠㅠ많이...하아
전 토마토토마토!!완전 사랑하는뒈ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ급토마토가 땡기네요!!ㅋㅋㅋ
글고 매운거..못먹지만 참 좋아라해서 자주 먹는다능!!!
오늘 저녁에 저도 줄넘기하기전에 단백질쉐이크나 만들어 먹어야겟어요!!요즘 아마씨를 안먹엇더니..
아마씨가 너무 많이 남네요ㅠㅠㅠ

[로토]

ㅎㅎ 네~안녕하세요! 올만!
휘핑크림 우유인줄 알고 드링킹...했어요 ㅜ
그러다가 이상한거 확인하고 완전 쇼킹. 급쪄서 그런지 오늘 몸무게 재니까 거의 원상복귀 했더라구요;
매운거 전 못먹어서 아예 시도도 안해요 ㅜ
밤에 먹는다고 살찌진 안터라구요~ 전 새벽에도 간간히 먹는데
에너지 소비량이 많아서 그런지.. 아마씨 꼭꼭 우유에 넣어 드시라니깐요 ㅎㅎ
영양보충!

[동방_빅뱅둘다내새끼]

아무래도 내일 아침부터 요거트에 넣어서 먹어야겠어요!!전 우유엔 잘 안넣어서 먹게되더라구요ㅠㅠ
찬우유에 넣으니 잘 안섞여서 맨마지막에 덩어리져서 남는 느낌이 안좋아서ㅠㅠ항상 요거트나 딸기쉐이크에
넣어서 먹고잇어요!!ㅋㅋㅋ저두 새벽에 참..자주..먹는데...요즘은 이상하게 한라봉이 맛잇네욬ㅋㅋ
할머니께서 보내주신건데!!참 맛나요...지금도 먹고잇다능!!!ㅋㅋㅋ
로토님 다음번에 뵈요!!저도 조만간 검사 받을겸 올려야 겟네욬ㅋㅋㅋ

[wakuwaku]

매일 매일 로토님드시는거 따라할수 있으면 좋겠네요 ^^ 매일 연재해주세요 ㅋㅋ

[고고48kg제발~~~]

정말 건강하게 드시네요~