직장인 다이어트 도시락 01.

[사과☆]

안녕하세요. 처음 인사를 드리네요 ^-^* 평범한 스물여섯의 직장여성 이랍니다~

다이어트를 위해서 도시락을 싸들고 댕겨요! 가끔, 아주 가끔 힘들긴 하지만 저녁에 미리 준비 해놓고 자면 힘든 것도 아니더라구요~

최대한 간은 심심하게 생야채는 될 수 있는 한 많이 먹으려고 노력해요!

그럼 시작할께요~^-^* (처음 올리는 것이라 많이 떨리지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간식도 가끔 올라 오지 않을 까 싶어요.)

1월 13일 목요일 점심 도시락.

11시 50분 : 점심식사. (호박 버섯 볶음, 참치김치두부범벅, 맛살오이초무침, 새싹 채소 올린 잡곡밥.)

듬뿍 새싹 채소를 올려서 맛나서 반찬들과 냠냠냠~

엄마의 정성이 듬뿍 담긴 야채 반찬들이야 말로 건강하게 다이어트 하는데엔 최고죠!!!!!!!!

(밀폐용기의 크기는 생각보다 작아요! 밥량은 밥그릇의 3/1정도라고 생각하시면 되요 ^^;

오후의 간식타임.

4시 : 간식 (네이쳐벨리 트레일 믹스바)

각종 견과류 (아몬드, 땅콩, 크린베리, 건포도, 해바라기씨, 귀리 등) 을 달달한 시럽과 함께 뭉쳐놓은~

완죤 달다구리!!! 견과류를 먹기 위해 먹어주었어요. 다 먹진 않고 반절만 제 뱃 속으로 슝~ 하고 들어갔네요.

2011년 1월 14일(금요일)

7시 : 아침식사 (과일야채샐러드)

새코롬한 딸기, 방울토마토, 파프리카, 어린잎채소, 양상추 그 위에 플레인 요거트, 아마씨 가루, 해바라기씨 통 아몬드 7알

을 뿌려서 포크로 냠냠쩝쩝~ 완죤!!!!!!!! 맛있죠. 아암~ 그렇지요잉. 하지만 조금 남겼다는 사실.

12시 : 점심식사 (참나물무침, 배추무침, 콩로스, 깻잎2장, 어린잎채소를 올린 잡곡밥 3/1)

콩로스~ 어제 애인과 만나서 장을 봤거든요.

근데!!! 콩으로 만든 햄이 있지 뭐예요? 이마트에서만 판다는 이야기는 들은 것 같은데... 어쨌든 냉큼 집어와서 바로 다음 날 먹었죠~

완젼!!!!!! 밥이랑 같이 먹어서 그런가? 고기맛만 나던데~ 전 나쁘지 않았어요.

콩비엔나도 사왔는데 얼른 먹어보고 싶네요~

딸기, 토마토, 파프리카, 사과, 해바라기씨 에 요거트 뿌려서~ 냠냠!

저 밀폐용기가 엄청 작아서 딸기도 3개, 방울토마토도 3개 밖에 안들어 간다는 사실 -_-

6시15분 : 저녁식사 (스페셜K한줌, 참 맛있는 우유)

평소에는 아마씨 가루(로토님 덕뿐!) 한숟가락 듬뿍 올려서 먹는데 이 날은 깜빡 했네요 ^^;; 하핳!!

운동은 많이하진 않아요; 근력운동 25분, 유산소 운동 40분 이정도만 해요! 이런식으로 다이어트 한지 한달하고 4일이 지났는데요~

2.3kg정도가 빠졌어요 ^-^* 더딘 감량이지만 평균체중에서 다이어트를 하는 것이기 때문에 욕심내지 않으려고요~

장기계획으로 다이어트 겸 건강을 챙기기 위해 시작한 것이니 열심히 해보고자 해요! (1년 : 5kg감량이 목표예요.)

모두들 화이팅!!

[로토]

우와~ 진짜 건강해 보이고 맛있어 보이는 식단들이네요 ㅠㅠ
도시락 주문하고 싶을정도로.. ㅎㅎ
과일샐러드 맛있어보여요~ ㅎㅎ 저도 오늘 파프리카 사왔는데 요거트랑 사과랑 해서 먹어봐야겠어요^^*
아마씨을 드신다니 기쁘네요~오메가3가 많으니까 꼭꼭 챙겨드세요 ㅎㅎ
전 대게 하루에 3스푼 먹어요. ㅎㅎ (요구르트 먹는스푼)
이렇게 하시면 꼭! 빠지실꺼에요~ 화이팅!!^^* 앞으로 자주 올려주세요~

[160-47kg메롱이♡]

제가 좋아라 하는 로토님의 댓글을 받게되어 참 기분이 좋아요 꺅~!!!!!! 과일야채샐러드는 거의 아침마다 먹고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ
점심되기 전에 약간 배가 고프긴 한데;; 참을만 하더라구요 ㅎㅎㅎ 아마씨는 이제 저한테서 땔수 없는 존재가 되었답니다 ㅋㅋㅋ
이게 다 로토님 덕뿐 ^^* 앞으로 시간내서 찾아 올께요~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[올해목표-20kg]

우와~ 어머니 완전 멋지세요. 저렇게 정성스러운 도시락을 매일 싸주시다니...ㄷㄷㄷㄷ
밥위에 야채올린거 특이하네요. 겨울에 이런 도시락 너무 춥지 않으세요? 저는 너무 추워서 보온도시락 싸다녀요.
반찬은 거의 김치 멸치 김이 전부지만 ㅠㅠ 제가 직접 싸야해서 귀찮아서 춥고,,돈도없구 ㅠㅠ
버섯 애호박 볶음이 제일 맛있어 보이네요. ㅎㅎ 제가 좋아하는 반찬.

[160-47kg메롱이♡]

도시락 반찬은 어머님이 냄비에 해 놓으시면 제가 담아요 ㅋㅋㅋㅋ 콩 햄 구운거나 두부범벅은 제가 직접 한거지만 ㅋㅋㅋ
전 찬밥을 아주 잘 먹기 때문에 ㅋㅋㅋ 저렇게 싸가도 문제가 없어요~^^* 원래 더운밥 싫어하고 찬밥을 좋아해서....-_-;;;;;
야채 섭취를 위해서 밥 위에 야채를 자주 올려 먹어요 ^^ ㅋㅋㅋㅋㅋ

[제시카알바러브]

참치김치두부범벅.<--넘웃겨요..범벅..ㅋㅋ 조림이라던가 무침이라던가.. 범벅이라뉘..ㅋㅋ 저혼자 빵터진건가.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[160-47kg메롱이♡]

범벅 -_-a 웃긴가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 맘대로 레시피라 뭐라 불러야 할지 모르겠어서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 나름 개성 있잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[제시카알바러브]

네 맘에 쏙듭니다.!! ㅋㅋㅋㅋ

[47기둘려]

왜?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ범벅이 어울리는 말인지 아닌지는 몰라도 조림이나 무침보다는 맞는거 같은데 조린것도 아니고 무친것도 아니잖아요

[제시카알바러브]

근데 아마씨 어떤건가요..? 식단봐도봐도 좋네요.. 아마씨 맛있는가요? 어디에서 사야하는지..?

[초코초코좋아]

와~영양가득한 도시락이에요~ㅎㅎ 님아!믹스바는 어디서 사셨나용??

[160-47kg메롱이♡]

인터넷에 검색하면 많이 나와요 ^^ ㅎ

[쵸콜릿~]

ㅎㅎ nature valley 완전 맛있죠...저 대학생인데 우리 학교에서도 팔더라구요 저도 자주 먹는 간식이에요~달콤하고 너무 맛있어요 ♥ 사진 너무 예뻐요~~~^^구경 잘 하고 가염 *^ω^*

[160-47kg메롱이♡]

칭찬 감사합니다~ㅎㅎㅎ 믹스바 완전 맛있져 >ㅅ< 지금은 다 먹어서 먹을래야 먹을 수가 없어요 ㅠ

[슬기~★]

다이어트 식단인데..다~맛있어보여요~~~^^ 저도 얼렁 살빼야겠어요~~

[160-47kg메롱이♡]

그, 그런가여? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진빨이예요~ㅎㅎ 슬기님 화이팅 하셔서 다이어트 성공하세요!

[죽기 아니면 살기]

완전 대박이네여..어쩜 이렇게 맛있게 만드셨어여..?? 지금 배고파여...다 먹고 시퍼여..ㅎㅎ

[160-47kg메롱이♡]

음 보기엔 맛나보이나여? 실제로도 맛있답니다 쿄쿄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[구공주유소]

맛있어 보여서 침흘렸어요. 다이어트 식단 찾으려다가 식욕만..

[160-47kg메롱이♡]

다이어트 식단 맞아요오>.< 건강한 한식이야말로 진정한 다요트 식단이져 뭐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[아기돼지이]

와우와우~!!!!완전잘만셔요ㅠㅠㅠ다이어트 진짜도움되시겠어요ㅠㅠ부럽습니당~~~^-^

[160-47kg메롱이♡]

넵! 한달하고 보름째인데 3kg정도 빠졌어용 ^^*

[후히히힛]

하나도 안 빼놓고 정말 다 너무 먹음직스럽네요 !!ㅠㅠ

[160-47kg메롱이♡]

그른가요? ㅎㅎ 칭찬 감사합니다 ♡

[몸짱이라못먹어!]

식비 솔직히 이렇게 드시려면 당연히 많이 드시겠네요? 점심식사 도시락 싸오는 여성들 많이 있나용? 막 다 나가서 먹으면 어떻해요? 남자로써 진짜 궁금해서용ㅋㅋ..

[160-47kg메롱이♡]

혼자 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 먹는게 익숙해지니까 괜찮더라구요~~ 다 같이 도시락 먹으면 제 반찬들 뺐기니깐 그것도 싫고 ㅋㅋㅋ 나쁘지 않아요. 식비는 생각보다는 많이 들지 않아요 ^^ 일주일에 3-4만원 정도? 예를 들어 양배추 하나를 사면 그걸로 만들 수 있는 요리는 아주 많으니까 ^^;ㅎㅎㅎㅎㅎ

[42키로의나]

야무지시다. 콩햄 부러워요 ㅋㅋㅋ

[160-47kg메롱이♡]

콩햄 괜찮더라구요~ 다음번에는 콩비엔나 함 먹어보려구요!!!

[155cm42kg]

우왕 ㅠㅠ 저두이렇게해가야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ군침돌아요!

[160-47kg메롱이♡]

조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ

[예술가]

우와,,진짜 최곤데요!!

[160-47kg메롱이♡]

감사합니당. ㅎㅎㅎ 별거 아닌데 칭찬해주셔서 ^^

[몸짱이라못먹어!]

아 그렇군요. 그런데, 혹시 남친 있으신가요? 생기시면 밖에서 식사 사실텐데, 그럼 어떻하는거죵? 이런부분 여성분들은 어떻게 하시는지 좀 알려주세요ㅋㅋ

[160-47kg메롱이♡]

남친을 매일 만나는 것이 아니니깐 일주일에 1-2번 정도 보니까요 ^^ 만약에 퇴근하고 만나게 되면 저녁을 간단히 먹고 (샐러드나 고구마 우유 정도;) 주말에 만나면 맛난 거 한번쯤은 먹어줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다이어트꼭성공하자1]

아마씨가 좋은거구나 좋은 정보 감사

[160-47kg메롱이♡]

넵 ^^ 좋은거예요~ ㅎㅎㅎ 우리나라에 흔하진 않아서 비싸긴 하지만요~ ㅎㅎ

[몸짱이라못먹어!]

남친 만나면 어떤 음식들을 드시나용? 전 세븐스프링스가 좋은데, 매일 갈 쑤는 없어서용ㅋ 저 추천 좀 해주세요...감사

[160-47kg메롱이♡]

평일에는 굉장히 간단히 먹어요 ^^ 이마트 가면 샐러드 같은 것 파니까 이마트 가서 전 샐러드를 남친은 먹고 싶은걸 먹고~ ㅎㅎ 아님 전 제가 싸온 것을 먹거나...ㅋㅋㅋ 주말엔 먹고 싶은거 걍 먹구요 ㅎ

[brownie♡]

맛있어보여요~ 더디다고 하셨지만 감량속도도 나쁘지 않고! 운동양도 좋구! 주말에 맛있는거 한번쯤 드셔주는 것도 좋은것같아요. 장기전 다이어트 잘하구 계시는듯 ㅋ_ㅋ

[160-47kg메롱이♡]

주말에는 먹고 싶은 음식 먹어주고 있어요 ^^ 가끔 평일 저녁에 양껏 먹어주기에 위험이 많지만 천천히 생각하며 꾸준하게 하고 있답니다 ㅎㅎㅎ 장기전으로 가면서 식습관을 바꾸기 위함이니까 조급함을 갖지 않으려구 노력해요~

[꾸마리]

직장생활하면서 이렇게 드시는것도 보통의지가 아닌데..화이팅이요~^^

[160-47kg메롱이♡]

네^^ 감사합니다. ㅎㅎ 별로 힘들지 않아요 ! ㅎ

[damo-]

도시락 넘 귀여워요 ^^ㅎㅎ

[160-47kg메롱이♡]

감사합니다 ^ ^*ㅎㅎ

[꽃뽕]

너무 맛있어보여요~ 저도 과일야채샐러드 만들어먹으려구요~

[160-47kg메롱이♡]

과일야채 샐러드도 먹다보니 중독 >.< 특히 딸기가...흑흑흑 ㅠ_ㅠ