<P>아무리 검색해도 찾을 수가 없네요...</P>
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<P>무튼, 웨이트 하고있는 사람의 비타민c권장량은 얼마인가요?</P>
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<P>제가 가지고 있는 책에는 2000mg 먹으라고 나와 있거든요 (운동 직후에는 1000섭취)</P>
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<P>근데 제가 알기로는 비타오백이 권장량의 8배인가로 알고 있는데</P>
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<P>하루에 2000이면 너무 많지 않나요?</P>
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<P>웨이트 하는 사람의 적정 섭취량 좀 알려주세요^^</P>
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첫댓글 종합비타민은 하루에 1알이면 충분할 듯 싶습니다. 비타민은 과다복용하면 소변으로 모두 배출된다고 하니까요.
비타민 C의 권장량... 비타민c는 수용성이라 아무리 많이 드셔도 필요한 만큼 이상의 부분은 다 배출된답니다. 몸에 쌓이지 않아요. 따라서 운동 후 1알 드시구요. 피로하실때 나눠서 한 두알 더 드심 되겠네요.
근데적정mg 은 얼마인가요? 무튼 답변 주신분들 감사합니다^^ !!!