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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">비타민 B 복합체: 우리 몸의 에너지원</h2><p data-sourcepos="3:1-3:164"><strong>비타민 B 복합체</strong>는 우리 몸의 에너지 생성에 필수적인 역할을 하는 수용성 비타민들의 집합체입니다. 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9(엽산), B12 등 다양한 종류의 비타민 B가 있으며, 각각의 비타민은 서로 협력하여 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:23">왜 비타민 B 복합체가 중요할까요?</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:50"><strong>에너지 생성:</strong> 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:70"><strong>신경계 건강:</strong> 신경 세포의 기능을 유지하고, 신경 전달 물질 생성에 관여하여 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:49"><strong>세포 성장:</strong> 새로운 세포 생성에 필요한 물질을 제공하여 성장 발달을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>피부 건강:</strong> 피부 세포 재생을 촉진하고, 피부염 예방에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:18">각 비타민 B의 주요 기능</h3><ul data-sourcepos="14:1-22:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:37"><strong>비타민 B1 (티아민):</strong> 탄수화물 대사, 신경 기능 유지</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:35"><strong>비타민 B2 (리보플라빈):</strong> 에너지 생성, 세포 성장</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:36"><strong>비타민 B3 (니아신):</strong> 에너지 생성, 신경 기능 유지</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:35"><strong>비타민 B5 (판토텐산):</strong> 지방산 합성, 호르몬 생성</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:40"><strong>비타민 B6 (피리독신):</strong> 단백질 대사, 신경 전달 물질 생성</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:32"><strong>비타민 B7 (비오틴):</strong> 지방산, 아미노산 대사</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:33"><strong>비타민 B9 (엽산):</strong> DNA 합성, 적혈구 생성</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>비타민 B12:</strong> 신경계 기능 유지, 적혈구 생성</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:20">비타민 B 복합체가 부족하면?</h3><p data-sourcepos="25:1-25:99">비타민 B 복합체가 부족하면 피로감, 무기력증, 소화불량, 신경계 이상 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 비타민 B12 결핍은 빈혈, 신경 손상을 유발할 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="27:1-27:21">비타민 B 복합체가 풍부한 식품</h3><ul data-sourcepos="29:1-37:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:26"><strong>비타민 B1:</strong> 돼지고기, 콩, 견과류</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:26"><strong>비타민 B2:</strong> 우유, 요구르트, 달걀</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:26"><strong>비타민 B3:</strong> 닭고기, 생선, 견과류</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:28"><strong>비타민 B5:</strong> 닭고기, 소고기, 아보카도</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:26"><strong>비타민 B6:</strong> 닭고기, 생선, 바나나</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:24"><strong>비타민 B7:</strong> 달걀 노른자, 버섯</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:24"><strong>비타민 B9:</strong> 녹색 잎채소, 콩류</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>비타민 B12:</strong> 육류, 해산물, 유제품</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_58d13b2484fe696c&quot;,&quot;c_82d12a6d7734cba4&quot;,null,&quot;rc_f289a7514223bdf0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=10935538&amp;memberNo=21480402&amp;searchKeyword=%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC&amp;searchRank=136"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="비타민 B 복합체 함유 식품 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKySEBuhbhHHkm7f0_KFRPhctv71PBacMRfH8eu5FVOBntWppC_Hob4a1Asfs7"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=10935538&amp;memberNo=21480402&amp;searchKeyword=%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC&amp;searchRank=136" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_58d13b2484fe696c&quot;,&quot;c_82d12a6d7734cba4&quot;,null,&quot;rc_f289a7514223bdf0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQNVtNr9oknr-AzE8W5mKM3psCqUClkrFv2ulE1w4IJ0G3AfxTaf8Cs7jj5o7cobE4sQtyxCGM5qbn7fRtVH_WpsoEJEkqJejwxJg"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">m.post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 비타민 B 복합체 함유 식품 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="40:1-40:17">비타민 B 복합체 보충제</h3><p data-sourcepos="42:1-42:110">균형 잡힌 식단을 통해 비타민 B를 충분히 섭취하는 것이 가장 좋지만, 필요에 따라 비타민 B 복합체 보충제를 섭취할 수 있습니다. 하지만 보충제 섭취 전에는 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="44:1-44:92"><strong>비타민 B 복합체는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 균형 잡힌 식단과 함께 비타민 B 복합체를 꾸준히 섭취하여 건강한 삶을 만들어가세요.</strong></p><p data-sourcepos="46:1-46:81"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 정보는 의사와 상담하여 확인하시기 바랍니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="8:1-8:70"><strong>신경계 건강:</strong> 신경 세포의 기능을 유지하고, 신경 전달 물질 생성에 관여하여 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다.</li>
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<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>피부 건강:</strong> 피부 세포 재생을 촉진하고, 피부염 예방에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:18">각 비타민 B의 주요 기능</h3><ul data-sourcepos="14:1-22:0">
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