직장인의 다이어트 도시락 03.

[사과☆]

안녕하세요. ^ ^ 거의 일주일만에 오죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

세번째네요 ㅠ_ㅠ 이제 앞으로 몇월 며칠 도시락인지 하나하나 일일히 적지 않으려구요.

제 네이버 블로그에는 자세히 써 넣겠지만 카페에는 먹은 것들만 순서대로 쭈욱 나열하려 해요 ^ ^

그럼 긴 말 하지 않고 시작하겠습니당. 미숙하더라도 예쁘게 봐주세용.

김은 완도산으로 직접 엄마가 굽고 소금과 참기름 바른건데요~ 시중에 파는 김보다 간을 약하게 했어요!

(간 안한 걸 먹고 싶지만 집안 식구들 생각도 해야하는지라 ㅠㅠㅠㅠ)

맛있어서 게눈 감추듯 없어졌답니다. 월요일 도시락은 급히 싸느라 반찬이 집에 있던 것 대충대충~ ㅎㅎ;;

콩로스는 먹어도 먹어도 질리지 않능 ^ ^ * 아마씨 가루까지 솔솔 뿌려줬어요. 

장까지 쑥 살아서 유산균이 간다는 액티비아.

다른 유산균 음료들보다 엄청 걸쭉했어요. 달달하니 맛은 좋았구요.

어린잎 채소와 쌈배추 뜯어 넣고 요거트 뿌리기.

견과류 약간으로 지방 넣어서 보충하기~ㅎ

싱거워도 이젠 면역이 들었는지 먹을만 해요.

과일야채 샐러드는 오리엔탈 드레싱 뿌려주고 아마씨 가루도 넣어줬어요 ^ ^

쑥떡은 시골에서 직접한 것 인데 쑥이 엄청 많이 들어가서 맛나답니다.

둘이 먹다가 하나가 죽어도 모를 맛 ㅠ_ㅠ 그래도 자제해서 먹었어요 ㅎㅎㅎㅎ

샐러드도 다 먹지 않고 많이 남기구 쑥떡도 3조각만 냠냠~

쫄깃쫄깃함이 느껴지는~ 쑥 향도 그윽하니~

아침에 먹다 남은 야채샐러드를 밥통 한 귀퉁이에 조금 넣어줬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저 가지찜은 두부와 야채를 다져서 넣고 찜통에 쪄준 것인데 담백하고 먹을만 했어요!

내맘대로 레시피로 만든 것인데 단백질을 섭취해야겠다 싶어서 두부를 넣은거예요. 야채두 넣구!

브로콜리 간단하게 넣어주고 초장 한쪽에 조금 담아주공~

참치(기름기 적당히 뺀)랑 김치 양념 좀 짜준 거랑 넣고 볶아주고~

요즘 아침마다 맨날 먹는 샐러드예요~ ㅎㅎㅎ질리시져? ㅋㅋㅋㅋㅋ

역시 아마씨가루도 솔솔 뿌려주고!

두부로 만든 마요네즈에 오리엔탈 드레싱을 섞어서 먹어주었어요.

물론 저 접시 다 먹진 않았구 남겼지요.

두부마요네즈 근접샷!!!!! 꼬소~꼬소~

작은 접시에 담아서 냠냠 맛나게 오물오물 쩝쩝 ㅋㅋㅋㅋㅋ

점심 많죠? 막상 먹으면 또 얼마 안되지만 아주 열심히 꼭꼭 씹으며 먹어줬어요~

돌나물은 생으로 먹어줘도 괜찮더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

브로컬리 양파 양배추 피망 콩비엔나 당근 넣구 까만깨 갈아 넣고 간장 약간 넣고 볶아줬어요.

간장 약간만 넣었는데 까만 깨를 갈아서 넣어 그런지 완전 까매졌어요 ㅎㅎ

김치참치보끔은 남았길래 그냥 다 싸와서 먹어줬어요. 제가 먹지 않으면 결국 버리게 되서;;;

직접 집에서 만든 통밀오트밀푸룬 쿠키예요 >.<

노버터! 로 만들었구 흑설탕을 썼어용~ 푸룬 때문에 더욱 달달하고 쫄깃하구 맛있어요!

아침에 탄수화물 섭취를 위해 먹어주었고, 오후 간식으로도....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

직접 만든 것이라 꼬소하구 넘넘 맛있다능~

아무래도 시중에 파는 달디단 밀가루쿠키보단 낫겠죠 ~

아직 남아 있기 떄문에 아마도 자주 먹을 듯 해요. ^ 0 ^ *

락앤락 통에 가지런히 담아 저녁에 준비해둔 아침을 먹었어요.

달달하고 새콤하고 아삭하고 꼬소한 것들이 한 곳에 어우러져 넘 맛있었다는.

단백질이 빠져서 조금 서운했지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

점심 도시락으로 이렇게 싸들고 가도 괜찮을 것 같아요 >ㅅ< 모든 영양소가 도시락통에 들어 있으니 ^ ^

제가 좋아라 하는 베이커리에서 다른 빵들을 주문해 보았어요~ >_<

한번 주문해서 먹어보곤 완죤 팬이 되어갖구....(노버터 노설탕! 100프로 통밀!!!!)

단호박빵은 구멍 난 부분 보이죠? 그 부분을 중심으로 3번 자르니까 4조각이 나오더라구요~!!!! 끝에 부분 먹어줬지요.

현미카스테라도 한조각만 잘라 먹어줘보고~ 통밀식빵도 한장만 먹었지요.

저녁에 이거 먹구 그날이 시작되려는지 배가 살살 아프길래 화장실 가니까 역시나 -_-

(그날이 왔다는 핑계로 주말엔 먹고 싶은 거 양껏 먹어주려고요~!!!! 꺅!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

변비예방차 푸룬 추가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

단백질인 삶은달걀도 먹어주었어요. 이렇게 먹음 다 챙겨먹는 것 같아 뿌듯.

딱 정당한 양이어서 점심시간 되기까지 배에서 천둥소리도 안나고 좋더라구요 ~ ^ ^ *

아침부터 마법 때문에 배가 넘 아파 고생하긴 했지만 ㅠ_ㅠ 휴우. 여자는 참 피곤하고 고달파요~

+마지막 짤+

자쵸리~작년 K리그 뛸 때 눈여겨 보던 선수였는데~ 요즘 넘 잉끼남이 되어버린;;

아! 슬프네요 ㅠ_ㅠ 저만의 자쵸리 선수 였는데 말이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

성격도 다정열매 100만개 먹은 것 같구, 모든 팬들에게 착한 선수!!! ㅠㅠ

요즘은 또 막내 손흥민 선수가 넘 눈에 들어 온ㄷ......

기요미 두 선수 사진으로 마무리!!! 뿅!♥

K리그 흥해라 얍!!!!!!!!!!!

[나도여자이니까.]

색깔도 넘 이쁘고 넘 맛나보여요^^ 전 채소를 넘 않좋아해서 샐러드가 맛없네요 ㅠ 요플레 뿌려 먹으려고 요플레 잔뜩 사놨는데 유통기한 지나고 있어요 ㅋ

[160-47kg메롱이♡]

채소를 많이 먹어야 건강에 좋잖아요 ^ ^ 전 싫어하는 편은 아니라 자주 먹구 있어요 ㅎ

[올해목표-20kg]

와우! 완전 정성스럽고 맛있어보이네요. 어린잎 채소는 어디서 구입하세요? 마트가도 영~ 쉬언찮구 가격만 비싸던데..그리고 빵! 어디서 구입하세요? 빵집빵은 버터,설탕이 너무 많이 들어가서 맛은 좋지만 몸에 안 좋다고 하더라구요. 저 완전 빵순이라 빵끊기가 제일 힘들어요 ㅠㅠ 쑥떡 완전 맛있어 보여요. 잘 봤어요~^^ 자주 올려주세요. 저도 좀 보고 배워야 겠어요 ㅠㅠ

[160-47kg메롱이♡]

마트가면 2000원 안쪽이면 사던데여? ㅎㅎ 빵은 쪽지로 보내드릴께요~ 빵 끊기 힘들져? 저도 힘들어서 스트레스 받았는데 스트레스 받느니 건강에 좋은 빵을 사자고 생각하고 많이 찾아봤었답니다 ㅎㅎ

[159/48를향하여]

근데 그날일ㄸㅐ는 마음껏먹어줘도돼요??

[160-47kg메롱이♡]

엄청 마음껏은 아니되어도 먹고 싶은거 좀 먹어줘도 아무런 문제가 없더라구요 ㅎ

[65도]

진짜 이쁘게 드시네요^^ 알록달록 크..부러워요 ㅎㅎ
(그리고 저 빵은 백조(ㅋㅋ)베이커리죠?ㅎㅎ)

[160-47kg메롱이♡]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알록달록 색깔만 그러하져? ㅎㅎㅎㅎ

[160-47kg메롱이♡]

성용이는 서울fc에 있을 때 부터 청용이와 같이 알았는데;;; 별루 안좋아 했었거든요 ㅋㅋㅋ 성격 때무네...ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 성용선수 팬한테 이야기 들어보니까 이젠 아주 그냥 성격이 달라졌다며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여성팬들을 끌어모으고 있져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 다정다정한 자쵸리 선수랑 막내랑 지동원 선수가 넘 좋네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[165/45=ME]

저 빵 저빵 저빵뭔가요 !!!!!!!!!!!!!!!!

[160-47kg메롱이♡]

쪽지 보내드릴께요 ㅎ

[S데이]

전 빵을 안먹고있어요, 시중에파는걸 믿지못하는..ㅎㅎㅎ 쇼트닝이나 이스트들어가거나 버터나설탕 다 싫거든요...제가 좀 까다로워서..빵은 그냥 안먹고있어요..ㅠㅠㅠ

[160-47kg메롱이♡]

시중에 파는 것들 중에도 양심적이게 파시는 분들이 올매나 많은데요 ㅠㅠㅠㅠ 제가 가는 곳은 꽤 유명한 곳이고 해서 믿고 있지요 ㅎㅎㅎㅎ

[160-47kg메롱이♡]

저거 되게 싼 샐러드예요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 어린잎 채소도 싸고 양배추도 싸고 ㅎㅎㅎㅎ

[언제53kg...?]

안녕하세요 ~ 식단조절 잘하구계시네요ㅋㅋㅋㅋ 저도 앞으로 도시락 싸들고 다녀야하는데 도움이 많이 되었어요 ! 블로그도 알고싶은데 알려주심 안되요 ?

[160-47kg메롱이♡]

http://blog.naver.com/1004kims
아직까진 여기 올린 것과 많이 다른 점은 없네요~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 블로그 하시면 친구해요!!

[cvxcvxc]

통밀 100프로 빵 찾기가 많이 어렵던데 ㅜㅜㅜ 베이커리 어디에서 사셨나요??? 알려주세요 ㅠㅠ

[160-47kg메롱이♡]

쪽지로 보내드릴께요 ㅎㅎㅎㅎ

[44kg이 되자]

음식솜씨가 좋으세요~!!!
저도 베이커리 알려주세요~^_^

[160-47kg메롱이♡]

지금 직장이라서요~쪽지 보내기가 차단되 있어요 ㅠㅠ
http://blog.naver.com/1004kims
제 블로그에 가시면 어디신지 아실 수 있으세요~ 여기에 업체명을 말하면 안될 것 같아서 블로그 주소를 알려드립니다 ^^

[44kg이 되자]

감사합니다^-^

[♀리들이㉳봐。]

님 블로그들어가봤어요 ~알차게 먹고계신거 같네요
저도 그 베이커리좀 알려주세요

[160-47kg메롱이♡]

지금 직장이라서요~쪽지 보내기가 차단되 있어요 ㅠㅠ
http://blog.naver.com/1004kims
제 블로그에 가시면 어디신지 아실 수 있으세요~ 여기에 업체명을 말하면 안될 것 같아서 블로그 주소를 알려드립니다 ^^

[참치돔]

빵.........저 완전빵순이거든요... 그래서 항상 빵가게앞을 지나갈때 망설엿던..... 못끈겟더라구요 빵가게 알려주시면 감사하겟습니당^^*ㅠㅠ

[160-47kg메롱이♡]

지금 직장이라서요~쪽지 보내기가 차단되 있어요 ㅠㅠ
http://blog.naver.com/1004kims
제 블로그에 가시면 어디신지 아실 수 있으세요~ 여기에 업체명을 말하면 안될 것 같아서 블로그 주소를 알려드립니다 ^^

[w밍밍w]

식단이 맛있게 보여요 저두 빵 좋아하는데 빵집이 어딘지 가르쳐 주세요

[160-47kg메롱이♡]

지금 직장이라서요~쪽지 보내기가 차단되 있어요 ㅠㅠ
http://blog.naver.com/1004kims
제 블로그에 가시면 어디신지 아실 수 있으세요~ 여기에 업체명을 말하면 안될 것 같아서 블로그 주소를 알려드립니다 ^^

[넬리김]

요리연구가 수준 이시네요..포만감과 지속시간 최대화가 다이어트 식단의 포인트일거 같아요. 잡곡밥 섬유질 풍부한 나물등도 아주
좋아보입니다. 브로콜리 좋네요.. 항암효과 눈그늘까지 지워준다는... 근데 좀 비싸긴해요..^^

[160-47kg메롱이♡]

눈그늘까지 지워주나요....ㅋㅋㅋㅋ 자주 먹어야 하겠는데요? 요리연구가 수준까진 아니예요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그냥 탄수화물, 지방, 단백질,야채를 골고루 챙겨 먹으려고 노력하는 편이지요~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[165/45=ME]

이힝 쪽지 감사하구여 ㅠㅠ 저도 흥민이 팬인데 ...으흐흐흐흐흐흐 흥민오빠!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[160-47kg메롱이♡]

전 완전 흥민선수한테 홀릭되서 ㅋㅋㅋ 앞으로 엄청 챙기고 좋아하게 될 것 같아요 ^ ^*

[예압베이베★]

님~ 주문하시는 빵... 저에게도 정보알려주세요 쪽지부탁드릴께요~~~~

[160-47kg메롱이♡]

지금 직장이라서요~쪽지 보내기가 차단되 있어요 ㅠㅠ
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제 블로그에 가시면 어디신지 아실 수 있으세요~ 여기에 업체명을 말하면 안될 것 같아서 블로그 주소를 알려드립니다 ^^

[간다간다간다고]

우왓 저도 빵순이 ㅠㅠ 그 베이커리 저도 알려주세요! 인터넷주문도 가능한ㅇ가여 ㅠㅠ 지방이라..

[160-47kg메롱이♡]

지금 직장이라서요~쪽지 보내기가 차단되 있어요 ㅠㅠ
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제 블로그에 가시면 어디신지 아실 수 있으세요~ 여기에 업체명을 말하면 안될 것 같아서 블로그 주소를 알려드립니다 ^^

[간다간다간다고]

감사합니다!ㅋㅋ

[목표는 48!!]

저도 주문하신빵 쪽지로 알려주세요~ ^^;;;

[160-47kg메롱이♡]

지금 직장이라서요~쪽지 보내기가 차단되 있어요 ㅠㅠ
http://blog.naver.com/1004kims
제 블로그에 가시면 어디신지 아실 수 있으세요~ 여기에 업체명을 말하면 안될 것 같아서 블로그 주소를 알려드립니다 ^^

[살빼라응?]

이마씨인가 아마씨인가 그건뭔가여?~??

[160-47kg메롱이♡]

오메가 3가 듬뿍 들어있는 거예요 ㅎㅎ 혈관 질환 예방해주고 콜레스테롤 저하시켜주고 ㅎㅎ 호르몬 불균형도 잡아주고요~ 여성에게 특히 좋은거랍니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ

[v6town]

완전 맛있어보임 ㅠ.... 하..ㅋㅋㅎ

[160-47kg메롱이♡]

감사드려요 꺅!!!!!

[160-47kg메롱이♡]

이제 습관이 되서;;;; 20-30분이면 준비 끝이더라구요 ^^ 칭찬 감사합니다. 열심히 할께요~ ㅎㅎ

[댜버버더]

100로 통밀빵 구입처가 궁금하네여 ㅎㅎ 쪽지좀요~^^

[사과☆]

지금 직장이라서요~쪽지 보내기가 차단되 있어요 ㅠㅠ
http://blog.naver.com/1004kims
제 블로그에 가시면 어디신지 아실 수 있으세요~ 여기에 업체명을 말하면 안될 것 같아서 블로그 주소를 알려드립니다 ^^

[damo-]

콩로스는 어떻게 만드는 건가요? 님 넘 대단하세요 ^^

[사과☆]

콩로스는 직접 만드는 것이 아니라 이마트에 가시면 팔아요! ^ ^*