2011.02.08 식단-차근차근

[5kg만 더빼자!!]

7월에 54.9kg에서 51kg까지 2주간 덴마크다이어트를 성공했었는데,

잦은폭식과 잘못된 식습관으로 고무줄처럼 요요가 일어나다가

12월에 아르바이트 시작이후 일하고 나면 배고파서

야식을 많이 챙겨먹고 바로 자는 습관이 생겨서

지금은 거의 56kg까지 다시 쪘답니다 ㅠ

이런글을 올리는건 처음인데,

다시 마음을 잡고 시작해보려고 식단도 올려봅니다^-^

2011.02.08

<아침>-8시쯤..

오뚜기3분카레매운맛1/2 - 80kcal

햇반오곡밥1/2공기 -165kcal

닭가슴살 1/2쪽 - 58kcal

<학원가는길>-10시

스타벅스 저지방 카페라떼 tall- 120kcal (?)

<점심>-1시

마시는 퓨어 - 125kcal

야채샐러드 - 65kcal

계란흰자 2개 - 38kcal

자몽 1/2개 - 50kcal

저녁은 사진이 없어요 ㅠ

<이른저녁>-4시

아웃백-뉴욕스트립 스테이크, 스파이시 치킨 앤 쉬림프 스파게티, 에피타이저 샐러드 등등

약-550kcal (?)->조금만 먹고, 야채 많이 먹으려고 했어요^^

<후식>-6시 커피빈

아이스아메리카노-0kcal

베스킨라빈스 1입 - 50kcal (?)

<간식>-10시반

닥터유 에너지바 - 195kcal

<운동>-하체순환운동 X 3세트

처음인데 사진이 별로 없고, 다이어트 식단이라 올리기도 민망하지만;;

꾸준히 올리고 개선하고, 운동도 열심히 해서 건강한 몸 만들겠습니다^^

[winter1980]

와 자몽 껍질 어떻게 벗기셨나요? 전 반 잘라서 숟가락으로ㅠㅠ 껍질이 너무 질기고 두꺼워서...
저는 두부를 잘라서 물과 섞어서 소금약간 넣고 갈아마십니다. 한번 드셔보세요. 천연 두유~맛이 고소하니 최고입니돠`!

[5kg만 더빼자!!]

천연 두유 확 끌리는데요? 좋은 방법 알려주셔서 감사해요! ㅋ 자몽은 덴마크 다이어트 하느라 많이 벗기다 보니까 요령이 생겼어요, 앞부분을 칼로 조금 자르고 칼집내서 손으로 조금씩 벗기고 흰부분도 벗기면 되는데 글로 쓰려니 영 설명이 안되네요;;

[살만빼봐!다죽었으~]

자몽이나 오렌지는 꼭지 부분 양쪽을 잘라낸 후 ..칼로 세로방향으로 4~5등분 정도 칼집을 낸다음
잘려나간 꼭지 부분을 손으로 잡고 벗기믄 됩니다..하하하하~

[이상형통통한여자라더니신민아가왠말]

그런데계란노른자는다버리나요???

[gma흠]

먼가 되게 ㅎㅎ 먹을건 먹고 줄일건 줄이는 식단인거 같네효 !! 저는 한번 외식이나 다른 사식먹게 되면 그이후로 다 먹어버려서...ㅠㅠ 근데 자몽색깔 죽이네효 ㅎㅎ

[감량구키로]

저 덴마크 다이어트 청소년이 해도 성장에 지장없나요?ㅋㅋ 한번 해보고싶은데 막 키안클것 같아서...지금 172라 177까진 크고 싶은데....나이는 고2구요.... 그리고 덴마크다이어트 2주만 딱 하고 그다음부턴 안해도 관리하면 살 다시 안찌죠?

[5kg만 더빼자!!]

보식 식단 잘해줘야 할거 같애요 요요가 오기 쉽거든요 ㅠ

[사십팔kg]

궁금한게있는데 노른자는 어디다 사용하세요?ㅇ_ㅇ

[SHY 걸]

노른자 .. 음 코팩으로도 많이 쓰이죠 ? 피지가 많으신분들은 효과 짱이라고 들었어요 ㅋ 그리고 따른용도로는 노른자를 그냥 . . . . . . . 버리죠 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ