채식인의 식단(7)./

[로토]

우리 다욧식단 식구분들 오랜만이에요~^^;;

시험끝나고 생일이다, 새학기다 하다보니까

정신이 하나도 없어요~ 카메라도 맛이 가버려서 하나 장만했답니다 ㅎㅎ 

이번주 식단이랍니다~

바나나 하나, 생우유 1컵, 아마씨 한스푼, 블루베리 한줌 딸기 2개 넣고

씽씽 갈아준 파워스무디랍니다 ^^

아침으로 먹었어요~

저번 주말에 새로 생긴 마켓놀러갔다가 싱싱한 생갈치가 있길래 득템~

...전 정말 평생 페스코로 살아야 하나요 ㅎ;;

생선 안먹기가 힘들어서 뭔.

갈치 한토막이랑 무, 호박이과 함께 순두부 30그램정도 곁들어서 먹었어요~^^

(점심이랍니다)

저녁은 언제나 사랑해 마지않은 들깨미역국에 순두부 30그램 퐁당넣고~

점심에 먹다 남은 무, 호박과 얌냠 ^^

달큰하고 간도 안세게 되어있어거 그냥 먹기도 좋아요 ㅎㅎ

어머님께서 이번에 채식반찬을 많이 해주셨어요~^^

제가 정말사랑하는 호박/파프리카 나물..

달큰하고 적당히 익은 호박에 쌈싸먹으면 그것만큼 맛난게 없어요 ㅜㅜ

어머니의 야심작 우엉볶음~

울 어머니 우엉볶음은 진짜 맛있답니다 ㅎㅎ

아삭아삭 약간 짬조롬하기로 하면서 달큰한게 너무 좋아요~

이것도 쌈싸먹으면 너무 맛있어요 ㅜ

제가 이번 반찬중에서 제일 사랑주었던

버섯파프리카야채볶음~

표고버섯이랑 파프리카, 당근 넣고 살짝 볶은 반찬인데

버섯좋아하는 제가 거의 다 먹었어요 ^^;;;

이것은 쌈안싸먹고 막 퍼먹었답니다 ㅜㅜ

제기 특별주문한 토마토가지찜이에요~^^

가지을 살짝 익히다가 토마토을 넣어서 줌을 죽이고, 허브랑 간을 좀 해서

살짝 익혀낸 반찬인데, 따듯하게 해서 먹으면 정말 맛있어요~

제가 가지파르마잔이나 가지라쟈냐, 가지파스타 등등

가지을 무척 좋아하거든요 ^^;;

(우리 식구들은 다 싫어해요~ㅜㅜ)

그래서 요런놈들은 제가 얌냠 먹어준답니다 ㅎㅎ

견과류 자제을 위해서

하루에 간장한종지그릇에 한번씩 담아먹어요 ㅜㅜ

견과류는 어마어마한 칼로리을 알면서도 먹게되는 종목이라서

주의가 필요해요 ㅋㅋ

학교점심이에요~

여기는 보통 다 런치을 싸가거나/사먹거나 둘중 하나인데

프렌치프라이는 영 제 취향이 아니고..;;

요거트 약간, 치아씨드 한스춘에 딸기 4개 블루베리 약간, 카시그래놀라바 하나

요롷게 먹으면 되게 든든해요 ㅎㅎ

아침은 언제나 바나나로...

당분과 탄수화물이 많아서 아침에 열심히 머리 돌아가게 해준답니다 ㅠㅠ

우유/아마씨도 곁들였구요~ ㅎㅎ

이번주는 계속 과일을 좀 버라이티하게 안먹다가

어제 한번 산딸기랑 포도을 사와서..ㅎㅎ

포도중독이 올거 같네요 @.@

여름때는 3끼 내내 포도만 먹었던 시절이 잇었더라죠;;

포도 한송이=저녁 이렇게 먹다가 살이 급빠져서 너무 놀랐어요 ㅜ

( 건강하게 안뺀 살의 좋은 예;;)

아침에는 바나나랑 우유/아마씨, 딸기~

너무 너무 행복해요 ㅎㅎㅎ

저녁에는 로메인 한장 반에 순두부 40그램, 밥 한숟갈에 반찬이랑 싸먹었어요 ^^

쌈싸먹는거 무척 맛있는거 같아요 ㅎㅎ

배도 금방 부르고~

오늘은 특식으로 야채 카레두부 한그릇 했어요~^^

미니르쿠르제에 담아 먹는답니다 ㅋㅋㅋ (중고인데, 4불에 건졌네요 ㅎㅎ)

보온도 되고, 은근 양도 많이 들어가구요~

너무 너무 맛있었어요 ㅜㅜ

제가 좋아하는 브로콜리 ^^

야채는 오이빼고 다 잘먹는답니다 ㅎㅎ

간식으로는 딸기 2개~

향도 그렇고 너무 맛나네요 ㅎㅎ

.....

이번 주말은 야식 거의 제로였어요 ㅎㅎ

야식이라고 한다면 포도 몇알이나 연근 3~4조각 정도?

빌리도 다시하고 운동 일주일내내 한 보람찬 주였답니다 ^^

물론 ㅋㅋㅋㅋ 2번정도는 쿠키도 먹어주고요 ^^;

스트레스는 금물.

복근 관리 들어간지 일주일인데 벌써부터 선명해지네요 ㅎㅎ

앞으로 식스팩만들려구요 ㅋㅋ

(친구랑 내기했어요~)

다음주도 바쁘지만 보람차게 보냈음 좋겠네요 ^^

우리 다욧식구분들도 화이팅~~~

[내새끼나도귤던져줘]

오옼ㅋㅋ언제나 환영이죠!!저야 로토님같이 예쁘신분이 옆에 계심 너무너무 좋을거같네용ㅋㅋ
진짜 한국오시면 한번 만날까요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흐잌ㅋㅋㅋ저는 언제나 환영이옝ㅅㅇ!!!

[로토]

저 안이뻐요 ㅋㅋㅋ 내새끼님이 더 이쁘실듯..
아마 가도 한 2년후에 가던지 그러겠죠...우선 대학에 붙고 가야 하니까 ㅎㅎㅎ
그때까지 연락이 닿으면 좋겠어요~ㅎㅎ

[내새끼나도귤던져줘]

으머..저도 안이쁘다는..우선 저는 키가...ㅎㅎ작아욬ㅋㅋㅋ
150대라는.....ㅋㅋㅋ로토님은 키도 크시자나요ㅠㅠㅠ부러운..
2년이요?ㅋㅋㅋ그쯤이야!!그때까지 쭉쭉 요로코롬 연락하면 대죠!

[사과☆]

여긴 산딸기와 생블루베리를 얻기가 어려워서 ㅠㅠ (서울!) 냉동 블루베리를 사서 스무디 만들 때 갈아 마신답니다.
사실 스무디 다운 스무디도 아니지만~ ㅎㅎㅎ 로토님의 스무디는 넘 색깔도 예쁘고 되직해서 맛나 보여요 >.<
들깨가 여성 몸에 그렇게 좋대요~ 물론 과다 섭취하면 칼로리가 높아서 안되겠지만 ^^ 미역국에 순두부 풍덩!!!!! ㅎㅎ
꼬소하니 그냥 술술 넘어가겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 버섯파프리카야채볶음 진짜 맛나겠다... 저한테도 좀 주실래요? ㅋㅋㅋ

[로토]

생블루베리는 몰라도 산딸기 이제 나올때 아직 안됬나요? ㅎㅎ 전 간간히 먹었던거 같은데~
전 되직한것을 좋아해서 우유을 조금넣는 편이랍니다 ^^
들깨 과다섭취 가능할거 같아요 ㅎ 어디에 넣어도 맛있구..미역국에 순두부 넣으면 술술 넘어가고 속도편해서 좋아요 ^^
버섯파프리카 한번 만들어 보세요~ ㅎㅎ 걍 볶으면 되요 ㅋㅋ

[싸움닭의 심장]

미역국에 아이스크림 한덩이 얹은 줄 알고 깜놀한 1인..ㅋㅋㅋ 식성이 특이하시군 생각했다가 아래 두부라는 설명에 폭소했답니다 ㅎㅎㅎ

[로토]

악 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아이스크림 ㅋㅋ 제가 식성이 좀 특이하긴 해도 아이스크림을 미역국이랑 먹지는 않아요 ㅎㅎ

[치킨덕후!]

전...육식 무지 좋아하는 여자인데..님들이 올린 사진은 다 맛있어보여요..+_+

[로토]

^^ 감사합니다~ ㅎㅎ 앞으로 더 맛난 사진 올릴께요~

[로토]

그 superstore organic 코너있잖아요~ㅎㅎ 거기랑 remark이용해요^^
거기쪽 가면 소이요거트도 다있구.. 저 유나이티드 보고 신세계을 느끼고 왔답니다 ㅎㅎ 연근사서 왔네요~
어우~비건이라니 힘드시겠어요 ㅜㅜ 전 아직 우유랑 요거트 끊는게 힘들어서..ㅎ
이번 리딩위크인가요? ㅎㅎㅎ 축하드려요~ 시험..7개..ㅠ 어떡해요~
꼭 살아남으시길 빌어요 ㅎㅎ 화이팅~

[Coco Bongo]

ㅋㅋ 열씨미 알록달록 재밌게 하신느게 보여욤~ 4불에 중고로 건졌다는 말에.ㅋㅋ 저도여기와서 한국서는 절떄 중고 쳐다도 안보는데.여기서는 막 중고 가게 가는게 넘 재미있어용^^

[로토]

전 한국에서도 중고책방 등등 이런거 좋아해서요 ㅎ
저거 보고 바로 잽싸게..ㅎㅎ

[로토]

에...몇개보다는 그래놀라바 하나, 과일/샐러드 이렇게 때워보세요 ^^
kashi granola bar 입니다 ^^

[얼빈]

파워스무디의 색이 탐스러워 보이네요ㅋ 한번 만들어 먹어봐야겠어요!!

[로토]

^^ 네~꼭 만들어 드셔보세요~

[물병 23]

파워스무디 굿!!

[lOO4]

브루주아 식단이네여 ㅋㅋㅋㅋ

[청순가련st]

파워스무디 한번 만들어 먹어봐야겠어요^-^

[우진아]

스무디 맛잇겠다!!! ><