무기력해지기 쉬운 여름! 단월드 기체조로 극복하기

[건강지킴이]

요즘 날씨가 마치 찜질방에 들어와 있는 것처럼 푹푹찌는 무더위 입니다. 

여름철의 높은 온도와 습도는 체력소모로 이어지고 

무기력함이 생길 수 있다고 하는데요. 

여름철에는 야외활동을 조금만 해도 땀을 많이 흘리게 되지요.

수분보충을 충분히 해주지 않으면 탈수증상이 발생하고

그로인해 체력감소와 무기력증을 유발하게 된다고 하네요.

비타민과 미네랄 부족 현상도 무기력증을 유발하는 원인이라고 하는데요.

여름에는 더운 날씨탓에 입맛이 떨어지고 식사를 대충 떼우는 경우가

종종 있게 됩니다. 그로인해 영양소 부족, 체력저하, 에너지 생산에 필요한

비타민, 미네랄 부족현상이 나타난다고 합니다. 

지나치게 높은 기온으로 인해 체온을 조절하는데에 에너지 소모가

크게 작용하는 것도 무기력증의 원인 중 하나라고 해요.

여름철 걸리기 쉬운 무기력증을 극복하려면 어떻게 해야할까요?

먼저 여름철에는 비타민이 풍부한 과일섭취를 통해 무기력함을 극복하고

건강도  챙길 수 있다고 합니다. 

복숭아, 블루베리, 참외, 레몬 등이 도움이 된다고 하네요.

또한 충분한 수분 섭취가 필요하다고 하는데요.

수분 부족은 체력 감소와 무기력을 불러일으킨다고 합니다.

여름에는 땀으로 배출되는 수분이 많아 심할 경우 탈수 증상이 일어날 수 있다고 해요.

틈틈이 수분을 보충해 주는 것이 중요하다고 합니다.

충분한 수면도 꼭 필요하다고 하는데요.

건강과 수면은 많은 상관관계가 잇다고 합니다.

질 좋은 수면을 하지 못하면 그로 인해 정신적, 신체적으로 좋지 않은 영향을 받게 된다고 합니다. 

축축 쳐지는 여름 건강하게 챙겨먹고

 몸의 컨디션을 잘 챙기면서 건강에 신경써야 하겠습니다. 

무기력해지기 쉬운 여름! 단월드 기체조로 극복하세요 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀  상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔고 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

장근술

다리를 모아 붙입니다.

양팔을 엉덩이에서부터 등 뒤로 들어올려 상테를 숙여 발끝에 닿도록 해주세요.

상체를 숙일 때는 무릎을 완전히 펴고 숙여주세요.

신장을 좋게 하여 탈모에도 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

너무너무 더워요...다가올 7월이 걱정됩니다~ 단월드 기체조로 극복해볼게요!

[건강지킴이]

몸을 움직여야 활력이 생기는 것 같아요~ 단월드 기체조로 운동합니다!