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<p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1151244C4D58D74405" class="txc-image" width="539" height="404" actualwidth="1024" style="clear: none; float: none; width: 539px; height: 404px;" vspace="1" border="0" hspace="1" id="A_1151244C4D58D74405CAE7"/></p><p><br></p><p><br></p><p>닭가슴살 싫어하시는 분들이 많은데</p><p>전 다이어트중 아니라도 닭가슴살을 넘넘 좋아해서 항상 먹어요.</p><p><br></p><p>질리지 않게 닭가슴살 먹는 비결은</p><p>물에 삶아 먹지 않고 그릴에 구어 먹는 것!!!</p><p>(아주 딱 적당하게 센불에 익히는게 중요해요. 요로케 구으면 튀긴것 마냥 속이 물기도 많고 부드러워요)</p><p><br></p><p>입맛에 맞게 각종 허브넣고 다진 마늘과 소금 쬐끔, 레몬즙 함께 넣구 </p><p>지퍼백에 조물조물 한뒤 냉장고에 4시간정도 넣어두면 비린내 저언혀 없구 맛나더라구요! ^^</p><p>그담에 르쿠르제 사각 그릴팬에 포도씨유 쬐끔 발라서 노릇 노릇 구으면</p><p>제가 다이어트 하는지도 모르는 바보 남친도 좋다고 먹죠 ㅎㅎㅎ </p><p><br></p><p>야채는 </p><p>호박, 브로콜리, 파프리카, 양파 넣고 기름없이 볶다가 </p><p>저염간장 1/2스푼, 굴소스1/4스푼, 맛술1/2스푼, 발사믹식초1/4스푼 넣고 </p><p>마지막으로 방울토마토 아주 살짝 익혀줍니당 ^^ </p><p>남친 그릇에는 맨 마지막에 맛난 올리브유를 살살 뿌려주면 건강에도 좋고 맛도 좋죠.</p><p><br></p><p>저는 워낙에 요리하는걸 좋아해서</p><p>왠만하면 '이건 다이어트식이다!!!'라기보다는</p><p>앞으로도 꾸준히 먹을 수 있는 건강에 도움되는 음식을 만드려고 노력해요^^ </p><p>일주일 6번 한시간씩 운동하지만 식이요법이 힘들면 꼭 요요 오더라구요 ㅠㅠ </p><p><br></p><p><br>다른 분들처럼 보기만해도 살 쫙쫙 빠지는 식단은 아니지만</p><p>나름 칼로리 낮으면서 제 입맛에 맞는 저녁입니다 ^^ </p><p>저울로 계산해보니 칼로리는 180kcal ~~</p><p>저녁 굶는것보단 가볍게 괜찮네요.</p><p>모두들 열다하세용<br></p>
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카페 게시글
다이어트식
닭가슴살 냠냠^^
뚱뚱냥이와나
추천 0
조회 3,022
11.02.14 16:53
댓글 17
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첫댓글 맛있ㅇ겠어용>_<
뭐 맛 있다기 보다는 깔끔?담백?? 그런 기분이예요 ^^;;; 감사해요~~ 사십팔 목표달성하시길~!!!
우앗 맛나게 구우셨네요ㅋㅋㅋ 전 귀찮아서ㅜㅠ 각설하고 걍 삶아먹어요 워낙 맛나니깐 ㅋㅋㅋ 만족하며 먹고있어요 먹으면서 이건 치킨이다 생각하며ㅋ
이건 치킨이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공감 백프로예요. 다이어트 성공하는 비법은 긍정적인 자기 최면이라고 생각합니당^^ 굽는건 생각보다 간단해요. 한번에 3-4일치를 한꺼번에 만들어서 락앤락통에 보관했다가 전자렌지에 2분 돌리면 땡~! 즐다하세요!!!!!
맛있겠다~..
감사합니당^^ 특별히 맛있다기보단 다이어트 핑계로 이런저런 레시피 개발에 도전하고 있어요~~
당장 한번 해봐야 겠어요...ㅋㅋ
^^~~ 냠냠 맛나게 드시길 바랍니당~~~~~~
우앙 요리 잘하시나봐요 저도 함해봐야겠어요ㅋㅋㅋ
요리는 자꾸 하다보면 실력이 아주 조금씩 늘거나 아니면 내입맛이 대충 적응을 하더라구요 ㅡㅡ;;;
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앗.. 전 외쿡이예요 ^^; 닭가슴살은 좀 비싸더라도 유기농으로 드시길 권장해요. 훨씬 맛납니다~
오옷좋은 정보네요 ~ 닭가슴살을 삶거나 후라이팬에 기름 없이 걍 볶아 먹곤 했는데 그때마다 닭의 특유 비린내?노린내? 때문에 늘 불편했는데 ~ 정보 얻어갑니당 ㄳ
허브 몇가지 사서 써보시길 추천합니당~ 로즈마리, 바실, 샐비어잎, 백리향 같은걸 더하면 닭가슴살 진짜 원츄!!!
맛있겠다 ㅠㅠㅠ
삼겹살이 더 좋지만 ㅠㅠㅠㅠ 삼겹살은 왜!!! 왜!!! 저지방 고단백질이 아닌거냐구요... ㅋㅋㅋ
전 닭가슴살 좋아해여 !!!! ㅋㅋㅋ 특히 삶는것보다 그릴에다 구워서 먹는게 더 맛나더라구요 !! 겉은 바삭바삭 속은 촉촉하니 ~