직장인 다이어트 도시락 04.

[사과☆]

그동안 올리지 못한 다이어트 식단을 한꺼번에 모아서 올려요~

꾸준히 했으면 좋았겠지만 중간중간 맛난 것도 막 먹구 했답니다.

전에처럼 자세하게 쓰진 못하지만 요러케 먹었다는 것만 보시면 될 것 같아요 >.< 시작할께욥!

설 날 전날 쯔음 아침으로 먹어줬던! 씐나는 연휴의 첫째날이라죠~

두유는 넘 많아서 남겼던 기억; 바나나도 약간 남겼었져~ 히히 ^ㅇ^

알록달록 보기에도 예쁘구 아삭아삭 새콤달콤꼬소~맛났던.

새싹채소, 파프리카, 방울토마토, 견과류약간, 100%호밀식빵, 바나나 1개, 두유한잔

연휴 첫째 날 점심이예요 ♥

파란색 식판은 아주 작은 거랍니다 ^ ^ !! 아가 용으로 나온 것 같아요. 유용하게 쓰고 있는;

꼬막은 아빠가 시장에서 사오신 건데 양념장 없이 먹어서 그릉가?

 비린내가 가는 것도 같구해서 3개만 먹고 남겼어요.

달걀말이 4개, 가지무침, 견과류 멸치조림, 꼬막3개, 잡곡밥 3/1

설날 점심으로 먹었던 듯;;;

집에서 보냈기 때문에 전은 하나도 하지 않았어요~

아침에는 떡국 약간과 함께 닭볶음탕 같이 먹고 좀 움직여 주다가 늦은 점심을 먹었어요.

콩나물 무침, 도라지 무침, 고사리 무침, 브로콜리, 닭볶음탕 조금, 버섯볶음, 잡곡밥 3/1

간식이었던가? 저녁이었던가? 간식이었던 것 같은데~

토마토가 썩어가기 전에 해치우기 위해서 ^ ^

요고요고~ 완전 쫄깃쫄깃 맛나다능 >ㅇ<

아빠가 지하철 들어가기 전에 할머님이 늘어 놓고 파시는 거 4천원어치를 사오셨어요~

학창시절에 먹어보고 오래간만에 먹었는데!!!!!!

살짝 구워서 먹으니까 완죤 최고였답니다.

간식으로 2/1은 먹어줬던 것 같아요!

앉은 자리에서 뚝딱 다 먹을 수 있을 정도 맛났는데; 겨우 참았어요 ㅠ_ㅠ 

아침 스무디 한잔~ 2월 8일 (화요일) 아침이었던 것으로 기억해요 !!

위에 사진과 몬가가 느낌이 다르지 않나요? 맞아요!!! 카메라 기종이 바뀌었답니다 ^ ^ 헤헤헤헿!!!!!

카페에서 준(?) 머그 잔에 아마씨가루를 듬뿍 올린 스무디를 쭈욱!

변비에 좋은 푸룬도 넣어서 달달~

이젠 그릇만 보셔도 점심인 줄 아시겠어요~

저란 여자 도시락을 싸는 조신한 여자~

무생채, 버섯볶음, 토마토, 햄달걀볶음밥, 새싹채소.

저녁으로 야곰야곰 맛나게 흡입해주신~ 달걀은 소금 안치고 먹었어요.

아직은 소금 친 달걀이 더 맛난 것 같아요.

사진에 노이즈가 좀 쩌는 둡;;;

천천히 카메라를 제 것으로 만들려면 시간이 걸릴 듯 싶어요 ㅠ_ㅠ 아직은 미흡한;

유부초밥 2개, 삶은달걀 2개, 우유 한잔

점심 도시락~ 밥은 늘 똑같기에 따로 사진을 남기지 않았어요.

아주 오래간만에 분홍소시지가 눈에 띄어 집어왔는데 점심시간 도시락으로 싸줬어요 >.<

원래는 달걀 물 입혀서 기름에 자글자글 구워주어야 하는데~ 다이어트 하는 여성이 그럴 수 있나효?

아주 살짝만 기름 두르고 달걀물은 입히지 않은 채 구워줬어요~

그래도 뭐!! 맛만 좋더라능. 양파 볶음은 달달하고 ~

분홍소시지, 케첩, 새싹채소, 양파볶음, 김치, 삶은달걀. 잡곡밥3/1

아침!!! 귤은 먹지 않았어요. 간단하고 포만감도 짱이고 변비 예방에도 좋은~

스페셜 k, 아마씨가루 듬뿍, 사과 3/1, 푸룬2알.

대충 싼 도시락 ㅠ_ㅠ 집에 있는 반찬들로만 구성했어요~ 알차지 못하네요.

단백질도 없고 짜고야채가 부실해요! 그쳐?

짜고 자극적인 반찬은 되도록이면 자제하는데~ 워낙 먹을 게 없어서 넣었네요.

오뎅볶음, 견과류멸치볶음, 오이맛살냉채, 잡곡밥3/1

다이어트 한지 2개월 되었는데 4.5kg 감량했어요!!!!

중간중간 막 먹기도 하구 했는데~ 이정도면 양호 하다고 생각해요 ^ ^

정상체중에서 시작하는 다요트 이니까 조급함 갖지 않거든여!!

올 여름이 오기 전 까지 딱 2~3kg만 더 감량할거예요 >.<

마지막으로 ♬

보고 있으면 흐뭇해지는 내 사랑 흥민선수.

나이 차가 꽤;;;;;;; 나지만 팬으로써 많이 애정 합니다.

그럼 담에 또 보아요 ♡ 뿅뿅!!

[혼다스쿠피]

흐헉... 보다가 포기헀어요 군침돌아서-,-.........ㅎㅎㅎ 내일 배부른상태에서 정독해야지 ㅋㅋㅋㅋ 색감이 넘 고와서ㅜㅠ 다양하게 건강식하시네요*.* 맛나게 먹으면서 다이어트하는게 정말 좋은것같아요^*^ㅋㅋㅋ

[사과☆]

탄수화물을 많이 섭취하지 않으려 애써요~대부분 그냥 일반 한식 도시락인데~
칼로리를 줄이기 위해서 평소보다 간을 약하게 하죠 ^ ^ ㅎㅎㅎ
다 가리지 않고 먹되 적정량을 지키면서 먹는답니다!!! ㅎㅎ스트레스 안받고 다요트 하는 게 젤 중요한 것 같아서요!

[목표에다가가자]

아.. 흥민아... 흥민아... 흥.....!

[사과☆]

ㅋㅋㅋㅋ 흥민선수 넘 잉끼가 많아졌어요 ㅠ_ㅠ
홍정호 선수, 손흥민 선수, 홍 철 선수 참 좋아해요 전 ㅋㅋㅋㅋ

[다이아^^]

다 너무 맛있어 보여요

[사과☆]

그런가요? ㅎ 색감이 알록달록 해서 그런가봐요!

[뚱뚱냥이와나]

색감이 너무너무 이뻐요!!!!!!!!!!!!!! 4.5kg라니... 부럽슴돠 ㅠㅠ 남은 체중도 다 감량해서 목표 달성하시길 바래요~~

[사과☆]

감사합니다 >.<!!! 색이 알록달록 예쁘게 나왔지요? ㅎㅎㅎㅎ

[내게로오라]

건강하게 잘 드시고 계신것 같아요~~
저도 아마씨 먹어보려고 하는데.. 아마씨는 뭐드세요 ??ㅋㅋ
푸룬은 어떤거 드시나요 ?ㅋㅋ 먹어보려고 하는데..뭐가 좋은지 몰라서 이렇게 댓글 남깁니다^^

[사과☆]

푸룬은 테일러푸룬? 거기꺼 먹어요 ^ ^ 메이커 안 가리고 그냥 있으면 집어 오는 편이라;;
아마씨는 전 일본푸드짱에서 구입했는데~ 처음이고 해서 일단 제 입맛에(?)맞는지 보기 위해서 그랬구요~
이번엔 조금 대용량으로 캐나다 산으로 구입하려고 해요! 캐나다 산이 젤 좋다고 하더라구요~ ㅎㅎ

[random]

우와 너무 맛있어보여요 ㅋㅋㅋ 그리구 2개월에 4.5KG 빼셧으면 꽤 많이 빼신건데 (제기준), 무슨 운동 하셨어요?

[사과☆]

많이 뺸건가요? ㅎㅎ 제 기준으로는 아주 조금 뺀 케이스라서;;;
운동은 미드나 영드 일드 다운 받아 놓은거 틀어 놓고 제가 아는 아령운동(근력운동) 30-40분
스텝퍼(유산소운동) 30-40분 훌라후프 (마무리)10-20분 해주고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ
물론 운동 시작 전에 스트레칭 꼭꼭 해주고요~ 시간날때면 L자 다리도 해주고 있어요! ㅎㅎ

[로토]

우와~ 정말 건강해보이는 식단투성..
너무 너무 잘 챙겨드시네요 ㅠㅜ 저도 야채을 점심에 좀 먹어야 하는데
과일의 유혹이 너무 커요~
카메라 뭐 쓰세요? 화질 정말 생생하니 최고에요 ㅎㅎ

[사과☆]

과일도 많이 섭취하면 안좋다고 하더라구요 ㅠㅠ뭐든지 적당히가 좋다능;;; ㅋㅋㅋ
카메라는 한효즈 디카 쓰다가 지금은 다른 걸로 바꿨어요 >.<
작동법이 어려워서 아직은 미숙한데 익숙해지면 더 좋아지겠져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로토님 식단도 넘 부러운데 ㅠ_ㅠ 야채 많이 섭취하세요!

[버터캅]

대단하세요...저도 님처럼 부지런해져야 될텐데... 담아갈게요ㅎㅎ

[사과☆]

네~ 담아가셔서 도움이 되었으면 좋겠어요 ^-^*

[못뺄까보냐]

아마씨가루는 어떤건가요? 맛있겠는데..어디가서 사야해요???

[사과☆]

대형마트 (코스트코) 에 있다더라구요~ 전 인터넷으로 주로 주문해요 ㅎ

[지니77]

완전 부지런하시네요...대단하세요...직장다니는 주부다 보니 제것과 가족들것 따로 챙기기가 무지 힘들던데..이럴땐 솔로이고 싶네요...ㅠㅠ

[사과☆]

저는 제가 이렇게 먹기 시작하면서 도시락 싸고 남은 반찬들은 가족들 입으로 들어가다보니;;;;
그나마 수월하더라구요 ~ ㅎㅎ 직장맘이시면 굉장히 힘드시겠어요 ㅠㅠㅠㅠ

[날아라원더우먼]

저도 도시락 싸가지고 다니는데^^ 항상 반찬 머해야 되나 생각에 생각을 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 많은 도움 됐어요 ^^

[사과☆]

우와! 도움이 되었다면 참 다행이예요 >.<

[꿈이아니라고말해요]

아 맛있겠당. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[사과☆]

실제로도 맛있답니다. ㅎㅎㅎ

[쏘내지롱]

사진 잘 보고갑니다!!

[사과☆]

넵. 감사합니다 ^ ^ *

[Mr.TomTom]

보고 반성하고 갑니다. 역시 다이어트는 부지런해야 되는구나 ㅠㅠ 카메라가 좋아선지 색감도 좋고 ㅎㅎ 무튼 다 맛있어보이네요. 다이어트 성공하세요. 화이티이요.

[사과☆]

부지런 떠는 것도 습관이더라구요~ 조금만 일찍 일어나서 하다보니; 이젠 완전 적응되서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 응원 감사합니다 ㅎ

[꽃보다연홍]

우와~되게 건강하게 챙겨드시고있는거같아요!!
저도 저렇게하고싶은데 부지런하지못해서..ㅠ.ㅠ
잘보고갑니당~

[사과☆]

감사합니다. ㅎㅎ 앞으로 자주 뵈요~ 건강하게 먹자를 실천하려고 애쓰고 있답니다. ㅎ

[완전 착한 그녀]

도시락도 잘싸고요,,,양도 적고 저는 언제쯤이면....완전부러워요

[사과☆]

감사합니당. ㅎㅎㅎ 양 적어 뵈는데 또 막상 먹으면 적당히 배부르고 좋더라구요 ㅎㅎㅎㅎ

[운동해야살빠져]

아마씨 효과 어때요?

[사과☆]

약이 아니기 때문에;;; 몸에 좋으려니 하며 먹고 있어요 ㅎㅎㅎ

[뜸넷]

맛있어보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[사과☆]

감사합니다. ㅎㅎ 실제로도 맛있어요 ㅎ

[솔이야]

우와 ㅋㅋㅋ 부지런하신가봐요 ㅋㅋㅋㅋ 맛잇어보여용

[사과☆]

부지런하진 않고 이젠 인이 베어서...ㅋㅋㅋㅋ 칭찬 감사합니다. ㅎㅎ

[이상형통통한여자라더니신민아가왠말]

저도푸룬을 한1주일??하루에2알씩먹었는데....진짜4일부터방구가어찌그렇게많이나오던지.,.ㅠㅠ

[사과☆]

좋은거니까 꾸준히 먹어주면 변비 예방에도 좋고 ~>.< 안 먹는 것보단 낫겠지요 ㅎㅎ

[살앙훼☆]

아마씨가루는 어디서 구매하나요?? 구매하려고하는데 어디서 구매를 해야되는지...가격은 어떻게 될까요??

[사과☆]

아마씨 가루는 검색하시면 아주 많이 나와 있어요 ^^ 가격은 착한 가격이 아니라 돈이 좀.... ㅠㅠㅠㅠ

[살앙훼☆]

검색을했더니..아주 많이 나오는데.... 어떤사이트에서 구매를 해야할지... 쪽지나 메일로.. 어느사이트에서 구매하셨는지 여쭤봐도 될까요????? 맛은 아무맛도 안나나요??

[사과☆]

저는 일본음식 쇼핑몰 푸드짱 이던가??? 거기서 구매했어요 ^^; 맛은 특별한 맛은 안나요~ 약간 꼬소한 정도? ㅎㅎㅎㅎ

[올해복근]

식단이 참 건강해보이네요. 도시락들이 모두 먹음직스러워요~ 계속 즐거운 다이어트 하세요!!

[사과☆]

칭찬 감사드립니다 ^^ 매일 매일 이렇게 챙겨먹진 않지만 노력하거든요!

[사랑스러운나이길]

와 진짜 부지런하시다~ 좋은결과 있길 바래요!

[사과☆]

감사합니다. 열심히 할께요 ^^ ㅎ

[Favorite]

식단만 봐도 건강해지는느낌이ㅋㅋㅋㅋ저도 나름 신경써가면서 먹고는 있는데 님 대단하세여

[2vaboya]

하아....일단 부지런해야겠구나... ㅠㅠ