목 어깨 담 걸렸을때 담걸리는이유

[김진아]

목과 어깨에 담이 걸리는 이유와 관련

목과 어깨에 담이 걸리는 것은 일상생활에서 자주 경험하는 불편함 중 하나입니다. 뻐근하고 움직이기 힘든 목과 어깨는 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

담이 걸리는 주요 원인

• 장시간 같은 자세 유지: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전 등 같은 자세를 오래 유지하면 특정 근육이 과도하게 긴장하여 담이 생길 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 근육을 긴장시켜 혈액순환을 방해하고 담을 유발할 수 있습니다.
• 갑작스러운 운동: 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 무리한 운동을 하면 근육이 손상되어 담이 생길 수 있습니다.
• 잘못된 자세: 베개가 너무 높거나 낮은 경우, 구부정한 자세 등 잘못된 자세는 목과 어깨에 부담을 주어 담을 유발합니다.
• 날씨 변화: 갑작스러운 기온 변화는 근육과 혈관을 수축시켜 담을 유발할 수 있습니다.

담이 걸렸을 때 나타나는 증상

• 목과 어깨 통증
• 움직임 제한
• 두통
• 팔 저림

관련

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목 어깨 담

• 위 는 목과 어깨에 담이 걸렸을 때 나타나는 통증 부위를 보여줍니다.

담 예방 및 관리 방법

• 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 모니터 높이를 눈높이에 맞추는 등 바른 자세를 유지해야 합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 관리해야 합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 스트레칭이나 근력 운동을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선해야 합니다.
• 따뜻한 찜질: 긴장된 근육을 이완시키기 위해 따뜻한 찜질을 해주는 것이 좋습니다.
• 충분한 휴식: 잠을 충분히 자고, 피로를 느낄 때는 휴식을 취해야 합니다.

주의: 만약 담 증상이 심하거나 오래 지속된다면, 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다.

자주 겪는 목과 어깨 통증, 담으로 인해 고생하고 계시다면 위에 제시된 방법들을 꾸준히 실천하여 건강한 목과 어깨를 유지하시길 바랍니다.

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Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. It is important to consult with a qualified healthcare professional ¹ for any health concerns.  

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