<DIV>
<P><FONT color=#5c7fb0><FONT color=#333333>* 양식을 지켜 써주세요 ^^ (양식을 지켜서 써주시면 우수회원으로 등업 됩니당^^)</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#5c7fb0></FONT> </P>
<P><FONT color=#5c7fb0><STRONG>1. 제목</STRONG></FONT> </P>
<P> 제 글이 고통받는 고도비만분들에게 도움이 된다면..</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>2. 비포사진 (언제 찍은 사진인가요?)</FONT></STRONG> </P>
<P> 작년 6월말쯤..165/80 ..체지방율 38%였어요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/117125134C1989FD9F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="398" hspace="1" width="398" vspace="1" border="0" id="A_117125134C1989FD9F4D61"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/177125134C1989FDA0" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_177125134C1989FDA0BAB7"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187125134C1989FDA1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_187125134C1989FDA1B342"/></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>3. 에프터사진 (언제 찍은 사진인가요?)</FONT></STRONG> </P>
<P> 작년 11월초정도에... 165/60 체지방율 28%..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/207125134C1989FEA2" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_207125134C1989FEA23455"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/117125134C1989FEA3" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="399" hspace="1" width="399" vspace="1" border="0" id="A_117125134C1989FEA35C06"/></P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#5c7fb0>4. 운동은 어떻게 하였나?</FONT></STRONG> </P>
<P> 운동은 제가 무릎이랑 허리가 안좋아서 오래못했어요 심장도 안좋아서</P>
<P> 조금만 뛰어도 숨이 차서.. ㅜ 운동보단 식이요법이랑 정확한 다이어트 식습관 생활습관</P>
<P> 조언얻어서 지켰어요.. </P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#5c7fb0>5. 식이요법은 어떻게 하였나?</FONT></STRONG> </P>
<P> 하루 세끼를 제시간에 제때 하루 꼭 필요한 열량만큼만 먹어야 된다고</P>
<P> 하고 밤늦게 먹는거랑 불규칙하게 먹는거(아침굶는거..), 단거 먹는게</P>
<P> 쥐약이라고 조언들어서 4달동안 무조건 미친듯이 지켰어요.. </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#5c7fb0>6. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?</FONT></STRONG> </P>
<P> 이건 작년사진인데 올해 지금은 56,57정도 되요^^ 목표는 53~55킬로 항상</P>
<P> 유지하는거라 요즘도 노력하고 있습니다..</P>
<P> 작년에 살때문에 심하게 충격받은 일이 있어서..(사람취급못당한적이 있었어요..ㅜ)</P>
<P> 진짜 강한 동기부여가 되서 노력했고 지금은 가족, 친구들, 회사동료분들도</P>
<P> 정말 예뻐해주고 저도 소심하고 우울한 성격이였는데 많이 바뀐거같아</P>
<P> 정말 내가 뚱뚱했을땐 어떻게 살았을까 하는 생각도 들어요..</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG><FONT color=#5c7fb0>7. 기타 하실 말씀 (링크는 피해주세요^^) </FONT></STRONG> </P>
<P> 솔직히 말씀드리면 저는 충격받고 나서 운동이랑 식이요법을 당연히</P>
<P> 해야 되지만 운동은 몸집이 크고 심장이 약해서 너무 힘들고 관절도</P>
<P> 아파서 30분이상 도저히 할수 없었어요..ㅜ 그래서 다이어트카페에서</P>
<P> 여러 글들 보다가 반드시 정확한 다이어트의 동기를 가지고 정확한</P>
<P> 생활습관과 식습관을 무조건 지켜내면서 매일매일 꾸준히 해야만한다구</P>
<P> ...어설프게 하는건 어설프게 빠지다 만 결과밖에 안나온다고 정신차리고</P>
<P> 집중해서 해야된다고... 살이 찌기는 쉬워도 빼기는 어렵다고 해서</P>
<P> 되게 강하게 써놓은 글을 보고 확 느껴서.. 전에도 다이어트 시도는</P>
<P> 많이 했었거든요..ㅜ 근데 어설프게 잘못된 지식을 갖고 했던거라</P>
<P> 실패했는데.. 그글을 보고 나서 가장 기본적인 세가지</P>
<P> 1. 하루 세끼 제시간에 꼭 챙겨먹고 하루에 꼭 필요한 열량만큼만</P>
<P> 먹고 저녁늦게 먹지 않기, 이걸 매일매일 지키기..</P>
<P> 2. 밤 12시전에는 꼭자서 하루 최소 6-7시간 자는것 무조건 지키기</P>
<P> (잠을 늦게자거나 제대로 안자도 살이 거의 안빠진다는 의사분 글을 봤어요..)</P>
<P> 3. 하루 물 1리터 이상 매일매일 먹고 비타민, 미네랄을 먹어야</P>
<P> 하루에 먹은 음식을 잘 태워서 쌓이지 않게 해서 야채 풍부히 먹기</P>
<P> </P>
<P> 그리고 마지막으로 사탕 껌 초콜렛 아이스크림 군것질 거리는</P>
<P> 아예 안먹다싶히 끊어야 ..무조건 끊어야..!! 살이 빠진다고 해서</P>
<P> 가 갖다 버렸어요..ㅜ 근데 확실히 단거를 안먹으니까 살이</P>
<P> 빠지는게 느껴졌구 그담부터는 단거먹음 살찌니까 혐오감이</P>
<P> 들더라구요.. </P>
<P> </P>
<P> 그리고 자기가 좋아하는 음식은 ..저는 치킨귀신이였는데(주2-3회먹었었어요;;그것도</P>
<P> 밤늦게 배고플때..ㅜ) 한달에 2-3회로 줄였어요 아예 끊지는 않고..</P>
<P> 양념치킨을 좋아했는데 이거먹음 살찌는거 알면서도 퇴근하고</P>
<P> 배고프니까 먹을수 밖에 없었는데 횟수를 줄이면 된다고 해서</P>
<P> 철저하게 지켰어요... 음식 먹고 싶을때마다 나한테 충격줬던 사람</P>
<P> 생각하면서 참았어요..ㅜ</P>
<P> </P>
<P>그리고 운동을 못하니까 유산소운동효과 나는 비만전문샵 찾아서</P>
<P>주 2-3회씩 꾸준히 다녔구요.. 주사나 지방흡입도 생각해봤는데</P>
<P>부작용이 있을수 있다해서 안하고 기계관리로 배인치 줄여주고</P>
<P>셀룰라이트 깨끗하게 해주는 비만관리샵다니면서 선생님이 조언해주는</P>
<P>생활습관 지켰구요.. 체지방율측정을 여기서 꾸준히 했는데</P>
<P>체지방찌꺼기 배출되는 기계가 있어서 열심히 받았고 </P>
<P>도움을 좀 얻었어요.. </P>
<P> </P>
<P>선생님이 해주신 말중에 연예인들은 관리실이나 병원에서</P>
<P>관리받으면서 항상 의사분이나 관리사가 신경써주고 사후관리</P>
<P>신경써주고 시술끝나고도 매니저나 트레이너가 매일매일 위에</P>
<P>지켜야 될거 확인시켜주면서 조언해줘서 효과 많이 보게 해주는데</P>
<P>일반인들은 시술받고 난 직후에 선생님이 정확히 사후관리하는</P>
<P>법을 알려주는데 병원에서 돌아와서 한달정도 사후관리 매일매일</P>
<P> 꾸준히 해줘야 되는데..물도 자주먹어줘야 되고 운동도 해서</P>
<P>더 효과를 보게 해야 되는데 예로 주사맞구 멍들고 붕대감고 해놓으면</P>
<P>운동도 하기 어렵고 외출을 기피하게 되서 집에있어 활동량이 적어지게 되고</P>
<P>먹는건 식욕억제제를 주긴 하지만 인내를 갖고 하지 못하는</P>
<P>사람이 많아 한두달뒤에 다시 원래대로 되는 경우가 많다고 하네요..</P>
<P>연예인은 몸이 재산이니까 강한 동기부여가 되어 지키지만</P>
<P>일반인은 혼자서 하니까 잡아줄사람이 없어 힘든거라고..</P>
<P> </P>
<P>생각해보면 저도 무작정 원푸드다이어트 굶기 운동하기</P>
<P>계획없이 했었는데 충격받고 미친듯이 정확한 다이어트법찾다가</P>
<P>의사분이 쓴 글 보고 의사니까 믿고 해야겠다 해서</P>
<P>그대로 위에 생활을 지키면서 운동으로 부족한 부분 </P>
<P>은 관리로 성실히 받으면서(소개받아서 관리때마다 둘레 조금씩</P>
<P>줄고 체지방율 떨어지고 근육량올라가는 일본기계관리받았어요)</P>
<P>4달집중하니까 초반엔 조금 더뎠는데 어느순간에 많이 빠지더라구요..</P>
<P>대신 관리에 의존하지 않고 진짜 눈물나게 식욕참아가면서</P>
<P>하루 1500칼로리먹고 물 1리터 먹으려고 노력많이 했어요..ㅜ그게</P>
<P>제일 힘들었구요 사실..</P>
<P> </P>
<P>그리고 빠지고 요요오는걸 경험 해봐서 그런지 요요안오게 하려고</P>
<P>더신경썻구요..</P>
<P> </P>
<P>저도 작년에 어느 글 하나때문에 작심하고 결심해서 제대로</P>
<P>시작을 해서 생각보다 많이 감량하고 유지시켜서 이렇게 성공후기에</P>
<P>글을 쓰는건데.. </P>
<P>이글을 쓰는것도 저도 열심히 노력하고 배우고 실제로 실행하면서</P>
<P>느낀것이 많아 이글로 도움이 될수 있다면 해서 글을 써봐요..</P>
<P> </P>
<P>꼭 해드리고 싶은말은 사람이면 좋아하는 음식 식욕때문에</P>
<P>살이 찌는데 작심하고 다이어트를 할땐 어느순간에</P>
<P>내가 좋아햇던 음식이 혐오스럽게 느껴질때가 있고</P>
<P>밤늦게 혼자서 컴터로 영화보면서 양념치킨을 먹던 제모습이</P>
<P>혐오스러울때가 있어 그런느낌이 나면 성공하는 거라고</P>
<P>꼭 알려드리고 싶네요..^^ 그리고 4월인가? 뉴스추적 sbs에서</P>
<P>한거 봤는데 단음식에는 중독성분이 잇다고 하던데</P>
<P>그걸 꼭 이겨내셔야 해요..ㅜㅜ 단거 항상 달고 살면</P>
<P>절대 살안빠지니.. 명심또 명심해서 이러한 명심을</P>
<P>실행으로 하는것이 고도비만 탈출할수 있는것임을</P>
<P>알려드립니다....^^</P>
<P> </P>
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의지가 대단하시네요!! 화이팅 힘내세요!! 저도 지금 열심히 하고있는데... 열심히 하고 싶다가도.. 꼭 위기가 오더라구요!! 그래도 열심히... 중간에 포기하지말고... 정말 열심히 해봐요!! 어느정도 감량하시면 체력을 위해 운동두 시작해보세요!! 그럼... 감량을 더 많이 하실수있을꺼에요!! 수영이나.. 요가라든지.. 스트레칭이라도.. 조금씩 천천히 시작해보세요!! 홧팅하시구요.. 힘내세요!!
아 님 위절제술 뉴스추적 다이어트편에서 나와서 봤는데 위 밴드나 위절제술이 사람의 식욕까진 억제하지 못해서 먹고 토하고 하는걸 엄청 반복한다고 경험자가 인터뷰하더라구요..ㅜ 위밴드술했을땐 많이 빠졌는데 먹고 토하고 반복하고 밴드가 풀려버려서 수술하고..;; 밴드 풀리고 나선 다시 엄청 먹어서 원래대로 됐다는데.. 천만원비용들고..ㅜ 쪽지로 여러분들이 관리실 여쭤보시는데 가끔 광고냐 오해하시는 분들이 있어서 알려드리기 꺼려지네요.. 죄송합니다-
이글 이해가 가네요 . 관리실은 셀룰라이트 제거때매 하다가 몸이 관리가 되니 당연히 하신거 같구요 . 사람은 관리를 해야 하니까 나쁘지 않다는 생각이 드네요 . 저도 아는사람에게 충격적인 말을 들어서 뚱뚱한 사람은 살길이 없는것인가 하는 생각이 들어서 나쁜맘 먹는대신 운동해보려구요 . 미친듯이 저도 단걸 좋아하고 비슷하네요 . 살도 안빠지고 완전 초죽음될정도로 운동해도 안빠지는 이유는 있겠죠 . 지혜롭게 해야할거 같아요 ^^
잘 배워가요^^ 진짜 눈물 쏙 빠지게 고생하셨네요 ㅜㅜ.. 대단하세요..그 긴 시간을...... 저는 2주 하다가 너무 바뻐지는 바람에 중간에 멈췄다가 몸이 아픈 바람에좀 오래 쉬었었는데... 님 보니까 저도 언능 열심히 해야겠다는 생각 드네요 ^^ 그리고 생활습관에 관해서 구체적인 설명 감사해요^^ 도움 많이 됐어요~
첫댓글 정말 대단하세요. 의지가 정말 대단하신 것 같아요! 감탄밖에 안나옵니다. 맘먹고 독하게 살빼신만큼 더 행복하셨으면 좋겠습니다^^!!
저도 보고 배울게요~*^^*
감사합니다.^^님도 꼭성공하셔서 더 이뻐지세요^^
파이팅입니다!!! 열심히 하셔서, 꼭 건강하고 활력넘치는 모습 담아주세요~!! 지금처럼 계속 하시면, 곧...S라인 되실것 같아요.^0^ 파이팅입니다!!!!!!!!
감사해용^^
우와'ㅅ' 파이팅이요!!
네 님도 다이어트 성공꼭 하시길^^
의지가 대단하시네요!! 화이팅 힘내세요!! 저도 지금 열심히 하고있는데... 열심히 하고 싶다가도.. 꼭 위기가 오더라구요!! 그래도 열심히... 중간에 포기하지말고... 정말 열심히 해봐요!! 어느정도 감량하시면 체력을 위해 운동두 시작해보세요!! 그럼... 감량을 더 많이 하실수있을꺼에요!! 수영이나.. 요가라든지.. 스트레칭이라도.. 조금씩 천천히 시작해보세요!! 홧팅하시구요.. 힘내세요!!
네 운동도 해보려 하는데 시간이 잘 나지 않네요..그래서
연장해서 관리실 더다니고 있어요 혈액순환 촉진되는거라 운동대체요법이라고
해서요..^^
축하드려요^^ 대단하세용 앞으로도 이렇게 하시면 더욱 이쁜라인이 생길 것같네영~~~
네 감사합니다.^^
우왓 대단하세요 ㅠ _ ㅠ) 저도 .. 빼고싶어요 흑흑
대단하세요 짝짝짝박수쳐드릴께요!!! 저두 열심히 하겠습니다
넹 감사합니다.^^사실 운동을 못해서 기기관리통해 효과좀 본거같아요..
멋지십니다. 저도 힘내서 함 해봐야 할 것 같습니다.
넹 화이팅하세요^^
와우~ 멋져여.. 전..의지박약이라 3일도 못가서 포기.. 지금현재 고도비만으로 갈랑말랑한다는..ㅠㅠ
안되요..포기가 제일 큰적이에요..포기하면 내모습은 그대로이거나
더찐단말이에요..;;그 좌절감을 이겨내려면 포기하심 안되요..ㅜ
난 왜 관리실 광고글로 보이는지 ㅋㅋ 그래도 대단하시네요^^
아 생각보다 전 잘맞고 동기부여도 되서 어필을 했나봐요.ㅋ
감사해요^^
다이어트전 체격이랑 저랑 비슷하네요^^ 키도 비슷하고 몸무게도 ... 전 잘 안되던데 정말 잘 하셨네요 부럽습니다
전 위절제술을 해볼까도 생각했었는데 워낙 수술을 많이해서 위까진 정말 성공을 축하합니다
아 님 위절제술 뉴스추적 다이어트편에서 나와서 봤는데 위 밴드나 위절제술이
사람의 식욕까진 억제하지 못해서 먹고 토하고 하는걸 엄청 반복한다고 경험자가
인터뷰하더라구요..ㅜ 위밴드술했을땐 많이 빠졌는데 먹고 토하고 반복하고
밴드가 풀려버려서 수술하고..;; 밴드 풀리고 나선 다시 엄청 먹어서
원래대로 됐다는데.. 천만원비용들고..ㅜ
쪽지로 여러분들이 관리실 여쭤보시는데 가끔 광고냐 오해하시는 분들이
있어서 알려드리기 꺼려지네요.. 죄송합니다-
의지의 힘이네요^^축하드립니다 저두꼭 성공해서 이곳에 글남길날을 기다려바야겠어요^^
넹 감사해요^
축하드려용~~ ^^ 진짜 감동...
감사해요.ㅜ^^
축하드려요^^ 님을 보면서 저도 힘들 얻게 되네요.
감사해요^^
축하드려요~~~저도 앞으로 열심이 운동해야 겠어요ㅎㅎㅎㅎ
저도님처럼 성공하고싶네요
매일 여기 들어와서 보면은 충격받고 빼야 한다고 생각하는데 막상 시작할려고하면은 먹는것을 못참고 그래요
그러면서 참 혐오감도 느끼고 그래서 병원에서 처방해주는 식욕억제제를 먹을까 고민중이에요
대단하세요!!! 도움되는 말 많이 써주셔서 감사합니다^^
완전 짱!!! 멋지세요!!! 힘을 얻고 갑니다~~
와 멋있네요 ㅜ 저는맘이 급해서 매일매일 몸무계재고 안빠지면 스트레스받고그러는데..정체기때는 어떻게 하셨나요? 그리고 그 도움을 받았던데가 쥬비스인가요??
아 포톤피아라고 하는 강남 삼성동에 있는 샵이에요-코코펀에 나와있구요
코코펀 홈피에서 cs라고 검색하면 나와요 제가 드릴수 있는 정보는 이것까지고
선택은 본인이..;;;많이 물어보셔서요..;;ㅜ화이팅 하세요^^
정말 축하드려요..눈물나네요....유지 잘 하세요..
이글 이해가 가네요 . 관리실은 셀룰라이트 제거때매 하다가 몸이 관리가 되니 당연히 하신거 같구요 . 사람은 관리를 해야 하니까 나쁘지 않다는 생각이 드네요 . 저도 아는사람에게 충격적인 말을 들어서 뚱뚱한 사람은 살길이 없는것인가 하는 생각이 들어서 나쁜맘 먹는대신 운동해보려구요 . 미친듯이 저도 단걸 좋아하고 비슷하네요 . 살도 안빠지고 완전 초죽음될정도로 운동해도 안빠지는 이유는 있겠죠 . 지혜롭게 해야할거 같아요 ^^
와.정말 대단한 결심과 의지로 살을 빼셨네요. 처음에 정말 많이 힘드셨을텐데, 의지로 이겨내신걸 보고 저도 본받아야겠단 생각들었어요. 전 식이 조절이 너무 힘들어서..
마음 굳게 화이팅.
잘 배워가요^^ 진짜 눈물 쏙 빠지게 고생하셨네요 ㅜㅜ.. 대단하세요..그 긴 시간을...... 저는 2주 하다가 너무 바뻐지는 바람에 중간에 멈췄다가 몸이 아픈 바람에좀 오래 쉬었었는데... 님 보니까 저도 언능 열심히 해야겠다는 생각 드네요 ^^ 그리고 생활습관에 관해서 구체적인 설명 감사해요^^ 도움 많이 됐어요~
님 글을 보고 이 카페에 가입을 했는데...
진짜 인간승리네요!!! 축하드립니다. 아자아자!
진심으로 축하드립니다.
축하드립니다.. 저도 다욧중이에요..나름...ㅋ..성공을 기원해 주세요^^
와우 정말대단하네요!! 나도 성공하길!!! 축하드립니다!!
정말 노력하셨네요`~ 저도 정말 열심히 해야겟어요~~!!
와 인간승리 저도 이제 다이어트 시작해요~~~~ 단거 꼭 끊어야 겠네요 ㅠㅠ~