직장인 다이어트 도시락 05.

[사과☆]

그동안 좀 뜸했던 것 같아요. ㅠ_ㅠ

매일매일 식단을 사진으로 남긴다는 것이 보통이 아니더라구요~

그동안 찍어 두었던 다이어트 식단이라고 까지 말하기 민망한 식단 공개해요 ^ ^;

(점심 도시락)

잡곡밥, 오뎅볶음, 버섯야채볶음, 나물된장무침.

잡곡밥은 이제 익숙하시져? 콩을 좋아하기 때문에 콩을 듬뿍 듬뿍!!!!!

버섯은 외갓집에 갔다가 숙모 친구분이 직접 재배 하셨다는 유기농 버섯을 한박스나 얻어왔어요.

아마 다 없어질 때 까지 자주자주 먹어줄 것 같아요.

이게 뭐라고 하죠? 먼지 이름을 모르겠어요. ㅠㅠ 알았는데 까먹었.....;

어쨌든 간식으로 먹었는데 너무 달아서 저만큼만 베어먹고 그냥 버렸어요.

다이어트 하신다고 너무 절제하지 마시구 저처럼 적당량은 먹어줘도 괜찮아요 ^ ^

스트레스 받으면 폭식을 할 수 있기 때문에 절대 억지로 절제하지 마세요~

(점심 도시락)

채식김밥 한 줄, 과일

잡곡밥에 계란지단, 당근, 단무지, 오이, 우엉, 두부, 2/1칼로리 치즈 가 들어갔어요 >ㅅ<

단백질을 섭취하기 위해 일부러 두부를 넣었고, 칼슘섭취 치즈도 넣고!!!!

야채만 넣었어요~ ㅎㅎㅎㅎ 사각사각 씹히는 게 넘 맛나더라구요.

김밥 먹고 과일을 야곰야곰야곰~ 새큼한 과일류를 엄청 좋아한다죠!!!!!!!

(아침)

스무디, 채식김밥 3개

그 다음 날 아침! 스무디를 갈아 주셨는데 김밥이 조금 남았다고 김밥도 가져오시더라구요.

근데 스무디만 마셔도 배부르기 때문에 김밥은 3개만 먹고 남겼어요 ^ ^;

(점심 도시락)

고사리 나물, 김치, 기름 뺀 참치, 호박무침, 잡곡밥, 새싹채소

고사리 나물은 직접 캔 것, 말린 호박 무침도 직접 말린 것!!!

모두 다~ 외갓집에 갔다가 챙겨주신 것들! 완전 웰빙식이죠 >.< 밥이 너무너무 꿀 맛이었다능~

단백질 섭취를 위해서 기림 뺀 참치도 함께 넣어줬지요!!! ㅎㅎ 단백질 섭취도 잊지 않고 해줘야 해요!

나물류에 쓱싹쓱싹 밥 비벼 먹어두 엄청나게 맛난 거 다들 아시죠? -ㅠ- 침 고인당.

(저녁)

오이스틱, 방울토마토, 포도, 스페셜 k한줌

밍밍한 맛만 나는 오이스틱과 방울 토마토를 먹어주고 스페셜 k 먹어주고 포도 먹어 주기!

배불러서 포도는 몇 알만 먹고 동생한테 넘겨줬어요.

(점심 도시락)

콩 햄 양파 까만 깨 볶음, 김치, 시래기 무침, 고사리 무침, 새싹 채소, 찰밥

콩으로 만든 햄과 양파, 팽이 버섯 넣고 까만 깨 솔솔 뿌리고 올리브유 약간 넣고 달달 볶아줬어요.

양파가 들어가서 달고, 햄이 들어가서 꼬소하고 >.< 완전 최고.

찰 밥을 먹어줬지요. 무슨 날인지는 아시겠죠? 맛난 찰 밥 다들 드셨나요?

(아침)

카레, 잡곡 밥 약간, 무생채, 오뎅볶음

고구마, 감자, 당근, 양파, 팽이버섯, 호박 넣고 만든 야채 카레예요.

카레여왕으로 만든 것인데 매운 맛을 조절할 수 있어서 좋더라구요 ^ ^*

아침으로 맛나게 냠냠 해줬어요. 카레를 좋아하기 때문에 특히나 더 꿀 맛 같더라고요!

마지막으로.

제 남친의 멋진 뒤태를 보아요 ♥

누군지 맞추시는 분 께는 선물 보내드릴께요 ㅋㅋㅋ

유명한 사진이라 다들 아실 것 같긴 하네요! 제겐 남친이 두명이 있답니다.

[생각없는생각]

강동원.....인가여?;ㅅ;
정말 밥이 침나오게 맛있어보여요,.....하앍 ㅠㅠ나는 왜 저 정성으로 다엿을못하는가

[강동원바라기]

동원씨 아니에요 ㅋㅋ 홍정호 선수네요 축구 ㅋㅋ

[사과☆]

홍정호 선수 맞아욬ㅋㅋㅋㅋ
강동원바라기 님이 동원씨라고 해서 발끈! 하셨는지 얼른 댓글 달아주셨네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
점점 성의 없어지는 식단이 되어가고 있어요~ ㅠㅠ 전혀 정성이 담기지 않았어요 ㅠㅠ

[뉴나]

홍정호선수다!!!!!!ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 저 김밥 완전맛있겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[사과☆]

김밥 간도 약하게 하고 해서 최대한 심심하게 먹으려고 했어요 ㅋㅋㅋㅋ
그래도 치즈가 들어가서 그런지 꼬소하고 넘 맛났던 ㅠㅠ 우리 정호선수 참 예쁘져?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[운동어렵다]

화과자.. 아닌가 음..

[사과☆]

아 맞다.. 화과자 맞네요 ㅠㅠ!!!!!!!!!!!!!!!

[47k47k47k]

반찬들이 다 맛잇어보여여~~~ㅠㅠ 침삼키면서 봤어여 ㅎㅎ

[사과☆]

반찬들은 아주 평범해요~ 흔히들 먹을 수 있능;;; ㅋㅋㅋㅋ
조금만 시간 내셔서 만들어 드세요~
엄청 맛나답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅅㅋㅇㅈ]

ㅠㅠ재밌게 보고있어요!! 근데 ㅁ카메라 뭐쓰세요?보정안하신거져?ㅠㅠㅠㅠ다 맛나보임..

[사과☆]

처음에는 한효ㅈ 디카2 썼는데 지금은 원빈님이 선전하시는 거 써요~ ㅎ
여러가지 기능이 있던데 아직 그 기능들을 익히진 못했구요 ㅋㅋㅋㅋ
보정은 안해요 ㅋㅋㅋ 샤픈효과만 주는 편이예요 ㅎ
이번 사진은 좀 못나왔어요 ㅠㅠ 밝게 찍었더니 후레쉬 터진 것 처럼 찍혀서 영 별로 ㅠㅠ
칭찬 감사합니다 ^ ^* ㅎㅎ

[사과☆]

맞아요...조금 베어 먹고 영 아니다 싶어서 버렸어요;;;;
전 화과자 처음 먹어봤는데 진짜 아니다 싶더라구요 ㅠㅠ 어떻게들 이걸 먹는지; ㅋㅋㅋㅋㅋ

[맛집탐방]

저도먹을거주세요...ㅋㅋ

[사과☆]

아~ 하고 계세요 ㅋㅋㅋ 던져드리겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[4월까지 58키로]

이것저것 맛있고 균형있게 드시네요^^ 참고 할께요~

[사과☆]

넵. 감사합니다 ^^ ㅎㅎ

[4월까지 58키로]

이것저것 맛있고 균형있게 드시네요^^ 참고 할께요~

[orzrmls94]

진짜 맛있게 드시는거같아요!! 따라해볼까봐용+_+ㅎㅎ

[사과☆]

ㅋㅋㅋ 함 따라해보세요~ 어렵지 않답니다!

[다이어트 성공한다:)]

김밥에 두부 어떻게 넣죠?으깨서?

[사과☆]

두부를 후라이펜에 살짝 구운 후에 잘라서 넣었어요 ^^ ㅎㅎㅎ

[올해목표-20kg]

스무디에 뭐뭐 넣으세요?

[사과☆]

블루베리, 바나나, 견과류 약간, 저지방 우유나 요플레, 푸룬2알, 아마씨가루 듬뿍 요렇게 넣고 먹는답니다 ^^
달고 맛있어요! +_+ 다들 요것만 마시고 배가 차냐고 하시는데~
이것 마시고 나면 신호도 금새 오고 점심 때 까지는 든든하더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 습관되서 그런가;;ㅋㅋ

[올해목표-20kg]

정말 감사합니다. 블루베리 좀 사야겠군요. 역쉬~ 저색은 그냥 나오는게 아니었어~
로토님도 그렇구 사과님도 스무디가 정말 맛있어 보이더라구요.
아침 안먹고 출근해서 이것저것 군것질 하는것 보다 이렇게 휘리릭 갈아서 간편하게 마시고 속 든든히 해서 하루를 시작하면 정말 좋을것 같네요. 감사합니다.

[사과☆]

저야말로 ;;;; ㅎㅎ~ 다이어트 하기 전엔 아침을 안 먹다가 다이어트 결심 하고 나서는
샐러드나 혹은 스무디를 마셔요 ^ ^* 전 눈이 안좋기 때문에 블루베리를 넣는거구~ 바나나는 탄수화물 섭취 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;
푸룬은 원활한 장 활동을 위해서 ㅋㅋㅋ 아마씨 가루는 로토님께 알고나서 바로 구입했구요!!!
밤에 자기전에 미리 용기에 담아 뒀다가 아침에 휘리릭 갈면 끗!!! 간단하고 맛있어요 >.< 그럼 즐.다 하세요 ^^

[좋은말만쓰기]

진짜 부지런하시네요...ㅠㅠ 여기에 참 부지런하신분들 많으신듯해용 ㅠㅠ 저는 집에서 반찬도 접시에 담아먹기 귀찮아하는뎃... 어떻게 저렇게 잘챙겨드시는지...ㅠㅠ

[사과☆]

채...챙겨 먹는 게 아니예요 ㅠㅠ 집에 있는 거 그냥 담는거랍니다 ^ ^;
보기에만 그럴듯해보이는거예요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ;;;;;중복되는 반찬도 있잖아요 ~ ^ ^ㅎ

[날아라원더우먼]

앗 다 제가 좋아하는 반찬들 ㅠㅠ 정말 웰빙식이네요~ 김밥 레시피..ㅋㅋ 좋은 정보네요 저도 외워둘께요 ^^

[사과☆]

감사합니다. 도움이 되었다면 정말 다행이예요 ㅎㅎㅎㅎ

[달콤쌉사름한]

전.. 밥보단.. 만쥬.. 화과자 보이는게 그게 먹고 싶네요 ㅎㅎ

[사과☆]

드시고 싶으시면 드세요 ^^ 너무 절제하는 것도 다이어트에 안좋아요 ㅎㅎㅎㅎ

[누리자 청춘 57kg]

우왕, 같은 다이어트 식단인데도 어쩜 이렇게 이쁘게 담으셨을까^^ 저 사람뒤태 안아주고 싶네요 ㅡㅡ ㅎㅎ 넘 멋져염

[사과☆]

전혀 예쁘게 담지 않았어요 ㅋㅋㅋ 마구잡이로 담았는데;; 뒤태 예쁘죠? 제꺼랍니다!!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

[골지체]

근데 전 왜 눈에 지브라 카펫만 보일까요ㅋㅋㅋ 홈쇼핑에서 구매 하셨나요?ㅋㅋ 저거 엄청 부드럽다능.ㅋㅋㅋ

[사과☆]

카펫은 아니구 ^ ^;; 그냥 천이예요 ㅎㅎ 리폼할때 쓰는 ;; 공간박스랑 거울을 지브라로 리폼했거든요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[달콤쌉사름한]

사진을 다시 보니깐.. 치즈김밥.. 살찌는뎅..^^;;

[사과☆]

뭐든지 적당량을 먹으면 상관 없습니다. 다이어트 용으로 나온 치즈이고~ 한장을 두 조각으로 나눠 쌌습니다. 어떤 음식이든 과해서 살이 찌는거지~ 조금씩 먹어주는 건 괜찮아요. 평생 치즈 안먹고 살거 아니니까 넣어줬습니다. 다이어트용 치즈이고~하니깐 ㅋ 전 다이어트 한다고 엄청 자제하고 그렇지 않거든요; 먹고 싶은건 적당히, 같은 걸 먹어도 다른 조리법 으로, 이것이 제 다이어트 철칙이라;

[얼빈]

사진에서 건강함이 묻어나오는 듯해요ㅎㅎ 보기만해도 건강해질것 같은 음식들이 맛있어 보여서 군침이 도네요ㅠㅠㅋ

[사과☆]

칭찬 감사합니다 ㅎㅎ 스트레스 받지 않고 다이어트 하는 게 제일 건강하게 다이어트하는 거라고 생각해요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[꽃게와등대]

웰빙식으로 건강한 식단...넘부럽네요~

[사과☆]

웰빙식은...음... 아직은 많이 부족하죠 ㅎㅎㅎㅎ

[orzrmls94]

스무디 어떻게만드시나용?ㅜㅜㅜㅜ 너무맛있어보여서 저두 만들어보려구용ㅎㅎㅎㅎㅎ