아동기 자존감은 운동으로 시작된다! 자존감 높이는 방법~ 관악구합기도 관악구태권도 자기방어 호신술전문도장 드림합기도 서울대입구역

[마인드]

안녕하세요.

관악구합기도 을지관 드림합기도 관장 박진욱입니다.


아동기 자존감은 운동으로 시작된다!


운동이 자존감을 높인다는 연구가 많습니다.

실제로 운동은 자존감 향상에 도움을 준다는 연구들이 있습니다. 운동이 직접적, 간접적으로 자존감을 높이는 데 도움을 준다고 하는데 어떤 이유로 아이의 자존감을 높여줄까요?

운동은 여러 연구에 의해서 우울과 불안, 스트레스 감소에 도움이 된다고 알려져 왔습니다. 또한 자신의 가치를 높게 평가하는 데 긍정적으로 자신을 바라볼 수 있다고 합니다.

아동기 시절의 운동은 필수입니다. 적절한 운동 목표와 도전할 만한 난이도가 적절하다면 성취감을 지속적으로 성취할 수 있습니다. 매달마다 자신의 성취를 눈으로 확인할 수 있다면 최고의 성취감을 유지할 수 있습니다.

또한, 자신의 미래 모습을 이미지화할 수 있는 예측능력을 높이 끌어 올리게 됩니다. 한번 성취하고 끝이 아니라, 더 높이 성장하고 자신을 갈고 닦을 수 있고 자신의 지나온 길과 지나갈 길을 선행해 나가는 능력이 만들어집니다. 이것은 곧 자신을 반성하는 마음의 수행뿐만 아니라, 끊임없이 성취감을 가질 수 있다는 것을 말합니다.

자신감과 자존감이 낮은 아동들은 항상 기가 죽어있고 쉬운 과제에도 불구하고 내가 제일 잘할 수는 없을거야! 라는 부정적인 자기평가를 매일 무수히 내리게 됩니다. 어쩌면 이러한 아동이 운동이 더 필요할 수도 있습니다. 왜냐면 운동을 통해 조금씩 자신감이 커지고 목표들이 쉬워지게 되기 때문입니다.

아동기의 필수적 운동은 신체적인 건강을 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라. 내면의 인성과 예절교육, 공감능력, 자기효능감에도 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

운동이 정신건강에 미치는 구체적인 효과를 영국 심리학회 소속 스포츠 운동 심리학자인 조세핀 페리 박사가 5가지로 정리하였는데 우울증 증상이 감소하게 되었고 불안감이 감소된다고 하였습니다.

중요한 점은 운동이 아이들의 행동을 크게 개선시킨다고 발표했습니다. 행동 개선은 누구에게나 유익하지만, 특히 '주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)'에 효과적이라고 페리 박사는 지적하고 있습니다.

페리 박사는 매일 한시간정도 정기적으로 몸을 움직이는 것은 자신의 목적의식을 가지거나 생각을 정리하는 데에 효과적이므로 생활의 만족감이 향상된다고 하였습니다. 생활에 불만없이 공부에도 집중력이 좋아 질 것이라고 판단됩니다.

아동에게 제일 중요한 것은 자신감과 자존감 입니다. 스스로가 원하는 이상과 현실의 모습이 가까울수록 자존감은 높아집니다. 특히 운동을 매일하는 아동은 몸이 건강하고 운동신경 능력도 높아 자기를 인식하는 인지능력도 긍정적일 가능성이 높습니다. 

실제로 아동기, 청소년기 9~11세 소녀 197명의 신체 활동과 자존감을 장기 추적한 2007년 연구 결과, 운동량이 많은 어린이는 2년 후의 자존감 수준도 높아지는 것으로 확인됐습니다.

페리 박사는 정신건강을 개선할 수 있는 운동량에 대해 "주 5회, 일일 30분 이상 의 운동으로 정신건강에 대한 혜택을 누릴 수 있다고 발표하였습니다.

관악구에서 합기도 자기방어 호신술을 지도하고 있습니다. 아동들이 즐겁고 재밌게 다양한 합기도 방어 기술을 배우면서 예절을 배우고 인성을 갈고 닦으면 심신을 수련하고 있습니다.

관악구 드림합기도에서 아동들이 합기도 수련을 통해 심리적 안정감과 일상적 대처 능력들이 높아지는 것을 많이 보고 있습니다. 균형적인 신체활동뿐만 아니라 참을성, 자제력, 공감능력, 자신감 , 자존감이 높아진 것을 보면서 가르치는 스승으로 더 큰 책임감과 질높은 교육을 해야된다는 생각을 갖게 만듭니다.

생활속에서 자신의 중심을 잘 지켜 나가고 학교에서도 자신을 자기방어할 수 있는 능력을 가짐으로 인한 자신감이 학교생활에도 활력소로 작용된다는 제자들의 말에 가슴이 뿌듯해지고 있습니다.

무엇보다 자신을 이겨내는 것이 중요하다고 가르치고 있습니다. 스트레스를 차분하게 대처하고 힘든 수련속에 자신을 이겨내는 극기의 마음을 키워 내면의 힘이 강해지고 자신감이 충만한 제자로 키워내는 것이 저의 철학입니다.

현대사회에서 중요한 것은 타인의 배려입니다. 빠르게 증가하는 청소년 폭력사건으로 세상이 어지럽습니다. 이런 폭력적 세상에 자기자신을 자기규율로 절제하고 참을성있는 인격을 갖춘 성인으로 성장시키는 것이 중요합니다.


관악구합기도 자기방어 호신술전문도장
을지관 드림합기도관장 박진욱 올림.

드림합기도 관악구 봉천동 21-15
상담 02)871-1055

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