헬스장에서 근력운동, 달리기 어느것을 먼저 해야 하나?

먼저 답은 트레드밀 달리기를 나중에 하라는 것이다. 헬스장에 입장을 해서 운동 순서를 말씀 드린다면... 1, 몸무게 체크. 2, 스트레칭. 3, 자전거 10분 ... 훈련 계획이 세워져 있지 않으면 이때 결정을 한다. 4, 웨이트 훈련. 5, 자전거 + 싯업 ... 실시. 6, 트레드 밀. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 위 운동 순서에 다른 말씀을 하실수도 있겠지만.... 저마다의 생각이 다를것이다. 웨이트 훈련과 트레드 밀 순서를 제외하고는 큰 차이는 없을것이다. 근력 운동이냐... 유산소 운동이 먼저이냐. 이것이 중요한 문제이므로... 유산소 운동을 먼저 할시에는 / 10여분 가볍게 몸을 푸는 정도라면 모를까, 전문 마라톤너가(풀코스 경험이 있는...^^) 트레드밀을 달린다는 것은 몸풀 정도가 아니라면 대체적으로 훈련 거리가 제법 될 것이다. 땀을 쏟아낼 만큼의 훈련거리가 주어진다면 트레드밀 훈련후 웨이트에 쏟을 힘은 거의 남아있질 못한다. 헬스클럽을 찾는 목적에서... / 마냥 달리기를 할 생각이라면 야외 주로를 찾던지, 오늘은 트레드밀 달리기만을 생각하여 헬스클럽을 찾았다면 클럽에서는 두 운동(유산소, 웨이트)을 병행하기 보다는 달리기만을 하고 나오는것이 좋겠다. 헬스클럽을 찾는 목적은 엄격히 하나라고 본다. 근력강화. - 윗지방의 추운 겨울 날씨에는 오직 달리기 위함으로 찾을수도 있겠다. 근력 강화에 주 목적이 있으므로 유산소 운동은 비중을 낮추어주면 우리의 몸은 더 나은 향상을 보일것이다. (질문의 요점이 어느것이 더 좋을가 일것이다. 그렇다면 웨이트 훈련에 대한 투자를 늘림이 체력에는 더 좋음이라고 동문서답도 해 본다.) 웨이트 훈련후 달리게 되면... / 웨이트 훈련을 하면 우리 몸에는 젖산이 쌓이게 된다. 이 피로물질을 빨리 풀어주는 것이 현명한 운동 순서라고 볼때 웨이트 훈련후 유산소 운동을 하는것이 바른 순서라고 본다. 그리고 웨이트 훈련후 몸이 경직된 상태에서 유연한 몸을 보존키 위해 바른 운동 순서는 유산소 운동후 스트레칭을 하거나... 유산소 운동을 하는것이 좋겠다.(헬스전공자 제공)