160218. 목. 등 운동

<table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; border-image: none; color: rgb(69, 71, 60); line-height: 17.45px; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-image: none; width: 700px; height: 26px; color: rgb(69, 71, 60);"> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 2016년  2월  18일  목요일  <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?v=2" border="0">  컨디션 : </td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 식사 -: - 07시 : 공복운동 시작, 아이솔레이트 먹는걸 잊었다.. 리얼 공복 유산소: - 08시 30분 : 사과 1/2, 콩나물국, 현미밥 반공기: - 12시 : 구운 고구마, 믹스 커피: - 14시 : 계란2 후라이, 현미밥 외: - 16시 30분 : xtend bcaa 한스쿱 / 등 운동 및 유산소 운동: - 20시 : 매생이 떡국, 자몽酒: - 간식 : 비스킷, 아이스크림, 초콜릿 반조각</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 117px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 운동 - 오늘 진행한 운동은? - 공복 유산소 운동 6.2km 40분 310kcal- 데드 리프트 (10kg*2 10회*5세트), 컨벤셔널 데드리프트(10kg*2 8회*5세트),     바벨로우_언더그립 / 오버그립, (2.5kg*2)    랫풀다운_언더그립 / 오버그립(25kg), 케이블 로우(20kg), 원암로우(7kg)- 케틀벨 스윙 (양손)10kg 100회, (한손씩 교대로) 8kg 100회- 유산소 운동 10km 64분 500kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2373AA4956C5F76730" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="pic20160218090307.jpg" exif="{}" id="A_2373AA4956C5F76730C875"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2506224956C5F76828" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="pic20160218191529.jpg" exif="{}" id="A_2506224956C5F76828CAA6"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2214A54956C5F76822" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" data-filename="pic20160218191451.jpg" exif="{}" id="A_2214A54956C5F76822AB28"/> </td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; color: rgb(69, 71, 60); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?                       오랜만에 하는 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트가 너무나 재미있었다.                      할때마다 자극 느낌이 달라지는 듯..                      오늘은 유독 허리, 옆구리에 자극이 많이 느껴진 듯...                      몇개만에 땀이 주르륵..... ^^ </td></tr></tbody></table> 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다. 필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe트레이너진 영상 <a style="color: rgb(69, 71, 60); text-decoration: underline; background-color: transparent;" href="http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24" target="_blank">http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24</a><div class="autosourcing-stub" style="color: rgb(69, 71, 60); line-height: 17.45px; font-size: 11.81px;">몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다. </div>