모닝 커피... 언제 마시나요?

[쥴스(김지선)]

아침에 라디오를 듣는데 최근 모닝커피는 9시 30분 이후에 마시는 것이 좋다는 연구결과가 나왔다고 하네요.

언제는 아침에 커피 마시지 말라더니.... ㅡㅡ^

저는 항상 오전 빈 속에... 10시 즈음에 아메리카노를 마셔요... 

커피를 안 마시면 하루를 시작할 수가 없다는...

여러분은 언제 하루의 첫 커피를 마시나요?

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아침에 너무 이른 시각부터 커피를 마시면 스트레스 지수가 높아져 건강에 해롭다는 주장이 미국에서 나왔다. ‘모닝 커피’는 오전 9시30분에서 오전 11시 사이 마시는 게 좋다고 한다.
 
커피와 심장의 상관관계에 대해 연구한 미국 캘리포니아대 그레고리 마커스 교수는 이렇게 권장하며 “커피를 마시면 약 5분 뒤부터 각성 효과가 나타나고, 약 15분에서 2시간 사이 최고조 효과를 볼 수 있다”고 이유를 설명했다.
 
그에 따르면, 잠에서 깰 때 우리 몸은 각성을 위해 스트레스 호르몬 중 하나인 코르티솔 분비량을 늘린다. 실제 우리 몸의 코르티솔 수치는 아침에 기상했을 때 가장 높다.
 
이런 상태에서 커피까지 마시게 되면 코르티솔 수치가 더 높아져 몸에 불필요한 스트레스가 더해지게 된다.
 
코르티솔 수치는 아침에 잠에서 깼을 때 가장 높지만 시간이 지나면서 떨어진다. 특히 오전 9시30분과 오후 1시에 두 번 크게 떨어진다. 
 
또한 마커스 교수는 “하루 중 마지막 커피는 잠자리에 들기 최소 6시간 전에 마시라”고 조언했다. 카페인 각성 효과로 인해 밤잠을 깊이 자지 못할 수 있기 때문이다. 다만 그는 “카페인이 수면에 미치는 영향은 카페인을 얼마나 빨리 대사하느냐에 따라 달라진다”면서 카페인 대사 속도는 유전적 요인 때문에 사람에 따라 다르다고 덧붙였다.
 
미국식품의약품(FDA)는 카페인의 수면 방해 효과는 섭취 후 4~6시간 이내에 완화된다고 밝혔다. FDA가 권장하는 성인 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로, 커피 약 4잔에 해당한다.
 
다만 프랑스 국립보건의료 연구소는 건강에 활력을 불어넣는 정도의 적당한 카페인 섭취량은 하루 100~150mg이라고 주장하기도 했다.

[출처 : https://n.news.naver.com/mnews/article/022/0003896621?sid=103]

[화통(박순철)]

난 오전7시부터 첫잔 마시는데 참고하겠습니다^^

[한결같이(박금수)]

커피를 즐겨 마시지는 않치만 ~
땡길때 브런치 커피로 한잔 해야지~^^

[크래치(현동익)]

저는 회장님 생각날때 마셔요

[여운-우강곤]

저는 아침 9시경 찐~한 믹스커피 한 잔...
아침을 깨우는 달달함인데... 너무 양이 적어요~~

[도치(류도형)]

옛날 사람...ㅋ

[빨간팬더-이승걸]

주로 10시에서 10시 30분경에 노랑 믹스커피로~
가끔은 두개를 머그에다가 넣어서 양 많게~
오후에도 한 두잔 더
달달~하이 꼬쏘~하이 ㅊ~ 쥑이지예^^

[샘물ㅡ김경미]

전 커피를 마시면 속이 마구 쓰리면서 심장이 두근거리고 호흡도 가빠와요 사람들이 마시는 커피 한모금만 마셔도 거의 밤을 새우죠
하지만 가끔 ~아~주 가끔 커피향이 그리울땐 물한컵에
카누 한꼬집정도?로 마셔요ㅋㅋ

[현솔-김보희]

저도 여운님처럼,
업무시간 10분전인 8시50분에
종이컵에 믹스커피 진~하게 한잔타서
자리에서 마시는데,
나 옛날사람 이구나ㅋㅋㅋㅋㅋ

[그린비-이근호]

아무때나 아무시간때나 틈생기면 묵어요...
일정한 시간이 안나서 ....ㅠㅠ

[보배^-^최보배]

눈 뜨자마자.. 믹스커피 한사발~ 원샷!

[은별- 이병기]

8시이후 하루 2잔정도 마셔요
그냥 습관적으로~
주로 블랙으로요~ㅎ