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(건강, 민간요법) 어깨결림, 목결림, 어깨통증, 목통증
(건강, 민간요법) 어깨결림, 목결림, 어깨통증, 목통증
일을 하다보면 어깨가 결리는 경우가 많이 있을 것이다. 특히 한자리에서 일정한 동작을 반복하거나 굳은 자세로 오래 있으신 분들은 그러한 증상을 많이 나타나게 된다.
흔히 견갑통이라고 이야기를 한데 어깨에 무거운 짐을 올려 놓은 것 같고, 심하면 손을 위로 뻗지도 못하기에 이러한 생활에 지장을 주는 경우가 많다. 이러한 견갑통도 또한 음식으로 많이 생기는 것이기에 음식을 바르게 섭취한다면좋아질수 있다.
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어깨가 결리는 증상은 크게 여섯가지로 분류가 된다. 첫째, 찬기운이 밖에서 들어와 관절 부위에 자리를 잡은 것으로 이러한 것은 통증부위를 따뜻하게 해주면 호전이 된다.
둘째, 어깨가 묵직하고 무거운 느낌이 드는 경우는 비장과 위장의 허약으로 인하여 습이 생겨 어깨 결림이 생기는 것으로 식생활부터 바로 잡아야 한다.
셋째, 흔히 담결린다고 이야기를 하듯, 비장과 위장이 기능이 저하가 되어 기혈의 순환을 방해하기에 생기는 것이다. 이러한 증상 또한 식생활부터 바로 잡아야 한다.
넷째로 스트레스에 의해서 생기는 어깨 결림으로 어깨와 목 주위에 많이 나타나는데 이러한 것은 스트레스를 없애주는 습관을 들이는 것이 중요하다.
다섯째로, 술에 의해서 어깨 결림이 생기는 것인데 기혈 순환이 안되면서 몸에 술기운이 독이 되어 생기는 것이기에 혈액을 맑게 해주는 식습관과 생활 습관이 중요하다.
여섯째로, 피로가 누적이 되어 몸이 아파오면서 어깨 결림이 오는 것으로 이 또한 식습관과 휴식이 주요한 관건일 것이다.
잘못된 자세나 식습관에서 오는 어깨 결림은 자세를 바로 잡아주는 체조나 식습관의 교정으로도 그 증상을 완화시키고 예방을 할수 있으니 평소에 바른 식생활을 하는 것을 중점으로 하여야 한다.
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어깨 결림이 생기며 자꾸 생기며 뻣뻣해지는 증상이 나타나는 사람들은 우선적으로 금주를 하여야 한다. 술 자체가 혈행을 막고 근육기관의 이상을 초래하기에 되도록 마시지 않는 것이 좋다. 또한 비위의 약화가 어깨 결림을 만드는 것이기에 되도록 음식을 적게 자주 먹어 위장에 무리가 가지 않도록 만들어주는 것이 좋다.
피로를 되도록 풀어주는 것이 좋으며 자세 또한 올바른 자세로 교정을 해주어야 한다. 피로를 풀어주는 것으로는 매실만한 것이 없다. 체내에 독소를 없애주면서 비장과 위장의 기운을 복돋우는 매실은 그 자체가 숙취해소음료가 되기도 하지만 어깨 결림에도 많은 효과를 볼수가 있기에 수시로 마셔주는 것이 좋다.
호두나 달래 생즙, 시금치등은 신경 안정의 효과가 있으니 이러한 것들을 먹어 피로를 없애고 스트레스를 극복하려는 노력을 하는 것이 좋으며, 감자와 같은 경우에는 섭취시에 부신 피질 호르몬을 생성시켜 스트레스에 대하여 저항력을 갖게 하니 자주 먹는 것이 좋을 것이다.
어깨 결림의 치료법은 바른 자세와 올바른 식습관의 정립, 그리고 스트레스의 해소이니 이러한 부분에서 자기 자신을 돌아보려 노력을 하여야 할것이다.
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<담결림에 좋은 음식>
1. 감자
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감자는 스트레스 해소에 좋은 식재료중의 하나이다. 감자에는 비타민C 가 많아 두뇌에서 부신 피질 호르몬을 생성시킨다.
이러한 부신 피질 호르몬은 스트레스에 대해 저항력을 길러주기에 담결림의 예방과 증상 완화에 좋은 음식이라고 할수 있다. 그냥 쪄서 먹거나 다른 재료와 혼합하여 요리를 해서 먹는 것이 좋겠다.
2. 파
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파는 담결림에도 좋지만 혈압과 콜레스테롤을 떨어뜨리고 중풍까지 예방을 하는 효능이 있다. 이러한 것은 파가 혈액을 맑게 해주는 효능을 가지고 있기 때문이기에 담이라는 혈액에 저해가 되는 탁한 것을 없애주는 효과로 담결림을 없애주는 것이다.
돼지고기 ( 돼지고기는 담결림에 안 좋습니다 )
3. 매실
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매실은 피로회복에 아주 좋은 재료중의 하나입니다. 한의학적인 글에도 피로회복에 좋다고 이야기를 하지만, 실제 성분을 보면 사과산, 구연산, 호박산, 주석산 등이 5%나 들어 있어 피로회복과 입맛을 돋우는 효과가 있다. 이러한 매실을 차로 해서 마시는 것은 피로회복과 어깨 결림에도 좋다.
4. 호두
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노인이 허리에 힘이 없고 아프면서 다리에 힘이 떨어진 경우에도 쓰이는 호두는 뼈를 튼튼하게 해주고 근육을 강하게 해주는 효능이 있어 견갑골을 강하게 해주기에 담결림의 예방과 치료에 많은 도움이 된다.
또한 이 호두에는 신경을 안정시키는 효과가 있어 스트레스 해소에도 좋으니 자주 섭취는 하는 것이 좋겠다.
5. 시금치
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시금치는 혈맥과 기를 잘 통하게 하는 성분이 있어 어혈이나 담으로 인해 생긴 어깨 결림에 좋다. 또한 오장을 이롭게 하니 비장과 위장의 기능을 강화시키는데 효과가 있어 담결림의 예방과 치료에 좋은 것이다. |
6. 인진쑥
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또한 어깨결림의 원인의하나가 냉기와 습기로 인한것이라고 합니다
인진쑥의 복용 방법
인진쑥의 이용은 달여서 차로 복용하는 것 외에도 술을 담가먹기도 하고 목욕할 때 사용하기도 한다. 차는 말린 인진쑥 6g을 600㎖의 물 에 넣고 10~20분 가량 끓인 후 식혀서 마시면 되며, 술은 말린 쑥 100g에 설탕 200g, 소주 1ℓ를 넣고 2개월 정도 숙성시키면 된다. 요 즘은 복용하기 쉽게 엑기스와 환 제품도 많이 나오고 있다.
인진쑥의 효능
1) 피부를 아름답게 해준다.
2) 지친 간의 피로를 풀어 준다.
3) 장을 튼튼하게 해준다.
4) 변비를 없애 쾌변을 하게 된다.
5) 손발과 몸을 따뜻하게 한다.
6) 여성의 다이어트에 좋다.
<목 통증 예방법 >
출처: 세연통증클리닉
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