<p class="cafe-editor-text">★ 여름에 좋은 음식 8가지 ★ <br />제철 음식이 몸에 좋다는 것은 <br />누구나 아는 사실입니다. <br />여름철은 각종 과일과 채소들이 쏟아져 나오기 때문에 축복받은 계절이라고도 합니다. <br />여름철 건강에 좋은 음식 8가지를 알려드립니다.<br /> ♨ 여름에 좋은 음식 <br />: #수박 당분은 낮으면서 비타민A와 C가 풍부하다. 칼로리가 낮으면서도 영양소가 많은 최고의 여름 음식이다. 수박은 혈압을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해주는 효과가 있다고 한다<br />. ♨ 여름에 좋은 음식 : #딸기 비타민C가 풍부하다. 하루에 한 컵 분량을 먹으면 비타민C 일일 권장량을 채울 수 있다. 항산화제도 함유돼 있으며 시력 향상에도 좋다<br />. ♨ 여름에 좋은 음식 : #키위 달콤한 맛을 주면서도 당분 걱정을 할 필요가 없다. 같은 양의 바나나보다 칼륨은 더 많이 함유하면서 당분과 열량은 낮다. 중간 크기 키위에는 당분이 단지 7g만 들어 있을 뿐이다. 또한 섬유질도 풍부하다.<br /> ♨ 여름에 좋은 음식 : #체리 항산화물이 풍부하다. 짙은 빨간 색을 띠게 하는 안토시아닌이라는 물질이 면역 반응을 조절하고 항염증 효능을 갖도록 해준다. 아스피린보다 체리가 진통 효과가 좋다는 연구결과도 있다<br />. ♨ 여름에 좋은 음식 : #블루베리 섬유질, 비타민C, 항암 물질들로 가득하다. 연구결과 기억력 향상에도 좋은 것으로 나타났다.<br /> ♨ 여름에 좋은 음식 : #시금치 항산화물 및 항염증 물질, 그리고 비타민 성분들이 들어 있어 시력을 향상시켜 주고, 뼈를 튼튼하게 해 준다.<br /> ♨ 여름에 좋은 음식 : #아스파라거스 뼈를 튼튼하게 해주고 혈액 응고에 중요한 비타민K의 보고다. 또 항산화 물질도 많이 함유돼 있다. 심장 질환과 당뇨병 암 예방에 좋다<br />. ♨ 여름에 좋은 음식 : #콜리플라워 여러 가지 비타민과 미네랄 성분들도 들어 있지만 무엇보다 항암 물질들과 글루코시놀레이츠를 섭취하기 위해 먹을 필요가 있다. 이 물질들 때문에 향이 자극적이지만 그 향이 발암물질에 위와 폐가 손상되는 것을 막아준다. 또 유방암이나 자궁암 등 호르몬에 따른 암을 예방해준다.<br /> ▼▼ 좋은글 더보기 ▼▼</p>
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