Re:아령3킬로 2개로 하는 운동법!

[성희]

남자분이시다면 3키로는 가벼운듯 싶네요..
하지만 실망하지마세요..
처음하시는것이라면 몸풀이 용으로는 활용하실수 있으니깐요..
일단 푸쉬업과 치닝(턱걸이)으로 몸을 풀으세요.
그다음에 3키로 덤벨을 엑스자로 곂치게 잡으세요..
그다음에 한손씩 들어가는겁니다..
시티드 원 암 덤벨프레스,원암 덤벨 트라이셉 익스텐션,원암 덤벨컬,
원암해머컬,원암 사이드 레터널,원암 프론트 레터널,,,,하체는 양손에
덤벨을 잡고 스쿼트와 런지를 들어가십시요..
할수있는 운동은 많지는 않지만 그런데로 하실수 있을거예요..
제일 좋은 방법은 가까운 헬스장을 찾는것입니다..^^(헤헤헤)
그럼 운동 열심히 하세요..



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효과있는 운동방법 아시는분

알려주세여....참고로 전 남자입니다....@!