스크랩 [보부]10월13일 마라톤대회 다음날.

[보부]

어제 밤에 완전 골아떨어짐..

새벽기상 

1.닥터유 초코에너지바.바나나 한개..

집사람과 아침 조깅 

2.공원에서 도시락.. (구운닭가슴살2+종합채소+방울토마토+아몬드)

짐에서 턱걸이 +복근  달리기 자세 연습..

3.롤케익 1조각 +단백질 보충제 + 우유조금..

어제 에너자이져마라톤에서 집사람은 가위바보의 끝판왕으로 등극해서 20만원짜리 스케쳐스 자켓 교환권을 받음.. ;;

팔굽혀 펴기 대회에서는

나는 2등 예선에서  너무 힘빼서 체육관 동생에게 결승에서 패배 ^^ ;; 스케쳐스 운동가방을 받음..

집사람은 2등 결승에서 조금 엉망으로 대충하는 사람이 한개 차이로 일등  무릎을 대고 해서  생기는 문제중하나..

fm으로 했으면 그냥 일등 일텐데 집사람이 일등 같았는데 가위바보로 상품받아서 그런가 사회자가 다른분 한개차이로 이겼다고 

그분 1등 경품을 줬음 ㅎㅎ ^^

그외 이벤트로  건전지 수십개 .랜턴 머 면도기.템포. 면도날 잡다한것들 정말 많이 받음 에너자이져가 큰 기업이긴 한가보다..

건전지는 원없이 경품으로 계속 주네... 

대망의 10km 달리기... 어둡고 좁고 사람많고 ..언덕이 끝이 없는... 50분에 뛰었다.. 45분정도 뛸수 있지만.. 집사람은 45-47분정

도 뛰는데 출발할때 사람들이 너무 무섭게 뛰니 무섭다고 빨리 뛰는데 ㅎㅎ  시계보니 키로당 4분 페이스로 오버...ㅋㅋ ;

마라톤 대회에서 고질적인 문제중 하나 걷거나 뛸마음이 없는분들이 앞에서 출발한다는거 ^^ ;; 위험하기도하고  ^^ ;

집사람 뒤에서 화이팅 외치고 앞에서 이끌어주며 같이 완주..... 대회나가면 하는 이벤트중하나 2km 정도 남겨두고 

웃통 벗고 뛰기 이번대회에도 미션완수 ㅎㅎ

4.가족과 두부마을 가서 두부 전골 녹두전 그런것들.

5.후식으로 안스베이커리 가서 빵시식 많이 ..빵빵..

집사람과 저녁 달리기 5.7km 

6.오트밀 호밀빵 한조각...

다이어트에 성공하고 싶다면 런닝머신 그만하고 근력운동을 하자.... 그리고 필요할때마다 런닝머신을 하던지.. 걷던지 뛰던지..^^

짐에가서 런닝머신 하는 사람들을 한시간만 지켜바라.. 어떤풍경인지..^^ 

[서파르타쿠스(듬지기)]

부부동반 완주 축하드려요 멋지네요..선물도 많이받으시고 10km 대회하시고 저녁에 또 뛰셨어요..체력 정말 좋으십니다..ㅋㅋ 항상 웨이트 권유하는데 말을 안듣네요. 그냥 주구장창 걷기 뛰기만...ㅋㅋㅋ

[보부]

^^ 웨이트는 모든 운동의 기본이죠.. 각종목이나 본인이 즐기는 운동에 맞게 근력운동 해주면 됩니다.. 사람들 착각이 웨이트하면 다 보디빌더처럼 근육만 크게 만드는 그런 운동인줄 아는게 문제죠..

[동해바다]

저는 웨이트 30분정도 하구 머신 1시간 8키로 정도 뛰거든요, 살뺄려구요. 잘 안되네요
보부님은 대단하시네요
완주 축하드립니다^^

[보부]

넵 감사합니다.. 저도 머신 좋아했는데 지금은 야외에서 뛰는걸 선호해요..

[최호진]

운동 대회로 경품 타시는 모습 정말 대단하십니다. ㅎㅎ 부럽습니다.