아는건 별루 없지만...
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지금 째즈학원을 다니구 있거든요
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째쯔 강사님이 위에 운동과 비슷한걸 가르쳐 주셨는데...
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위에 글보니깐 호흡법이 안나와있네요
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호흡이랑 운동이랑 같이해야 살이 빠지고 근육이 이뿌게 붙습니다.
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우선....
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일어설때는 호흡을 들이마십니다.
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내려갈때는 내쉬는 거구요... 앉았다 일어났다 할때
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들어마시구 잠깐 멈췄다가 내쉬고 잠깜 멈추는게 운동에 도움이 됩니다.
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의자를 이용하는 운동에는요....
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다리를 올릴때 들어마시구
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내리실때 내쉽니다.
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다리는 올릴때 발바닥에 힘을 줘서 바닥을 치고 올라온다는 느낌으로
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올리시구요 내릴때는 최대한 복근에 힘을 줘서 천천히 내려야합니다.
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이렇게 하면 다리뿐 아니라 복근운동에도 도움이 되겠죠
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# 어제 티비에서 봤는데요....가슴운동...
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1. 수건을 이용하는 운동
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수건 양끝을 각각 잡고 팔을 뻗은 후에 등뒤로 넘겼다가
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제자리로 돌아오는 거예요. (이것에 대한 호흡은 잘몰라요)
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2. 맨손운동
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가슴 높이에서 두손을 기도하듯이 모은후 팔은 직각이 되도록
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구부립니다. 위에서 봤을때 직사각형 모양이 됩니다.
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두 손바닥에 힘을 줘서 서로 밀었다 쉬었다를 반복합니다.
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가슴운동은 시간날때마다 하는것이 조아요~~~♡
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