물만 벌컥벌컥 : 짠 음식
짠 음식을 먹게 되면 혈액 내에 나트륨 농도가 높아집니다. 이렇게 농도가 높아지면 혈액 속으로 수분(물)이 끌어들여지고 결과적으로 혈액량이 늘어나면서 혈압이 증가하죠. 이런 이유로 짠 음식이 고혈압을 유발하고, 고혈압일 땐 짠음식을 최대한 멀리해야 하죠. 우리나라의 경우 음식들이 대부분 짠 성질이 보이고 있습니다.
덕분에 고혈압 발병률이 높은 편인데, 짠 음식을 알려드리자면 찌게를 비롯해 장아찌, 젖갈, 장음식 등이 있죠.
내가 왕년에 말이야 : 잦은 음주
이번에 알려드릴 고혈압에 나쁜 음식은 술입니다. 술도 적당히 먹으면 몸에 도움이 되지만, 잦은 음주의 경우 고혈압 뿐만 아니라 다양한 질병의 원인이 되죠. 그래도 오늘은 고혈압에 관련된 정보이니 고혈압에 초점을 맞추어 알려드리자면, 술은 첫 째로 심장에 작용해 심박수를 올려 혈압을 올립니다. 또 두 번째로는 알콜이 간에서
분해가 되면 중성 지방이 되는데, 이 중성지방이 혈관에 쌓이면, 혈관이 좁아져 혈압을 더욱 상승시킵니다.
이걸 어떻게 포기하지 : 육류
육류의 경우 당연히 지방과 콜레스테롤이 많아 혈관을 좁게해 고혈압을 일으키는 주요 원인이 됩니다.
고혈압이 원인이 되는 음식을 고혈압이 걸린 상태에서 자주 먹어서는 더 좋을 것이 없겠지요..?
고혈압에 걸렸다면 육류는 최대한 멀리 하는게 좋습니다.
고혈압에 좋은 음식과 나쁜음식 들
정신이 말똥 말똥 : 카페인 식품
카페인이 함유된 식품 또한 고혈압에 나쁜 음식입니다. 카페인과 고혈압의 상관 관계를 알아보자면,
카페인은 교감 신경을 활성화 시킵니다. 이렇게 교감 신경이 활성화되면 혈압이 올라가고, 심장에 무리가 옵니다.
이 때문에 고혈압을 앓고 있다면 카페인이 든 식품을 최대한 멀리하는게 좋지요. 카페인이 들어 있는 대표적
음식으로는 커피와 홍차, 녹차 정도가 있겠습니다.
첫댓글 와, 커피를 끊어야,
아참, 난 고혈압 없지 ^^
커피만은 못 끊겠어요 차라리 여자를 끊어도 ㅋㅋ