손목 찌릿 욱신 손목터널증후군 원인과 예방법에 대해 알아보자!

[김진아]

손목 찌릿, 욱신! 손목터널증후군 원인과 예방법 완벽 가이드

손목터널증후군, 왜 생길까요?

손목터널증후군은 손목 안쪽에 있는 좁은 공간(손목터널)에서 정중신경이 눌리면서 발생하는 질환입니다. 손목을 자주 사용하는 현대인들에게 흔히 나타나는데, 주된 원인은 다음과 같습니다.

• 반복적인 손목 사용: 컴퓨터 작업, 요리, 청소 등 손목을 많이 사용하는 활동을 장시간 반복할 경우
• 손목에 무리를 주는 자세: 손목을 구부리거나 뒤로 젖힌 자세로 작업하는 경우
• 손목 부상: 손목 골절, 염좌 등 손목에 직접적인 충격을 받은 경우
• 임신, 폐경 등 호르몬 변화: 임신 중에는 체액이 증가하고, 폐경기에는 관절이 뻣뻣해져 증상이 악화될 수 있습니다.
• 관절염, 당뇨병 등 만성 질환: 이러한 질환은 손목터널을 좁아지게 만들어 증상을 유발할 수 있습니다.

손목터널증후군, 어떤 증상이 있을까요?

• 손가락 저림: 엄지, 검지, 중지, 약지 손가락이 저리고 찌릿한 느낌이 듭니다.
• 통증: 손목, 손바닥, 손가락까지 통증이 퍼질 수 있습니다.
• 힘이 약해짐: 물건을 잡거나 힘을 주는 동작이 어려워집니다.
• 손이 붓거나 따뜻해짐: 손이 붓고 열감이 느껴질 수 있습니다.
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손목터널증후군 증상

손목터널증후군, 어떻게 예방할 수 있을까요?

• 손목 사용 줄이기: 손목을 많이 사용하는 활동을 줄이고, 휴식을 자주 취해주세요.
• 손목 보호대 착용: 손목 보호대를 착용하여 손목에 가해지는 부담을 줄여주세요.
• 바른 자세 유지: 손목을 중립 자세로 유지하고, 키보드나 마우스를 사용할 때 손목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
• 따뜻한 물에 손 담그기: 따뜻한 물에 손을 담그고 손 마사지를 해주면 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화시켜줍니다.
• 스트레칭: 손목 스트레칭을 자주 해주어 손목 근육을 이완시켜주세요.
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손목터널증후군 스트레칭

손목터널증후군, 병원에 가야 할까요?

손목터널증후군은 초기에는 간단한 생활습관 개선만으로도 증상이 완화될 수 있지만, 증상이 심하거나 오래 지속된다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

병원에서는 다음과 같은 치료를 받을 수 있습니다.

• 약물 치료: 소염진통제, 스테로이드 주사 등을 통해 통증과 염증을 완화시킵니다.
• 물리 치료: 손목 근력 강화 운동, 온열 치료 등을 통해 증상을 완화시킵니다.
• 수술: 약물 치료나 물리 치료에도 호전되지 않을 경우, 수술을 통해 눌린 신경을 해방시키는 치료를 받을 수 있습니다.

손목터널증후군은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 완치될 수 있는 질환입니다. 평소 손목 건강에 신경 쓰고, 증상이 나타나면 망설이지 말고 병원을 방문하여 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

주의: 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 증상에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.