Re: 물 많이 마시면 좋은 점

[김완선 에스블랙]

안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​

우리 몸의 70%는 물로 구성되어 있다는 말 들어보셨지요? 물은 사람에게 있어서 필수불가결한 존재입니다. WTO는 하루에 물을 1.5~2L를 섭취하라고 권장하고 있습니다.

물을 많이 마시면 좋은 점 첫째는 신체 대사와 기능을 원활하게 작용하여 탈수를 방지하는데 도움을 줍니다. 특히 다이어트 시 체내에 생성되는 분해물질, 노폐물을 배출시키므로 충분한 양의 물을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.

​둘째, 총 섭취 열량이 감소하여 체중감량에 도움이 됩니다. 헐리웃 스타 앤해서웨이는 다이어트 시 물 섭취량은 평소의 2배로 늘린다고 하지요. 하루에 물을 1L이상 섭취하면 체중이 감소된다는 미국의 연구결과도 있었습니다. 또한 식사 섭취 전 혹은 도중에 물을 마시면 식전 배고픔을 감소시시코 식후 포만감을 증가시켜 음식의 섭취를 줄여 줍니다. 정상 체중의 성인이 식전 물을 500ml 마시면 식사 섭취 에너지가 75~90kcal 감소하며 과체중 및 비만인 성인이 식사 전 500ml의 물을 마셨더니 식사 섭취량이 13% 감소하였다고 합니다.

맹물을 마시기 힘들다면 레몬물을 드셔보세요. 지젤번천, 에프엑스의 루나도 다이어트 시 애용했다고 하는데요, 레몬 칼로리는 100g당 31kcal로 낮으며 독소제거와 지방 축적을 예방하는 효능이 있고 식욕을 억제해 주어 다이어트에 제격입니다. 단 위장이 약한 사람들은 삼가하도록 하세요.

​셋째, 세포 유지, 혈액순환, 체열 발산, 체액의 산성도 유지 등 중요한 역할을 한답니다.

넷째, 피부를 좋아지게 합니다. 칸의 여신 조여정도 피부 관리 비법으로 물이라고 하였는데요, 하루 2리터의 물을 섭취하여 피부에 수분을 공급한다고 합니다. 더불어 물을 마신 후 엄지손가락으로 얼굴을 지압해주고 4시간마다 수분크림을 발라준다고 하니 피부 관리에 참고해보시면 좋을 것 같습니다.

​다섯째, 권장량의 물을 한번에 마시는 것이 아니라 조금씩 여러번에 나눠 마시는 것이 좋으며 이 때 천천히 씹어 먹듯 마시면 변비 및 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

​물을 마시는 시간도 중요한데요, 아침에 일어나자마자 공복에 물 한잔을 마시세요. 밤사이 손실된 수분을 보충하고 장운동 촉진에 탁월한 효과가 있습니다. 식전 30분 전과 운동 전에 물을 마시는 것을 추천합니다. 잠자기 전에도 물을 마시는 것이 좋으나 다음날 부기이 원인이 될 수 있으므로 적당량만 마시도록 합니다.

​체온과 비슷한 미지근한 물이 좋으며 입술이 마르면 이미 체내에 수분이 부족하다는 증거이므로 입술이 마르기 전에 자주 마십니다.

그러나 물을 많이 마신다는게 생각처럼 쉬운 일은 아닙니다. 의지가 참 많이 필요한데요, 좀 더 편하게 다이어트를 하고 싶다면 다이어트 보조제와 함께 해보시라고 권해드립니다. 김완선의 에스블랙 프라임은 체지방 감소 기능성 원료인 콜레우스포스콜리와 HCA를 주원료로 한 건강기능식품으로 하루 3포로 체지방과의 안전 이별에 도움받을 수 있습니다. 무부형제 공법으로 첨가물 부형제를 줄이고, GMP 생산시설에서 생산한 식약처 인증 제품으로, 안심마크를 꼭 확인하세요. 지긋지긋한 체지방을 안전하게 떼어내려면 일단 한번 상담받아보시기 추천합니다.

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[참조] 칸의 여신 조여정의 몸매 노하우｜김완선다이어트 에스블랙 프라임