스크랩 [간단1분운동]축처진 어깨는 보기싫다! 강하고 보기좋은 어깨라인만들기!!!

[[스파르타짐]Tr.김진한]

안녕하세요 스파르타짐 트레이너 이건희입니다^ㅡ^

오늘의 간단운동은 사이드 레터럴 레이즈로 어깨 측면 삼각근운동인데요

남자분들은 무게감을 느끼면서 중량을 올려주시면 넓은어깨를

여자분들은 가벼운 무게로 횟수를 늘려서 매끄러운 어깨라인을 만들수있는 운동이죠!

요즘은 운동할시간이 없어서 아쉽고 아쉽지만 이제 이 부족한 시간마져 쪼개가며 운동을

다시 시작하려고합니다.

제가 약 3개월동안 달라진 저의 몸사진을 조만간 올려보겠습니다^ㅡ^

그리고 다시 더 좋아진 몸을 보여드리기위해 앞으로 계속 노력해나갈거구요

기대해주시구요

항상 힘들고 지치지만 더힘들고 더 지치고 더 안타까운사람들에 비해 나는 굉장히 행복하고 여유롭다라고

생각하며 오늘도 화이팅입니다^ㅡ^

[부여인]

감사합니다

[[스파르타짐]Tr.김진한]

감사합니다 ^_^

[하이^^]

호흡을 반대로해도 되나요?? 반대로하는게 편한뎀; ㅠㅠ

[[스파르타짐]Tr.김진한]

일반적으로 근육의 수축시 호흡을 내쉬고 있습니다만

아직 근육의 자극을 못느낀상태에서 호흡에 집중을 하시다보면

근육운동에 집중이 안될수 있으니 호흡은 편하게 하셔도 됩니다^_^

[아리수보스]

감사합니다 좋은정보입니다

[[스파르타짐]Tr.김진한]

도움이 되셨다니 감사합니다^_^

[몸짱원츄!!]

질문입니다..선천적으로 어깨뼈가 좁고 그래서 어꺠운동을 아무리해도 잘 티가 안나는 체질이에요..이러면 살을 확 찌웠다가 빼면서 하면 몸이 커지는게 사실인가요? 그렇게해야할까요? 안그래도 멸치인데 운동해봣자 잔근육만 느는것같아서요...전 몸이 커지길 원해서요

[[스파르타짐]Tr.김진한]

음.. 외배엽 체질 이신것 같으시고 살을 찌우는데도 이것저것 아무거나 드시는게 아니라 . . . . . .

얘기가 길어질것 같으니 쪽지로 키, 신장, 생활 식습관의 패턴과 종류,

운동을 하신다면 운동시간을 알수있을까요??

쪽지로 답변드리겠습니다~!!

[s더늦기전에s]

잘~~봤습니다 ^^ 근데 질문이 있는데요 위 영상에선 팔꿈치를 펴고하셨는데
구부리고 하시는분들도 있습니다 차이가 있을까요??

[curepull]

자세도 좋으시고, 도움이 많이 될것같습니다. 잘보고 갑니다~

[44..]

운동을 위한 운동이 아닌
내 몸을 위한 운동을 하니 운동하는 시간이 즐겁습니다. 늘~~~감사해요

[싼티나]

잘보고,잘배워서 갑니다 감사!!!!

[슝슝@]

잘보고 갑니다 감사합니다~~

[열정01]

감사합니다! 퍼가용^^!

[창너머]

감사합니다

[ChoHS]

잘보고갑니다~ 무게는 횟수를 어느정도 할수있는 무게가 좋은가요???

[식후땡]

이게 이상하게 쉬우면서도 잘안되더라구요.,..ㅋㅋㅋ 잘안올라가요 ㅠㅠ

[가당비]

잘보고 갑니다

[딸기조암]

감사 합니다 시도는 해봤지만 15키로 덤벨은 아직 저에게 무리 10키로 덤벨로 사용 해도 괜찮은가요

[sksmsk1]

감사함니다,

[쉼표-]

저렇게 하면 승모근에자극이 넘 많이가는거 같아서 좀 고민이에요 ㅜ제가 잘못하는 건지 승모근 자극은 옵션인지 ㅜ

[엑퉁이]

어깨에 긴장을 유지하는 차원에서
완전 차렷자세 보다
어느정도 팔을 벌려 주는게
더 효과적일 듯 한데

[붕순이붕순이]

잘 보았습니다

[롬멜w]

계속 부틱 드립니다