[충무로 정형외과, 충무로 어깨통증] 승모근, 어깨를 피로하게 만드는 근육

[견우]

[충무로 정형외과, 충무로 어깨통증] 승모근, 어깨를 피로하게 만드는 근육

목에서 어깨와 등에 걸쳐 넓고도 얇게 분포하는 근육이어서 침을 깊이 찌르지 않아도

치료가 잘되며, 부항 치료에도 반응을 잘한다. 항강증이나 현훈, 입모(立毛)와 관련이

많은 근육이다. 누구에게나 승모근 trp가 있다고 할 정도로 쉽게 발견되나, 무증상인

사람도 있다. 관련통이 귀, 안면, 전두부위에 생기며, 양배부, 상경부, 견갑골 내연, 견봉

으로도 관련통이 생긴다. 견갑골의 거상, 내전, 하강 및 상방회전 작용을 한다.

승모근에 문제가 생기면 어깨가 시리거나 편두통, 목 부위 통증, 견갑 내측 통증, 견정혈

약간 내측 부위 통증, 소름이 돋는 증상 등이 생긴다.

round shoulder 자세를 자주 혹은 장시간 취하는 사람의 경우, 어깨 주변 여러 근육에

무리를 주겠지만 그 중 가장 많은 과부하를 받는 근육 중 하나가 승모근이다.

목을 오랫동안 한쪽 방향으로 회전시킨 자세, 전화기를 머리와 어깨를 사용하여 장시간

받는 자세, 팔걸이가 없는 의자에 앉는 자세, 장시간 침대에서 혹은 엎드려서 책을

보거나 TV를 보는 자세, 추운 날 움츠린 자세로 무거운 외투를 입거나, 브래지어를 꽉

조이거나 가슴 사이즈에 맞지 않는 브래지어를 착용하고 나서 문제가 생기기 쉽다.

반복적이고 무리한 어깨운동을 피하고, round shoulder 자세를 한다면 가급적 어깨를 펴고,

팔걸이가 있는 의자를 사용하며, 오래 서있거나 앉아있는 경우 어깨를 위·아래로 움직이는

운동을 자주 하고, 운동 전에는 가벼운 스트레칭 등을 통하여 목과 어깨 주변 근육을 풀어준

다음 하는 것이 좋으며, 운동 후에는 10-20분에 걸친 hot shower 등을 통하여 목과 어깨

근육을 풀어주고, 충분한 수면이나 휴식 등을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.