잠 자는 방법

[송보 이해천]

왼쪽으로 누워 자는 것이 오른쪽으로 누워 자는 것보다 건강에 좋을까?

수면은 우리 삶에서 1/3 이상을 차지할 정도로 그 양과 질이 중요한 요소라고 할 수 있습니다.

우리가 자는 동안 뇌는 여러 가지 부산물과 노폐물을 제거하는 역할을 해서 평소 생활을 하는 데 집중할 수 있게 해줍니다.

그래서 무리하게 잠을 줄이고 공부를 하고 일을 한다 하여 능률이 오른다고 보는 것은 어폐가 있지요

구면 장애가 있는 분들은 나중에 심혈관질환, 우울증이 나타날 수 있으며, 40대 이후부터 나타나는 성인병(당뇨, 고혈압 등)에 걸릴 위험이 있고, 숙면하지 못하면 비만해질 수 있습니다.

잠자는 방향도 몸에 큰 변화를 주는데요.

피곤하게 일을 했거나 공부하고 잠이 들면, 특히 오른쪽으로 누워 자거나 왼쪽으로 누워 자게 된다면 계속 아침까지 한 방향으로 자게 됩니다.

이렇게 한 방향으로 계속 자는 것은 우리 몸에 어떤 영향을 주게 될까요?

오른쪽으로 누워서 자면 임산부와 아기에게 좋지 않습니다.

자궁 쪽의 혈관이 눌려서 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.

그렇기 때문에 임산부라면 오른쪽으로 누워서 자면 좋지 않습니다.

임산부라면, 왼쪽으로 누워서 자는 것이 오른쪽으로 누워 자는 것보다 좋습니다.

수면 자세는 눈 건강과 변비에도 도움을 줍니다.

일반적으로 옆으로 누워서 자는 것 자체는 안압을 상승시켜 눈에 좋지 않습니다.

녹내장이 빨리 찾아오는 것이죠

오른쪽으로 누워서 자면 건강해지고, 왼쪽으로 누워서 자면 안 건강한 것이 아니라 한쪽으로 자는 습관은 별로 좋지 않습니다.

잠을 잘 때는 반듯하게 똑바로 누워서 자는 것이 좋다고 합니다.

왼쪽으로 누워서 자면 변비에 좋은데, 옆구리와 복부에 자극이 가해지며 장 기능이 좋아지기 때문입니다.

반면에 오른쪽으로 누워서 자면 어떤 문제가 생길까요?

심혈관이 짓눌려지기 때문에 심혈관과 심장에 안 좋습니다.

심장은 우리 몸의 왼쪽에 자리를 잡고 있는데 오른쪽으로 눕게 되면 왼쪽으로 누운 경우보다 혈액 순환 작업에 무리가 갑니다.

아침에 일어나서 피곤함을 느낄 수 있습니다. 그리고 역류성 식도염이 생길 수 있습니다.

오른쪽으로 자는 것은 소화불량 역시 발생할 수 있는 원인을 제공합니다.

또한 노폐물 배출에도 악영향을 미쳐 림프계 순환에 문제가 생기기도 합니다.

그래서, 올바른 수면 자세는 상당히 건강에 중요한 요소입니다.

결론적으로 잠을 잘 때 오른쪽보다는 왼쪽을, 왼쪽보다는 반듯이 누워서 자는 습관을 가지면 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면, 혈액 순환을 돕고 편안하게 잘 잘 수 있으며, 잠들기 전 3-4시간 정도는 공복 상태를 유지해야 편안한 잠을 청할 수 있습니다.

잠잘 때 왼쪽으로 자면 일어나는 효능

1. 속쓰림 더부룩함 등의 증상을 완화한다.

왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도 관략근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다.

2. 코 고는 것을 방지한다.

폐쇄성 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있다

3. 소화력을 향상 시킨다.

왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다. 내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.

4. 심장 질환을 예방한다.

심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜 전신에 피를 공급할 수 있다. 이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 된다.

5. 태아에 좋은 영향을 미친다.

임산부일 경우 왼쪽 방향으로 똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 혈액 순환이 더 원 활해져 태아의 건강에 유리하다. 반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다.

6. 기억력을 높일 수 있다.

순환계의 발달에 도움을 주고 지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있다. 또 정맥혈의 역 류를 방지해 혈액 순환을 향상시킨다.

7.독소를 배출한다.

림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주며 혈액 순환을 돕는다. 혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다.

※주의사항: 왼쪽으로만 자면 척추가 휘는 부작용이 생길 수 있으므로 다양한 자세의 장단점을 이해하고 한쪽만을 치중하는 오류를 범하지 않도록 한다.

※인터넷 발췌 재편집