하체운동 하지않은것이 후회되네요

[들불]

코치님 바뀌고 레슨 일주일째인데요 어제까지는 허벅지 위쪽이 아파서 꾸버리리거나 않어면 힘들었는데요 어제 드라이브시 오른쪽발에 중심잡는 레슨을 하고나서는 허벅지중간부분이 많이 불편하네요(무릅을굽이면 무릅이 자동으로 꿀어집니다) 제가 궁금한것은 참고 운동계속하면 근육이 풀 어질까요? 이참에 하체운동을 해볼까하는데요 헬스장에있는 자전거 로 하체운동하면 효과가 좋을까요

[일짜도라이바]

스쿼드 하세요
하루에 정확한 자세로 100개씩만 하면 어느순간 하체가 좋아진걸 느끼실껍니다.

[lv마이]

저도 스쿼트 추천...

그나저나 무릎을 굽히다 자동으로
꿇어질 정도면 손상이 심하시단건데;;

근육도 회복할 시간이 필요하니
자기 몸 상태 고려해서 쉬엄쉬엄 하심이
좋을것 같습니다. 엄청 무리했는데
계속 운동하다보면 괜찮아지겠지~
이러시다가 심각한 손상으로 운동을
못하게되는 경우도있습니다

[박PD]

스쿼트와 런지 추천드립니다. 별다른 도구도 필요없이 맨손운동이기에 구장에서 틈나는대로 하시면 좋습니다.^^

[덴-장타크]

유투브 찾아보시면 운동영상 많아요. 스쿼트 & 런지...무리없게, 비용없고, 힘들면 줄이면되고...짬나는시간에

[들불]

무리하다간 운동을 못할수있다는 말씀에 오늘 탁장대신 한의원 다녀왔습니다. 괞찮아 지면 스쿼터와 런지로 하체보강 해야겠습니다. 감사합니다~~^^

[꼬마토마토]

근력운동은 정말힘들어요
탁구만하면 좋은데 ㅎ

[장록수]

체조선수들이 하는 허리근력 강화 스트레칭을 하면서 하체를 좀더 낮추면 허벅지도 좋아져요~

[울라]

탁구에 사용되어지는 근력 강화와 더불어 유연성까지 갖춘다면 금상첨화가 될겁니다.