영양교육 2020.12 영양교육 "임신성 당뇨"에 대해 알아볼까요?

[아람영양사]

"영양플러스 사업 대상자 여러분“

안녕하세요! ^^ 영양플러스담당자입니다!

2020년 12월 영양교육은 임신성 당뇨병에 대해 알아보는 시간입니다. ^^

이번 교육주제는 임신성당뇨병에 대해 바로 알고 임신 중 당뇨관리를 실천해 볼까요?

교육주제는  " 임신성당뇨"   입니다.

 12월 교육 출석체크 방법 

12월 영양교육은 “임신성 당뇨” 입니다. 유인물 Quiz의 정답을 알려주세요.

Quiz 정답으로 알맞은 말을 다음 까페 【뽀롱뽀롱,강의】메뉴의

‘2020년 12월 영양플러스 영양교육’ 게시물의 댓글로 작성해주세요.

▣ 영양플러스 퀴즈 ▣

임신성 당뇨의 관리 방법 중 엄격한 식사관리가 필요합니다.
엄격한 식사관리 3가지는 무엇일까요?

임신성 당뇨에 대해 알아볼까요?

1. 임신성 당뇨병은 무엇인가요?
임신성 당뇨병은 임신 전에는 당뇨병이 없다가 임신중에 혈당이 높아지는 당 대사 장애를 말합니다.
임신 후반기에 아기가 잘 자랄 수 있게 하기 위한 생리적 변화에 의해 발생하는 당뇨병의 한 형태입니다.

2. 엄마의 잘못이 아니에요.
아기에게는 괜찮을까요?
임신 중 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 아기를 원래 예정일보다 빨리 낳는 조산이 될 수 있습니다. 또 양수가 지나치게 많아질 수 있으며, 난산 또는 제왕절개로 출산하게 될 확률도 증가한다고 알려져 있습니다.
하지만 자기관리를 통해 임신 기간 중 혈당조절이 잘 되었다면 충분히 건강한 분만이 가능합니다. 뿐만 아니라 임신기간 중의 좋은 생활습관이 분만 후에도 지속된다면 오히려 더 건강한 생활을 할 수 있습니다.

3. 그럼 어떻게 관리해야 할까요?

▶ 우선 정확한 자가혈당 측정이 필요합니다.

▶ 혈당관리 목표에 도달하기 위해서는 엄격한 식사관리가 필요합니다.

공복 혈당보다 식후 혈당이 아기에게 더 영향을 많이 주게 됩니다. 식후 혈당은 우리가 섭취한 음식의 종류와 양에 따라 달라지기 때문에 많은 경우 식습관 개선만으로도 정상혈당을 유지할 수 있습니다.
우리가 먹는 음식은 다양한 영양소로 구성되어 있으며 식후 혈당은 탄수화물의 섭취량에 영향을 받습니다.
그리고 섭취한 탄수화물의 종류보다는 탄수화물의 양에 영향을 받습니다.

(1) 제때먹기
평소에 세끼 먹던 식사량을 3번의 식사와 2-4번의 간식으로 나누워 섭취합니다.
식후 혈당은 식사에 포함된 탄수화물 양에 비례하여 올라갑니다. 그러므로 식후 혈당이 많이 올라가지 않도록 매끼 식사때무다 탄수화물 식품을 조금씩 줄여서 먹는 것이 좋습니다.
식사간격은 늦어도 6시간 이내, 간식은 식후 2시간30분 – 3시간 사이에 먹습니다.

(2) 알맞게 먹기
하루 필요 열량은 개인의 임신 전 체중, 임신주수, 활동량 등에 따라 정해지며, 임신기간 동안 체중증가와 혈당조절 정도를 지속적으로 관찰하는 것이 필요합니다.
임신 전에 비만이었다고 해도 임신기간 동안 의도적으로 체중을 감량해서는 안됩니다.
혈당조절을 목적으로 지나치게 식사량을 제한하는 것도 바람직하지 않습니다.

(3) 골고루 먹기
골고루 먹는다는 것은 3대 영양소를 식사때마다 일정한 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 하루에 필요한 3대 영양소는 탄수화물 50%, 단백질20%, 지방30%정도의 비율로 배분하여 섭취하도록 권장합니다. 특히, 인슐린 저항성 때문에 아침 식사 후 혈당이 다른때보다 높게 관찰될 수 있어 아침 식후 혈당 조절을 위해서 아침식사의 탄수화물의 양을 다른 끼니보다 줄여서 드시는 것이 좋습니다.

▶ 효과적인 혈당관리를 위해 안전한 운동이 필요합니다.
규칙적인 운동을 하면 근육과 지방세포의 인슐린 감수성이 증가되어 효과적인 혈당관리가 가능하며 인슐린 치료가 필요한 경우에도 상대적으로 적은 양의 인슐린만으로도 효과적으로 혈당을 조절 할 수 있습니다.

▶ 태아의 건강을 위해 적절한 체중관리가 필요합니다.
임신기간에는 아기의 성장과 함께 양수, 태반, 수분, 지방 등의 증가로 체중이 늘어납니다.
따라서 적절한 체중증가를 확인하는 것은 정상체중의 아기를 출산라기 위해 반드시 필요합니다.

▶ 분만 후 관리는 어떻게 하면 좋을까요?
분만 후에는 인슐린 저항성을 제공하는 태반이 제거되어 산모의 인슐린이 저항없이 정상적인 작용을 할 수 있기 때문에 혈당이 거의 정상과 가깝게 유지됩니다. 하지만 분만 후 시간이 흐르면서 식사요법, 운동, 스트레스 관리에 소홀해지면 제2형 당뇨병으로 진행 될 수 있습니다.

- 체중조절 : 분만 후 체중은 3개월 안에 임신 전 체중으로 되돌리는 것이 바람직합니다.

- 모유수유 : 모유는 아기에게 최상의 영양원으로 아기에게 유익할 뿐만아니라 엄마의 혈당조절과 체중감량에
도움을 주어 꼭 하시기를 권장합니다.

- 혈당측정 : 분만 후에는 공복 혈당을 측정하는 것이 도움이 되고 무엇보다 중요한 것은 분만 후 제2형 당뇨병
으로 진행되었는지를 판단하기 위해서는 경구당부하검사를 박아야 하는 사실입니다.



출저 : 대한당뇨병학회, 당뇨병 식품교환표 활용지침 제3판.

※ 기타 안내사항 
1. 보충 식품은 수령 후 당일 또는 다음날( 오전11시 까지) 제품에 대한 문제에 대해 연락 주시면 교환가능하오니 이점을 꼭 명심해주세요!
2. 자부담대상자는 입금 기간을 반드시 지켜서 입금해주세요.
3. 주소, 연락처 변경, 소득 변경 등 기타 변경사항은 셋째주 금요일 전까지
알려주세요.
4. 배송 날에는 연락을 잘 받아주시고, 배송에 차질이 없도록 해주세요.
１2월 1차 : (4일, 금요일) , 2차 : (18일, 금요일) 배송 예정입니다.
5. 평가 대상자는 미리 연락을 드리며 재평가, 종료평가는 의무입니다.
꼭 참여해주세요.
6. 교육 시간 엄수해 주시길 바랍니다. /
교육 마감 : 2020.12.18. 금요일 오후 5시까지.
7. 정답을 다음카페 - 뽀롱뽀롱 교육 - 2020.12 영양교육 – 임신성당뇨병- 글에 댓글을 달아주시거나, 전화로 정답을 이야기 해 주세요.
032/ 453-5087
8. 다음카페 영양교육자료에 9월23일부터 12월16일까지 조리시연 영상이
올라갑니다. 많은 관심과 사랑 부탁드립니다.

인천 남동구보건소

[최보미(김지안)]

1.제때에 먹기
2.알맞게 먹기
3.골고루 먹기

[박서하]

1.제때에 먹기:하루 3번 식사, 2~4번 간식
2.알맞게 먹기: 혈당량체크하며 적당히
3.골고루 먹기: 3대 영양소 맞춰 먹기

[김지연(조우빈)]

1.제때먹기
2.알맞게먹기
3.골고루먹기

[권선영(백채영맘)]

1.제때먹기 2.알맞게먹기 3.골고루먹기

[성수진(황현빈)]

1.제때먹기
2.알맞게먹기
3.골고루먹기

[유빈맘]

1.제때먹기
2.알맞게먹기
3.골고루먹기

[서양화(이찬)]

서양화(이찬맘)
1. 제때먹기
2. 알맞게먹기
3. 골고루먹기

[현애영양사]

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