종아리 알이 생기는 이유/종아리알빼기/종아리알통제거/종아리부종/종아리/폼롤러/필라테스폼롤러/미아사거리 필라테스/

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C808365CB079340F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 없음.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99C808365CB079340FD8F2"/> 짧은 미니스커트를 많이 입는 계절이 돌아왔습니다.그래서 다들 종아리 알때문에 걱정이신 분들이 많을거라 예상됩니다.자 그럼 종아리 알빼는 법과 원인 그리고 대책을 한번 세워볼까요? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9979973B5CB0798502" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270383023.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9979973B5CB07985025243"/> 첫번째 종아리 알이 생기는 이유를 알아보겠습니다! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99671E3F5CB0799B13" class="txc-image" width="447" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="fee_yums510.jpg" exif="{}" actualwidth="447" id="A_99671E3F5CB0799B13D328"/> 1.걷는 자세가 불량하다. 걷는 자세가 불량하면  안쪽 비복근만 힘을 주어 걷게 되는데 이는 안쪽근육만을 심하게 발달시키는 원인이 됩니다. 2.같은 높이의 굽만 신는다. 낮은 플랫슈즈,낮은 운동화 같이 낮은신발만 신고 다녀도 안쪽 비복근이 발달하게 되고 알통이 생깁니다.반대로 높은 굽만 계속 신어도 마찬가지 입니다. 3.체질적으로 비복근이 발달되어 알통이 생긴다. 이건 선천적인 문제라 알을 빼는데 한계가 있습니다. 태어날때부터 체질적으로 비복근이 발달된 경우입니다.하지만 어느정도는 꾸준히 노력하면 줄어들 수는 있으니 희망을 버리지 마세요 ㅠㅠ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99959B375CB079AA34" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="43743.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99959B375CB079AA349F5D"/> 해결방법은요? 1.걸을때 11자로 일자로 걷는게 좋으며 무릎과 무릎이 스친다는 느낌으로 걸으세요!발바닥이 땅에 닿을때는 뒤꿈치부터 딛고 바닥에서 뗄때는 엄지발가락쪽에 힘을 주어서 떼어 냅니다. 2.같은 높이의 신발만 신지말고 너무 높은 것은 피하고 다양한 굽을 신는게 좋고 되도록이면 다리에 무리가 가지 않도록 발 가운데 아치가 들어간 신발이 좋습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999EDD3A5CB07B2B1C" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="폼롤러.jpg" exif="{}" actualwidth="300" id="A_999EDD3A5CB07B2B1C003F"/> 3.맥주병으로 마사지해보아요!알 부분을 아래에서 위로 천천히 맛사지 해주시고 또는 폼롤러 필라테스 도구로 알을 마사지 할 수 도 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996EC13D5CB079D708" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="i.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_996EC13D5CB079D708EFAA"/> 종아리 알은 얼마만큼이 장상인지 알아볼까요? 힘을 빼고 있는데도 볼록 솟은 알통이 있다면,지금 당장 알을 빼는 맛사지를 추천드려요!물론 알통이 아예없는것보다는 어느정도는 있는것이 정상이고 건강에도 도움이 됩니다.결론은, 다리에 힘을 빼고 있을때는 보이지 않고다리에 힘을 줄때 어느정도 보이는 경우가 정상이라고 보면 됩니다 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9990EC395CB07A2517" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="externalFile.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9990EC395CB07A25170956"/> 종아리때문에 걱정인 분들을 위해코디로 종아리를 커버해볼까요? 1. 짧은 다리. 너무 긴 자켓은 피하며 엉덩이 중간정도 길이의 재킷에 롱스커트가 안성맞춤! 2.굵은종아리.발목 약간 위까지 오는 롱스커트가 딱!종아리의 가장 굵은 부분에서 끝나는 스커트 라인은 절대 비추합니다.짧은 미니스커트에 같은 색상의 불투명 스타킹을 신어주고가느다란 하이힐이나 통굽구두는 피해주세요 ^^ 알을 빼주는 폼롤러 마시지 배워볼까요? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F4D53E5CB07A3C06" class="txc-image" width="450" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="qyhque0bf0eem0dak5nd.jpg" exif="{}" actualwidth="450" id="A_99F4D53E5CB07A3C065E11"/> 폼롤러에 오른쪽종아리(비복근)부위에 올립니다.그리고 왼다리를 오른다리위에 올리고두손은 허리뒤 바닥을 짚어주세요!골반을 띄워서 폼롤러를 롤링해보세요~아마 통증이 느껴질꺼예요.천천히 롤링하면서 종아리 알을 풀어주세요.반대쪽 다리도 마찬가지로 진행합니다. 종아리 알에 대한 정보! 도움이 되셨나요?더 많은 종아리 알빼기 운동을 알려드릴께요!리가야필라앤요가에 오셔서 함께 운동해요 :) 미아사거리 필라테스는 리가야 필라앤요가 ♡ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B4493A5CB07AF807" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1555061823570.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99B4493A5CB07AF8075D97"/> 미아사거리 체형교정미아사거리 필라테스미아사거리 발레미아사거리 요가미아사거리 키즈 프로그램미아사거리 산전산후 프로그램미아사거리 자격증반 문의