<p><strong>7. 12월 10일(수) [66 km ]</strong> </p><p>-<strong> 트레드밀 ( 8 km )</strong> </p><p>10km/h : 8키로 </p><p>너무 배가고파서 저녁을 먹었더니 제대로 속도를 낼수가 없다. 살살 8키로만 달리고 내려온다.</p><p><strong><br></strong></p><p><strong>6. 12월 9일(수) [58 km ]</strong> </p><p>-<strong> 트레드밀 ( 10 km )</strong> </p><p>12km/h : 5키로 </p><p>13km/h : 5키로 </p><p>싸이클 10분</p><p>8킬로부터 숨이 차오르기 시작했지만 끝까지 참고 달려본다. 마지막을 14km/h로 1키로 더 달려보려했지만 힘을 다쓰고 말았다.</p><p><strong><br></strong></p><p><strong>5. 12월 8일(화) [48 km ]</strong> </p><p>-<strong> 트레드밀 ( 6 km )</strong> </p><p>11km/h : 6키로 </p><p>싸이클 20분</p><p>몸사아태가 별로라 가볍게 달리고 싸이클 한번 밟아준다.</p><p><strong><br></strong></p><p><strong>4. 12월 7일(월) [42 km ]</strong> </p><p>-<strong> 트레드밀 ( 10 km )</strong> </p><p>12km/h : 4키로 </p><p>13km/h : 3키로 </p><p>12km/h : 3키로 </p><p>13km/h에서 14km/h올렸다가 바로깨갱하고 12km/h로 내리고 만다. 아직은 아닌듯하다.</p><p><br></p><p><strong>3. 12월 5일(토) [32 km ]</strong> </p><p>-<strong> K마트 - 구금곡역 왕복( 12 km )</strong> </p><p>오랜만에 주로에 나와본다. 왠지 주로에서 뛰는것이 어설프고 어색한느낌이든다. 자주나와야하는데 말이다..</p><p><br></p><p><strong>2. 12월 2일(수) [20 km ]</strong> </p><p>-<strong> 트레드밀 ( 10 km )</strong> </p><p>11km/h : 3키로</p><p>12km/h : 4키로 </p><p>13km/h : 3키로 </p><p>싸이클 20분</p><p>슬슬 속도를 올려보는데 13킬로까지는 무난해보인다. 중간을 13키로에 맞춰야하는데 잘 안되는것 같다.</p><p><br></p><p><strong>1. 12월 1일(화) [10 km ]</strong> </p><p>-<strong> 트레드밀 ( 10 km )</strong> </p><p>10km/h : 10키로 </p><p>손기정마라톤 이후로 아주 푹~~쉬었다. 많이 쉬었으니 슬슬 다시 시작해보려한다. 작년에 12~1월을 할랑하게 운동하고 2-3월에 죽어난것을 생각해서 올겨울은 꾸준히 운동을 좀 해야겠다.</p>
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첫댓글 동계훈련 바짝해서 동아에 빛나시길~ 열정으로 12월 잘 마무리하세요.힘!
겨울철에는 야외 훈련이 힘드니 트레드밀에서 훈련이 좋겠네요. 근력운동도 잘 해주면 금상첨화일듯 합니다. 12월 알차게 보내시길요~ 거북이님 힘!~
손기정마라톤 이후 난 한거름도 뛰지 못했는데 대회가 또 낼 모래네.
아무쪼록 동계훈련 잘해서 동아에서 맞짱해야지,ㄲㄲ
싸이클 너무 많이 하면 근육만 많아진다
트밀 속도를 보니 동마에서 일낼듯 싶다.힘!