1.기름진 음식 자제하기~!
기름진 음식 보다는 무치거나 찐음식 위주로 많이 드세여~^^
2.비타민 섭취하기~(없으시면 과일이라도~^^;;)
비타민을 드시면 예쁜피부와 건강이라는 두마리 토끼를 잡을수 있어여~^^
3아래의 운동 20회씩 3set하기~^^
허리 살빼는데 효과적이라네여~^^
허리 살빼기 체조
- 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지한다.
- 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다.
- 좌우 각각 20회 이상 반복한다.
날짜 |
10/2/2 |
내가 살빼는 이유 |
비키니입어보자 |
시작일 |
07/9/1 |
현재체중 |
54.5kg |
이번달
목표 |
53.0kg |
최종목표 |
48kg |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침 |
10:20 |
두유, 김2개 |
근력운동 |
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간식 |
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점심 |
13:00 |
양배추, 밤식빵 3조각,
황남빵1개, 파리바게뜨 호밀호두빵1/8조각 |
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간식 |
18:30 |
옵스 바게뜨 2조각 |
유산소
운동 |
하늘 자전거 10분 |
저녁 |
19:40 |
빕스 스테이크 및 뷔페 |
걷기 1시간 |
야식 |
22:00 |
에스프레소, 블루베리시폰케익 |
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물 |
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1.5L |
틈새운동 |
학교 돌아다니기 |
오늘 다이어트 점수 |
하고싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3 |
빕스가서 고르곤졸라 안심스테이크 썰고 왔어요. 그런데 왜이리 두꺼운지-_ - 피만 줄줄세더라구요. 비싸기만 엄청비싸고 제돈내고는 절대 못먹을 메뉴..ㄷㄷㄷ 그래도 화컴반 복귀하고나니깐 예전에는 토할때까지 먹었는데 조금 과식한듯 먹었어요. 뿌듯해요
참고로 제가 지금 부산에 있는데 부산에 옵스라는 빵집이 유명하거든요 진짜진짜 바게뜨는 최고에요. 프랑스에서 먹었던 바게뜨에 뒤지지 않는다는 생각도 들정도니깐요!! 한번 부산오시면 옵스바게뜨 드셔보세요~^^ |
2)오늘의 식이 점수 |
1 |
3)오늘의 운동 점수 |
1 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
2 |
생활속의 다이어트 습관화 |
첫댓글 ㅠ저도 빕스가고 싶어요~ㅋㅋ 하지만 가면 정말 자제 못하고 많이 먹게되니깐,,ㅠㅠ 언젠가 부산 갈일이 생긴다면 꼭 바게트 먹어볼게요^^ 오늘도 힘내세요
님, 반가워요. 오랫만이네요. 저도 뷔페가면 정신줄 놓고 먹는데... ㅋㅋ 키 차이는 저랑 7cm나 되는데 목표 체중은 같네요. ^^; 너무 무리하지 마시고 건강하게 즐다욧하세요. 홧팅. ps 우리 다시는 요요에 시달리지 말아요 ㅠ.ㅠ
저도 완전 빵순이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 가면 꼭 먹어봐야겟어요 ㅋㅋ
프랑스 다녀오셨구나?! 저도 가고 싶어요 ㅠ