<![CDATA[
<P style="TEXT-ALIGN: center">지난 일요일,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가족들과의 나들이나 외식으로,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">사랑하는 사람과의 데이트로,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">집안 행사로...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">여러가지 이유로 혹시 폭식하시진 않으셨나요?</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 요즘 일요일 폭식이 완전 자리를 잡아가는 것 같습니다. ㅡㅡ;</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">일주일 내내 열다해서 일요일 저녁에 완전 망쳐버리네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어김없이, 지난 일요일 폭식해서 늘어난 체중 만회하려고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">월요일 아침부터 도시락 챙겨들고 빡세게 달려줬습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제 아침 도시락입니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">걸어서 출근해서 사무실에서 아침 먹어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1743193E4D87375733" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_1743193E4D87375733B0CF"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 검은콩자색고구마쉐이크, 사과 1알</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1247C83E4D8737572B" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_1247C83E4D8737572B9845"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘 아침도 아삭, 달콤한 사과 1알로 시작해줍니다^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저지방우유 & 자색고구마 & 검은콩 넣고 샤샤삭 갈아준 검은콩고구마쉐이크...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">든든~~하답니다^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/144F68444D8739CD0A" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_144F68444D8739CD0A2EEA"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">473ml 짜리 텀블러...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">블랙커피 한 잔 가득 연하게 타서 마셔줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하루종일 이 텀블러에 블랙커피, 생수, 녹차, 블랙커피, 생수, 녹차...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">돌려가며 마시고, 마시고, 또 마셔줍니다. ㅎㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘 아침에도 블랙커피 한 잔 가~득~ 마셔주고, 아침식사 끝!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">점심도시락이네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/205AFF3E4D8737590B" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_205AFF3E4D8737590BF243"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">평일 점심은 생채식 하고있어요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">시작한지는 한 달 반정도 된 것 같습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/154B733E4D87375C25" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_154B733E4D87375C2594C3"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">잘 씻어 하룻밤정도 불린 현미 꼭꼭 잘~ 씹어 먹고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204ED53E4D87375D21" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_204ED53E4D87375D2111D8"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">맛있는 방울이도 하나, 앙~~ ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13466C3E4D87375D2C" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_13466C3E4D87375D2C74AE"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">로메인도 한 입... 로메인은 상추보다 더 아삭하니 씹는 맛이 좋은거 같아요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/115DB53E4D87375E05" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_115DB53E4D87375E05B510"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제가 진짜 좋아라하는 향긋한 샐러리... 정말 맛있어요^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/184606414D87375E30" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_184606414D87375E305324"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">씹는 질감이 단단하니 달달~한 양배추도 와그작...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1843AC414D87375F32" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_1843AC414D87375F329DFE"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">상추도 한 입</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176370404D873BB91D" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_176370404D873BB91DEA48"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">견과류는 맛있지만, 조금만 덜어먹어줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 배고픈 다이어트는 사양인지라...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">먹는 종류를 바꿔주고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">조리법을 최소화해서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">배부르게 많~이 먹어준답니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제가 다이어트 한답시고 야채 잔뜩 끌어안고 먹고있으니</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">남편 曰</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">"코끼리도 풀만 먹는다더라"</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">켁</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그래도 저는 꿋꿋이... 많~이 먹고 건강한 다이어트, 즐거운 다이어트 하려구요.ㅎㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오후 4시, 간식 먹어줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/184540414D87376132" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_184540414D873761321A31"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">삶은 고구마랑, 전자렌지에 따끈하게 데운 무지방우유.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">우유도 최대한 종이컵 가~~득~~~ ㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저렇게 먹고 퇴근길에 힘내서 걷기운동 1시간 20분해줬구요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">집에 오자마자 차려먹은 저녁식사에요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/174A97414D8737612B" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="580" hspace="1" width="580" vspace="1" border="0" id="A_174A97414D8737612B0610"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어제 과식한 탓에 오늘 저녁은 좀 간단히...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">두부 1/2모, 토마토 작은거 1개, 브로콜리, 양배추네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘하루 식이는 이걸로 땡...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘 식이 정리 하는 동안 소화가 다 됐으니</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 이제 훌라후프 30분, L자다리 20분, 스트레칭 5분정도 하고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">푹~~ 쉬어줄겁니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">내일도 열심히 달려야죠.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지난주 찍었던 최저몸무게 탈환을 위해 ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">회원님들 모~두</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">건강한 다이어트, 즐거운 다이어트 하세요^^</P>
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카페 게시글
다이어트식
식탐금지, 건강한 다이어트...
식탐금지
추천 0
조회 3,408
11.03.21 21:05
댓글 25
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첫댓글 어떻게 점심을 저거만 먹고 살죠 ㅠㅠ 저는 저렇게 먹으면 저녁에 완젼 열폭!! ㅠ
야채 담은 통이 무지 큰거랍니다. 저거 다 먹는데 50분 가까이 걸려요. 완전 배부르고 포만감도 오래가요^^
ㅜㅜ 스무디.... 마시고싶어요ㅜㅜ
ㅎㅎ.... 검은콩고구마쉐이크랍니다^^ 고구마가 자색고구마라 색감이 보라... 맛있고 든든해요.
삭제된 댓글 입니다.
감사합니다^^ 저한테는 잘 맞는거 같아서 평일식단은 항상 거의 같답니다.
저랑 비슷하시네요 ㅋ 저도 출근하고 블랙 커피 연하게 타서 마시고 잇어용 ㅋ
커피 블랙으로 바꾸고 다이어트에 도움이 많이 되는거같아요.
지금은 완전 사랑합니다.ㅎㅎ
즐다하세요^^
생채식응용하시는군요~ ㅎㅎ 정말 맛있어보이지만... 생으로 먹기 힘든것도 있네요. 화이팅~!!
네^^
제 다이어트는 모든 다이어트의 응용이에요.
고구마다이어트니, 검은콩 다이어트니, 바나나 다이어트니...
다~ 조금씩 해보고 나한테 잘 맞는것만 쏙 뽑아서 나만의 식단을 만들어 보는게 좋을것같네요.
원푸드다이어트는 노~~
절대 사양이랍니다. ㅎㅎ
옳으신말씀이세요. 저도 생채색카페에서 보고 하루3끼 3일동안 하다가 겨울이라 너무 추워서 포기했었어요. ㅠㅠ
날도 풀려가고하니까 한끼정도만이라도 해볼려구요. 힘내세요~^^
삭제된 댓글 입니다.
저는 샐러리의 향긋함이랑, 씹는 아삭함... 완전 좋아해요^^
싫은거 억지로 먹기보다는 자기한테 맛는 식재료를 잘 찾아서 식단을 구성해보심이 좋을것같네요.
즐다하세요^^
식탐금지님~ 하이^^ 여기서 뵙네요~ 너무 맛나겠어요... 역시 식이를 잘하시니까~~~~~^^
산불조심님~^^ 감사합니다. ㅋㅋ
여기서 뵈니 더 반갑네요. ㅎㅎㅎ 엄마아빠방에서도 또 뵈요^^
혹시 현미가 쌩 인가요?
네, 씻어서 하룻밤 불린 생현미에요.
로메인??? 상추랑 비슷한건가요? 생긴건 그런거 같은데;;; ㅎㅎㅎ 일반 마트가면 살수 있는 거에요? ㅎㅎ
네... 상추랑 비슷한데 아삭한 맛이 더 있는거 같아요. 마트 유기농채소코너에 있답니다^^
방가워요., 저도 생채식한답니다. 첨엔 엄청열심히 하다가 요즘은 한끼생채식하고 있어요. 그냥 건강에 좋은거 같아서 끊지는 못하겠네요. 그동안 야채들이랑도 너무 친해져서 야채 안먹으면 좀 허전하구 그래요. 뭐든 꾸준히가 중요한데 저는 잘하다가도 폭식이 터져서 문제랍니다. 그래도 포기하지 않으려구요. 그냥 생채식하다보니 입맛도 자연히 채식으로 변하는거 같아서 좋네요. 화이팅하세요 ^^
생채식 딱 한달만 해보자... 하고 시작했는데, 의외로 잘 맞는거 같아서 계속하고있어요. 근데 그만두면 다시 살찔까봐 두려워서 못그만둘거같아요^^;;
다이어트 안해도 점심 한끼 생채식은 계속 하려구요.
스키니님도 화이팅하세요^^
생채식 저도 2주 하다가 교정땜에 ㅠㅜ 한달만에 얼마나 효과 보셨어여???
글쎄요... 저는 생채식만으로 다이어트를 하는게 아니라서 생채식으로 한달에 얼마나 효과를 봤냐고 물으시면 대답하기가 좀 곤란해요^^;;
저는 모든 다이어트를 응용해서 나한테 잘 맞는다고 생각되는 식단을 구성해서 적당히 먹고, 운동 열심히 하고 있답니다^^
어쨌든, 2월 10일 생채식 시작한 시점부터 지금까지 한 3.5키로 정도 감량되긴했어요. 폭식한날은 일시적으로 체중이 늘어나긴하지만...^^
현미 칼로리 얼마인지 알수있을까요?ㅜㅜ
얼만큼 드세요 현미???
저는 칼로리는 그닥 신경쓰는 편이 아니라서, 죄송하지만 칼로리는 잘 모르겠네요^^;; 인터넷검색해보시면 나오지않을까요?ㅎㅎ
현미는 불리기전 기준으로 5스푼정도 먹어요.
즐다하세요^^
제 남친은 발아현미 그냥 생으로 씹어먹고 이빨 깨졌다고;;; 남친은 생식해서 지금 한달반인가 그런데 8키로 정도 뺐어요. 첨엔 생현미 씹어먹으며 내가 뭐하는짓인가 했는데 요즘은 오히려 일반음식 먹으면 소화도 안되고 자극적이래요 ㅋ 우선 배가 덜고파서 좋대요. 굷고 선식먹는거보단// 매일 장보면서 과일 고르고 채소고르고 하는게 일이긴 하지만 그래도 즐겁대요. 잘 맞나봐요. 님두 다이어트 더더욱 성공하시길 ^^
저는 아직까지 일반식이 더 맛있긴 합니다. ㅋㅋㅋ 현미생채식이 포만감은 확실히 오래 가더라구요. 과일,채소값 너무 비싸서 골고루 챙겨먹기 좀 부담스럽긴 해요.
그렇지만 어차피 시작한거 목표체중까지 열심히 달려보렵니다. 님도 열다하세요^^