손목 통증 손목터널증후군 원인 예방

[묵호]

손목 통증, 손목터널증후군의 원인과 예방법

손목 통증은 현대인들에게 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 반복적인 손동작으로 인해 손목에 무리가 가면서 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.

손목터널증후군이란?

손목터널이란 손목 안쪽에 있는 좁은 통로를 말하며, 이곳을 지나는 정중신경이 압박되어 손 저림, 통증, 감각 이상 등의 증상이 나타나는 질환입니다.

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손목터널증후군 설명 그림

손목터널증후군의 원인

• 반복적인 손 사용: 컴퓨터 타이핑, 스마트폰 사용, 악기 연주 등 손목을 많이 사용하는 활동
• 진동: 공구 사용, 운전 등 진동이 심한 작업
• 손목의 외상: 골절, 염좌 등
• 임신: 호르몬 변화로 인해 손목터널이 좁아질 수 있음
• 비만: 관절에 무리가 가해져 손목터널증후군 발생 위험 증가
• 관절염: 류마티스 관절염 등 염증성 질환

손목터널증후군의 증상

• 손바닥, 특히 엄지손가락, 검지, 중지 부위의 저림과 통증
• 밤에 증상이 심해짐
• 손이 뻣뻣하고 움직임이 둔해짐
• 물건을 잡기 어려움

손목터널증후군 예방법

• 자세 교정: 컴퓨터 작업 시 손목을 중립 자세로 유지하고, 키보드와 마우스 높이를 조절하여 손목에 부담을 줄입니다.
• 휴식: 손목을 자주 쉬어주고, 스트레칭을 통해 근육을 이완시킵니다.
• 손목 보호대 착용: 손목 보호대를 착용하여 손목을 지지하고 안정시킵니다.
• 온찜질: 통증 완화를 위해 손목에 온찜질을 해줍니다.
• 체중 조절: 비만은 손목터널증후군의 위험 요소이므로 적절한 체중 관리가 중요합니다.

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손목 스트레칭

손목터널증후군 치료

• 약물 치료: 소염진통제, 스테로이드 주사 등
• 물리치료: 손목 근력 강화 운동, 신경 마사지 등
• 수술: 증상이 심하거나 보존적인 치료에 효과가 없을 경우

손목터널증후군은 조기에 발견하여 치료하면 완치가 가능한 질환입니다. 손목 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

주의: 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 증상에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담 후 치료를 받으시기 바랍니다.

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손목터널증후군 진단 시행하는 의사

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