흥미돋 여자 아이돌들 몸매 관리법 모아봄.txt

[초코우유]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처: 여성시대 초코우유 

(사진 출처는 구글)

로고 떼고 본문만 긁거나 캡쳐해가지 마세요.. 

본문 내용만 고대로 베껴다 자기가 쓴것처럼 글 새로 파지도 마시고..ㅎ

저번에 내글 불펌당해서 아주 빡쳤었음 쒸익,,쒸익,,

++)스크랩 그냥 막았어ㅠㅠ 스크랩 해간 여시들은 외부에 옮기지 말고 그냥 혼자서 봐주라!! 

수지

"일단 몸매관리를 할 때 밤에 안 먹는다"

"대신 저녁에 굶고, 다음 날 먹는 것으로 상을 준다. 독한 다이어트는 제게 잘 안 맞는다"

“딱히 다이어트를 한 것은 아니지만 촬영 전날엔 저녁을 굶었다”

“근육이 잘 붙는 체질이다. 운동도 열심히 해봤지만 굶는 게 제일 효과가 좋았다”

설현

"1일 1식" (한 끼를 고구마, 계란, 닭 가슴살 등 단백질 위주로, 오후 5시 이후에는 금식, 물만 섭취)

"정말 뱀파이어처럼 씹어 넘기는 건 잘 안 먹고 마시는 것만 마시면서 다이어트 했다"

"사실 안 해본 다이어트가 없다. 그 중에서 스트레칭이 가장 효과가 좋다"

"연어, 닭가슴살 샐러드나 건자두, 아몬드, 뮤즐리를 얹은 그릭 요거트 등을 식사 대용으로 섭취"

아이유

"아침에 사과, 점심에 고구마, 저녁에 단백질 음료를 마신다"

"저녁에 한 시간동안 유산소 운동을 한다. 계단 오르기, 스트레칭, 팔굽혀펴기를 한다"

“그 때는 안먹고 운동만했다. 4일동안 4kg을 감량했다. 그때는 쓰러지지 않을 정도로 소량만 먹었다“

현아

"하루 2시간씩 자면서도 호텔 피트니스센터에서 계속 트레이닝을 했다. 유산소 운동과 웨이트를 병행했다"

"몸매 관리를 혹독하게 하는 편이다. 어려서부터 다이어트를 쭉 해온 덕분인지 다이어트가 자연스럽게 익숙해진 것 같기도 하다"

 "많이 먹기 위해 운동하는 편이다. 살이 안 찌는 체질같아 보일수도 있는데 완전 찌는 체질이다"

"많이 먹고 운동한다. 먹은 만큼은 꼭 운동하려고 노력한다"

"먹고 나면 바로 앉거나 눕지 않고 일부러 서있는다" 

"배드민턴도 하루에 2시간 30분을 친다"

하니

"사실 권하고 싶지 않은 방법이다. 난 정말 죽지 않을 만큼만 먹었다. 정말 조금씩만"

"'핫핑크' 컴백을 위해 9kg을 감량했다"

"근육이 잘 생기는 것이 콤플렉스, 때문에 매일 빼먹지 않는 몸매 관리 비법으로 '셀프 마사지'를 추천한다"

"프레첼(몸매 관리용 도시락, 한 팩에 302kcal)은 내가 저녁에 먹는 몸매 관리를 위한 식단이다. 한 개만 먹는다"

"운동을 하거나 많이 걷고 난 후에는 꼭 팔, 다리를 마사지 해 근육을 풀어줘 울퉁불퉁한 근육 대신 미끈한 라인을 유지한다"

"하루에 김밥 한 줄씩은 꼭 먹는다. 다이어트 할 때 안 좋은 방법이긴 하지만 김밥 하나로만 하루를 버틴 적도 있다"

서현

"유산소 운동은 매일 하려고 한다"

"관리가 더 필요할 때는 아침, 저녁으로 한 시간씩 한다"

"여섯시 이후는 금식을 한다"

유라

“평소에는 먹다가 다이어트가 필요한 때가 있으면 그때 준비한다. 컴백 2주 전에 안 먹고 집중해서 살을 뺀다”

 “이전에는 닭 가슴살을 한팩 씩 먹었다. 하지만 최근에는 닭 가슴살을 못 먹겠어서 하루에 한 끼씩 먹으려 하고 있다”

보라

"몸매를 봐서 해야겠다 싶을 땐 딱하고 아닐 땐 먹는다"

"다이어트를 할 때는 난 참는다. 무조건 다 참고 안 먹는다"

"다이어트가 시작되면 바로 눈 앞에 음식이 왔다갔다 해도 절대 입에 대지 않는다"

소유

"아침 식사는 임금님 밥상처럼 푸짐하게, 점심은 탄수화물, 단백질 음식을 섞어 먹는다. 저녁에는 웬만하면 닭 가슴살이나 채소, 과일로 간단하게 먹는다"

"강도 높은 다이어트를 할 때 메추리알 흰자 4개와 우유를 한 끼 식단으로 한다. 또한 뜨거운 물에 오트밀을 넣고 채 썬 바나나와 견과류, 꿀 등을 추가해 식사 대용으로 섭취한다"

“운동은 하지 않고 굶기만 하면 탄력이라고는 찾아볼 수 없는 마른 몸매가 될 뿐이다"

"슬림하면서도 짱짱한 근육을 가진 탱탱 바디가 되려면 잘 먹고 열심히 운동하는 것이 필요하다”

효린

“운동을 꾸준히 해야해요 (근데 운동하는거 싫어한다 함)”

“군것질 줄이는 방법을 추천하고 싶다”

“군것질만 안 해도 살이 빠지더라”

경리

"살이 잘 붙는 체질"

"밥을 먹지 않으면 견딜 수 없어 굶는 다이어트는 하지 않는다"

“줄넘기가 살을 빼는데 큰 효과가 있다”

"컴백 전에 항상 급하게 몸매 관리를 한다. 그런데 안무가 격해서 3번만 추면 햄버거 하나가 소화될 정도로 안무 연습을 하면서 몸매 관리가 된 것 같다"

쯔위

"스케줄이 새벽에 끝나도 숙소에 돌아오면 항상 비디오를 보며 운동한다"

"다른 멤버들이 쯔위의 운동법을 따라하다가 정말 힘들어 중도에 포기했다"

"데뷔하고 나서 좀 더 많이 먹는 것 같아서 운동을 더 많이 해야 한다고 생각했다"

손나은

"필라테스와 근력 케어 운동을 주로 하고 있다"

“식단을 바꾸기 어렵다면 무염식을 해보세요. 잘 붓지 않고 다이어트 효과가 좋거든요. 허기가 질 때는 토마토를 갈아 마시는데 공복감을 달랠 수 있죠. 컴백 하기 전에는 디톡스 주스로 아침 저녁을 대신하기도 해요” 

"스쿼트 동작은 정말 추천할 만해요. 해외 공연 일정으로 피트니스 센터에 가지 못할 때도 혼자서 스쿼트를 매일 해요. 20번씩 5세트를 하는데 다리 운동은 물론 상체까지 함께 운동이 되죠. 특히 허벅지에 탄력이 생기고 절대 없어질 것 같지 않던 엉덩이 아래쪽 살도 빠지더라고요”

효민

"최대한 아침 겸 점심을 늦게 먹는 것"

“운동을 즐겨서 한다. 헬스, 크로스핏, 플라잉요가 등을 했다. 요즘에는 스킨스쿠버에 빠져있다. 식단은 필요할 때 지켜서 한다."

"7일간의 레몬 디톡스 후 5일간의 보식 기간을 거쳐 4kg 감량"

에트방 씨염/다이어트정보에 안맞아서 쩌리로 옴

+이 방법 그대로 따라하라는거 아니예요. 흥미돋으로만 봐줘

문제없으면 2만...☆

[누나누나!눈누난나]

메갈만세

[차분한 돈까스]

크로스핏 연어하다 옴 ㅠ 메갈만세!

[universe loves you]

운동하는거 스트레칭하는건 좋은습관인듯

[연가시]

호텔 조식 오트밀 먹고 싶어서 연어중에 발견.. 다덜 혹독했구나.. 여돌 극한직업 ㅠ

[Liam gallagher]

메갈만만세...