폭염에 건강한 면역력 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

이번 주말도 너무너무 덥네요. 후끈후끈합니다. 

세계 곳곳에서 폭염과 더위로 사망하는 인구가 해마다 늘고 있다고 합니다. 

더운 날씨에는 땀으로 배출되는 수분을 자주 보충해주고

몸이 지나치게 더워지지 않도록 관리해야 한다고 해요. 

여름철 건강관리 어떻게 해야 할까요?

먼저 하루에 최소한 8잔 이상의 물을 마셔서 수분을 보충해야 한다고 해요. 

그리고 가볍고 통풍이 잘 되는 옷과 모자 등을 착용하는 것이 좋다고 합니다. 

더우면 차가운 음식을 많이 먹게 되고 입맛이 떨어지게 되는데요. 

규칙적인 식사를 유지해서 영양을 충분히 섭취해야 하며 

소화에 좋은 가벼운 식사, 채소, 과일 중심의 식단을 먹는 것이 좋다고 합니다. 

또한 상대적으로 기온이 낮은 아침이나 저녁시간을 이용하여 가벼운 운동을 해야 한다고 해요. 

날씨가 더워 면역력도 떨어지고 스트레스 지수 또한 많이 올라가고 있죠. 

면역력 관리는 건강에 정말 중요한데요. 

면역력이 높아야 각종 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있습니다. 

또 질병에 걸려도 치유되는 속도가 더 빠르게 된다고 하죠. 

면역 체계가 무너지면 여러 다양한 증상들이 나타나는데 

소화불량, 구내염, 피부트러블, 만성피로 등이 나타난다고 하죠. 

면역력과 충분한 수면은 밀접한 관련이 있다고 해요. 

하루 7-8시간의 양질의 수면을 취하는 것이 중요하다고 하며 

스트레스 관리는 꼭 해야 한다고 합니다. 

여름엔 더운 게 정상이지만 비정상적으로 더운 것 같아요. 

환경이 오염되어 지구가 아파서 그렇다고 하는데 걱정입니다. 

폭염에 건강한 면역력 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

약3분 정도 실시합니다. 이때 목도 살짝 들어올려주세요. 

다 실시한 뒤에는 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[천안]

건강한 면역력 단월드 기체조가 좋네요~

[건강지킴이]

오늘도 더운 여름이네요~ 단월드 기체조로 면역력 관리하고 있어요!

[최치우]

단월드 기체조 몸속이 시원해져요 면역력이 좋아지는 느낌 팍팍 들어옵니다.

[파닥파닥 날개를 펴]

기체조하며 시원했던 기억이 다시 기체조를 하게 만드네요

[원력]

꾸준한 기체조 면역력엔 정말 좋아요~

[노트]

면역력엔 단월드 기체조!!! 추천이요~

[건강지킴이]

말복이 지나도 덥다고 하네요..ㅠㅠ 단월드 기체조로 면역력 키웁니다~