9월 대장암의 달! 대장 건강에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

어느새 9월이 되었네요.

9월이 대장암의 달이라고 해요. 전 이번에 처음 알았어요.

대장암은 우리나라에서 발생한 전체 암 중 4번째로 많이 발생하는 암이라고 합니다.

섭취하는 총 칼로리가 높을수록 대장암의 발생위험도가 높아진다고 해요.

비만도 대장암의 발생위험을 높인다고 합니다.

또한 붉은 고기와 고단백질, 고지방 식습관도 대장암의 위험을 높인다고 해요.

반면 섬유소가 풍부한 음식은 대장암 발병 가능성을 낮춘다고 하는데요.

섬유소는 대장의 내용물을 희석시키고 장을 통과하는 시간을 줄이며 대변의 부피를 늘리는 작용을 한다고 해요.

그리고 칼슘 섭취도 대장암의 위험도를 낮춰준다고 합니다.

많은 현대인들이 거의 종일 앉아서 일하는 등 육체적인 활동이 적은데요.

육체적 활동량이 적을수록 대장암의 위험이 커지며 과도한 음주와 흡연도 좋지 않다고 합니다.

저도 올해 건강검진에서 대장내시경을 했는데 용종이 발견되었다고 해서 제거했어요.

검진을 통해서 미리 용종을 제거하면 대장암 예방에 도움이 된다고 해요.

9월 대장암의 달! 대장 건강에 도움되는 단월드 기체조! 

1. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지면서 속이 편안해지고 숙변이 제거됩니다.

2. 붕어운동

목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 누워줍니다.

허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여줍니다.

좌우로 움직일 대 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다.

한번에 30회 정도 실시합니다.

3. 활시위자세

엎드린 상태에서 무릎을 굽힌 후 양손으로 발등을 잡아줍니다.

발등을 지그시 등 쪽으로 당긴 상태에서 얼굴과 상체를 들어 30초 정도 자세를 유지합니다.

이때 숨을 잠시 멈추면 좋아요. 천천히 몸을 앞뒤로 흔들어둡니다.

숨을 천천히 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.

복부장기나 조직에 피가 모인 상태를 없애주고 척추를 강화해줍니다.

복 압력을 높여 냉증을 없애주고 온몸의 피로를 회복합니다.

[건강지킴이]

대장건강 단월드 기체조로 관리하고 있어요~ 속이 훨씬 편안해졌어요!

[크리스탈]

대장암 건강을 위해 단월드 기체조로 꾸준히 관리할 필요가 있겠어요*^^*

[크리스탈]

증상이 잘 나타나지 않는다는 무서운 대장암..미리 관리하기 위해서 단월드 기체조 할래욧!