채식인의 식단 (10)./

[로토]

다욧식단 여러분 너무 오랜만이죠~^^:;

로토가 오랜만에 돌아왔어요~

요즘 세메스터는 정말 장난아니게 바뻐서 매일매일 숙제만 하다가 살고..ㅜ

대학교에 가면 더 그럴텐데 걱정이 태산이네요 ㅎㅎ

그래도 공부하는것도 재밌으니까요 ㅎ

요즘 먹었던 식단들 공개할께요~^^

아침에는 스무디 만들 시간도 없고

(자는 시간이 부족한데 언제 만들어먹나요 ㅜㅜ 가끔씩 주말에 먹어요~)

하니까 바나나랑 우유한잔+플랙씨드 갈아서 얌냠 먹어요~

든든하고 달달해서 최상의 아침이랍니다.

점심은 보통 과일 조금싸가고, 탄수화물 (초코오트밀바) 조금 해서 가져가고, 저녁은 일반한식먹는답니다.

가끔씩 스무디 먹기도 하는데 보통 야채 반 두부나 단백질 약간, 탄수화물 조금 이랑

반찬이랑 얌냠냠~

두부는 차게 먹어도 맛있어요 ^^;

주말에 저녁은 대충 때울때도 있고..

안바쁘면 채식피자나 라자냐같은거 만들어 먹느데

베이킹도 거의 한달동안 못하다가 이번주에

모카롤케이크 만들어서 언냐랑 어머님 드렸답니다 ^^

스무디 먹다가 급 빵이 땡겨서 유기농딸기쨈/무염땅콩버터 발라 먹었어요 ^^

이것두 저녁... 점심은 거의 동일하기에  저녁만 좀 든든히 먹어요 ^^.

이때는 어머님이 버섯이랑 미니가지 구뭐주셨는데, 좀 남겼답니다.

구운 야채 너무 너무 달콤하고 쫄깃하니 맛있어요 ㅎㅎ

아직 생야채는 샐러드나 당근, 파프리카 밖에..ㅎㅎ

가끔은 버섯미역국도 먹구요~

4월달에 눈이 오는 나라는 캐나다밖에 없겠죠 ㅜ.ㅜ

추워서 따듯한게 먹고싶을때 자주 먹는 미역국~

주말에 운동가기전에 든든하게 쉐이크 아침으로 먹고~

점심은 성대하게;; ^^ 데친브로콜리, 버섯, 양파, 마늘 구운것에 커리새우 곁들었는데

새우먹고 배터지는줄 -.-

브로콜리에 요즘 올인중이에요 ㅎㅎ

데쳐서 새콤하게 무친것이 제일 맛나데요~

이것은 또 간식 ^^;; 코슷코에서 4조각 60칼로리에 오메가들어있는 과자 ^^; 가 있어서

제가 사랑하는 포도랑 먹고있답니다~

저녁에는 통밀베이글에 저지방치즈, 저지방커티지 치즈 먹었는데

베이글을 배불러서 반만 먹고 나중에 반 먹었어요 ^^.

오랜만에 고탄수화물을 섭취했더니..정말 맛있더라구요 ㅋㅋ

^^;;;맛있는것은 우선 먹어야합니다..

제가 먹고 운동으로 빼서 그런지 이런거 먹어도 몸무게나 사이즈는 같던데요 ㅎㅎ

오히려 빠졌어요 ^^;

점심....초록포도랑

복숭아 한개 이렇게 싸가요 ^^

배부르고 맛도 있고 너무 좋답니다.

여름에는 제가 정말 좋아하는 체리랑 무화과가 나오는데..

기대되요 ㅎㅎ

저녁에는 두부미역국에 현미조밥을 2숟갈 말아서..

김치는 매워서 먹다가 말고 브로콜리랑 캐슈넛볶음 먹었어요 ㅎㅎ

간식으로 아주 틈틈히 먹어주는 포도 ^^;;

조금씩 거의 2시간 간격으로 먹는데, 살이 안쪄서 이상해요 ㅎㅎ;

오히려 바지가 헐렁해지고 힙업이 되어서 운동 열심이 할려구요~

근력운동이 효과가 정말 좋더라구요.

오늘또 농장케이크 사왔어요 ㅎㅎ;;

현미쌀가루, 무설탕, 유기농이라는데 별로 안달고 맛나서 ㅎㅎ

....새벽 2시에 프로젝트하면서 퍼먹고있네요 ㅠㅠ

저에게 7시 금식이라는것은 살짝이 무리..^^;;

*쪽지에 답변 방금 다 드렸어요~ 늦게 보내서 죄송합니다 ㅎㅎ

요즘 바빠서요 ㅠㅠㅠ 저도 잠이 부족한지라..

아참 저 블로그합니다 ^^;

www.blog.naver.com/jellypoding1 인데

제가 식단만 올리기보다는 제 일상이야기하는것을 더 좋아해서요, ㅎㅎ

같이 병행할려고 올리고있네요~

로토가 이렇게 사는구나 하고 봐주세요 ㅎㅎ

일주일..? 후정도에 다시 찾아뵐께요~ 모두들 화이팅! ^^

[사과☆]

블로그가 안 떠요 ㅠㅠ 너무 오래간만에 로토님을 뵙는 것 같아 기뻐요! 저도 요즘 바쁘다는 핑계로 자주 못 오는데 ^ ^;
역시 로토님의 식단은 따라하고 싶어도 따라할 수 없는 ㅠㅠㅠㅠ 흐엉 외국 사시니까 가능하시겠지여 ㅠㅠㅠㅠ

[로토]

엑...? 한번 www 빼고 쳐보세요 ㅠ
이상하다.. ㅠ 에이 다 따라 하실수 있어요 ㅎㅎ 전 한국마트 가는것도 재밌던데 ㅎㅎ

[한사람만바라기]

맞아요 ㅠ블로그 안되는데요?? 넘 오랜만입니다`~~~^^

[로토]

오랜만이에요 ㅎㅎ 잘지내셨나요? www 빼고 해주세요ㅠ 제가 너무 급하게 쓰느라 ㅎㅎ...

[JISUN]

블로그 주소 잘못되었나봐요! 앞에 www 빼야할거같은데. 실수하신듯 ㅋㅋ

[로토]

ㅎㅎㅎ 제기 이렇게 덜렁거립니다 ㅠ 에고~가르켜 주셔서 감사해요 ㅎㅎ

[딜라이트]

엇 저도 캐나다 사는데~ 어디사세여?

[로토]

런던에 살고있어요 ㅎㅎ 캐나다런던이요 ㅎㅎ

[이쁘게먹자..]

저기 www빼시면 됩니당.

[로토]

감사합니다~^^

[김준수이승현]

만세!!!ㅎㅎ로토님글을 어찌나 기다렷는지..ㅋㅋㅋ저 내새끼예요!!!ㅋㅋㅋ내새끼라고하시면 아시려나..?ㅎㅎ
아 블로그ㅠㅠㅠ저기도 자주 가야겟어용ㅋㅋㅋㅋ저도 학교 미급식 신청하구 과일이랑 오이나브로콜리 싸들고 다니는뎅
우리 진짜 맘이 잘..맞는건가요..?ㅋㅋㅋㅋ최근 식단이 완전 거의 싱크로율 94%...?정도?ㅋㅋㅋㅋ완전 제식단이랑 똑같아요!!
저는 요즘 들깨미역국에 완전 홀릭...흐허ㅠㅠ진짜진짜 맛잇어요ㅠㅠㅠㅠ저는 치즈 완전완전 사랑하는데ㅠㅠ저 저지방치즈완전 탐나요ㅠㅠ
새우도 탐나고...ㅎㅎ로토님식단에는 탐낼게 진짜 많아요!!ㅋㅋㅋㅋ저는 그냥 포도는 잘안먹구..청포도...@.@진짜진짜 너무좋아해요!!

[김준수이승현]

여기는 아직 복숭아가 안나온듯해요ㅠㅠㅠ무화과ㅓ랑ㄴ;ㅓㅎ남러ㅓㅓㄹㅇㄴ;ㅓㅓ무화과내사랑ㅠㅠ진짜쫀드규ㅠ너무맛나요ㅠㅠㅠ
근데 요즘 진짜 바쁘신가바요ㅠㅠㅠ하긴 캐나다도 고등학생은 바쁘겟죠...ㅎㅎ저도 엄청 바쁘니까!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래도 항상 식단 올려주시고 답글달아주시는거 진짜 고맙게 생각하구 잇어요!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
블로그도 자주 놀러 갈께요~~~아 맞다 저 코슷코에서 파는 과자 이름이 뭐예요..?ㅋㅋㅋ

[로토]

와...저도 학교다닐때는 급식 그냥먹었는데 ㅎㅎ ^^;; 의지가 대단하시네요 ㅎ 당연 알죠 ㅋㅋ 닉넴을 자주 바꾸셔도 이야기하시는 말투 보면 다 알아요 ㅎㅎ 전 유일하게 못먹는 야채가 오이에요 ㅠ 미역국을 일주일에 한번정도는 섭취해야 마음의 안정이 온다는ㅋ 치즈는 별로 인데 저 커티지치즈는 맛나더라구요 ㅎㅎ 전

[로토]

한국복숭아진짜 맛난데.. 곧 나오겠죠 ㅎㅎ 자주 놀러와요 ㅎㅎ 캐나다는 아무래도에세이나 프로젝트도 많아서 꾸준히 안하면 점수가 쉽게 내려가더라구요 ㅠ

[김재중이승현]

아그런가요ㅠㅠ앜ㅋㅋ저닉네임또바껏네욬ㅋㅋ변덕이..ㅋㅋㅋㅋㅋ제말투를 기억해주시는건가요!!!!!대바규ㅠㅠ감동이네요ㅠㅠ
아 오이..못드세요..?ㅠㅠ전 생오이 좋아해요!!!근데 오이무침이나 김밥에 들어간 오이는 못먹어요ㅠㅠㅠㅠ흐휴ㅠㅠㅠㅠ
아까도 마지막으로 남은 미역국 싹싹 긁어서 다 먹고 왓어용ㅋㅋㅋㅋ내일엔 두부넣어서 김치찌개끓이신다는데...ㅋㅋㅋ기대대네용ㅋㅋㅋ
아 역시외국은ㅠㅠ에세이가문제군요ㅠㅠㅠ제친구도 이번에 에세이땜에 점수내려가서 한국못들어온다구 울고불고난리낫어요ㅠㅠㅠㅠ
로토님은 열심히하셔서 점수 안내려가게 하세용~~~ㅎㅎㅎ

[ChuLee]

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[휠리리]

저 포도 진짜 맛있는데~~ 내 사랑!! 하하 요즘 호주(전호주유학생) 과일값이 많이 올라서 ㅠㅠ

[로토]

캐나다는 기름값이 살인적이라서요... 에혀 다행이 먹을거는 값이 그대로라서 다행이에요 ㅠ

[ming ming]

내사랑 바나나가 금바나나가 되었다죠...ㅜㅜ

[휠리리]

맞음... 바나나 못먹고 있어요.. ㅠ 내사랑!! 가끔 (칼로리 은근 높아 못먹는) 진짜 땡기는데 요즘같은때... ㅎㅎ

[댕기처자]

저도 먹는거 너무 조절하면 힘들어요. 하루 종일 다니는 곳이 많아 유산소운동은 그냥 되는거 같아요. 항상 보면서 따라하고 있엉요. 도움 많이 됩니다.

[로토]

너무 스트레스 받으면 더 음식에 집착하게 되더라구요~ 그냥 적당히 맛있게 먹고 운동하는게 최고죠 ㅎㅎ

[로토]

ㅎㅎ 기다리게 해서 죄송해요~ 자주 올릴려고 하는데 어째 그게 그리 힘드네요..^^;

[로토]

ㅎㅎ 좋아하신다니 저랑 식사하는게 비스무리 하신가 봐요~ 군것질 좋아하시나요 ㅋㅋ 베이글맛나긴한데 먹으면 촘 거부룩 ㅠㅠ

[로토]

네~ 외국 요리에 가지는 두루두루 쓰이는 식재료랍니다 ^^ 구워서 토마토 소스랑 먹어도 맛나구요 ㅎㅎ 바나나우유 언제나 완소이지요 ㅎㅎ

[꼬꼬야]

아 저가지섞인음식이랑 미역국ㅠㅠ.......님식단완전짱인듯......넘맛나보여요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[로토]

그냥 구웠는데도 맛이 넘 좋았어요 ㅎㅎ 제가 맛없는 음식은 안올리죠 ㅎㅎ

[춘향언니♩]

안녕핫셋욧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!요새 안보여서 궁금했? 었어요!!!!!!!!!!!!!!!항상 식단 잘보고 있엇는데 어디가셨나 싶을정도로ㅜㅜㅜㅜ자주오세욧ㅜㅜㅜ

[로토]

^^ 학생의 본분은 공부니깐요 ㅎㅎ 일주일에 최소한번은 꼭 들릴께요~ ㅎ

[50%법칙]

베이킹좀 하시나봐요!!

[로토]

에이 그냥 취미로 해요 ^^;; 더보다 잘하시는분들이 얼마나 많은데요~~

[뱃살눈감아]

정말 건강하게 드시는거같아요!!

[로토]

하하 감사합니다 ^^;;

[50kg 몸무게]

저 과자요~이름이 뭐에요?? 투명비닐에 포장되서 파는건가요??(어느 섹션으로 가야하는지...?ㅋㅋ) 동료가 줘서 먹어봤는데 맛있더라구요~매콤하니 :D

[로토]

crisp delight 라고 하는데, 코슷코 베이커리 코너에 있습니다 ^^ 커다란 통에 담겨져 있어요~

[50kg 몸무게]

저 과자요~이름이 뭐에요?? 투명비닐에 포장되서 파는건가요??(어느 섹션으로 가야하는지...?ㅋㅋ) 동료가 줘서 먹어봤는데 맛있더라구요~매콤하니 :D

[일자머리]

언니 쉐이크 어떻게 만들어요

[양념통닭♥]

블로그 시작하셨군요! ㅋㅋㅋ