낮잠은 장수의 비결

[민송]

요즘같이 폭염과 열대야로 밤에 잠못이루는 분들이 많죠 아침에도 깨운하지 않아 하루의 시작이 찌뿌둥하기도 합니다 이럴때 필요한 것이 낮잠입니다 흔히들 낮잠을 자면 밤에 잠자는데 지장이 있다고 하는데 천만의 말씀 ,꼭 그렇지 않습니다 스위스 로잔대학교 연구팀이 성인 3,462명을 대상으로 5년간 추척조사한 결과 낮잠을 자는 습관을 가진 사람들이 심장마비,뇌졸증,신부전증, 심혈관 질환 등 모든 혈관질환의 위험률을 48% 감소한다고 보고한바 있습니다 혈압도 수축기 혈압이 거의 5~6 까지 낮아진다고 합니다 서울대가 조사한 결과도 100세 이상 72명을 인터뷰한 결과 78%가 낮잠을 즐기며 절반이상이 매일 낮잠을 즐긴다고 답하였습니다 낮잠은 심근경색에 걸릴 확률을 30% 이상 낮춰주고 심장질환 발병률을 낮춰줄 뿐만 아니라 알츠하이머성 치매 예방에도 1/3 정도 줄여준다고 일본 국립정신신경센터의 타카하시 키요시 박사팀이 보고한바도 있습니다 낮잠은 오후 1시~5시 사이에 5분~20분 사이가 좋고 특히 머리를 많이 쓰는 직업을 가진 사람들에게는 필수라고 합니다 요즘같이 더운날에는 시원한 곳에서 20분정도 낮잠을 자고 나면 더위도 몸안에서 빠져 나갈 것입니다 동의보감에도 "사람은 낮잠을 자지 못하면 기가 빠진다"라고 하였으며 5분간의 낮잠은 보약 10첩과도 같다는 말이 있습니다 5분에서 20분간의 낮잠은 밤에 2~3시간 잠을 자는 효과가 있으며 이를 마이크로 수면이라고 하는데 기억력 향상에도 도움이 되고 오전과 같은 에너지를 유지할수 있다고 합니다 그러나 30분이상 낮잠을 자게 되면 오히려 역효과가 나타나며 야간수면을 방해하기도 합니다 낮잠은 침대에서 자는 것이 아니라 의자에 기대어 잠깐 자는 것이 좋습니다 보약같은 낮잠으로 매일 매일 건강하게 무병장수하시기 바랍니다