남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로 건강관리하세요!

[건강지킴이]

아파보면 알죠. 건강이 얼마나 큰 재산인지....

건강은 건강할 때 지켜야 하는데 건강할 때는 별 신경을 쓰지 않다가 

몸이 상하고 아프고 병들면 그때서야 관리한다고 하는 것 같아요. 

제 친구가 팔이 부러져서 한달 이상 깁스를 했는데 

그때 머리 한 번 시원하게 감고 싶다고 하더라구요. 

저는 10년 전쯤 개복 수술을 한 적이 있었는데 

기침을 하거나 웃으면 배가 너무 당겨서 마음놓고 웃는다는 것도 건강해야 할 수 있는 일이구나 싶었어요. 

건강관리 잘 해야겠죠. 

특히 요즘처럼 더운 여름에는 더더욱!!!

먼저 충분한 수분섭취가 중요하다고 합니다. 

여름철에는 탈수로 인한 응급실 방문이 20%증가한다고 해요. 

갈증을 느끼기 전에 미리미리 물을 마시는 습관이 들이는 것이 좋다고 합니다. 

저도 이런 적이 없는데 더워서 그런지 입맛이 똑 떨어지네요. 

균형잡힌 식단을 유지하는 것도 중요하다고 합니다. 

신선한 제철 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식품으로 체력을 유지하고 

차가운 음료나 빙과류는 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

식중독의 위험도 높아지는 계절이죠. 위생도 철저히 신경을 써야 합니다. 

에어컨 사용을 안하고 지낼 수 없는 날씨죠. 

하지만 적절한 실내 온도를 유지하는 것이 좋다고 해요. 

그리고 충분한 휴식과 수면도 중요합니다. 

더운 날씨에도 적당한 운동은 필수라고 하죠. 

단월드 기체조로 건강관리 시작하세요~

남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로 건강관리하세요!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁타 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 9자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 도움이 됩니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약3분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조 가족과 다 함께 할 수 있어서 너무 좋아요~

[건강지킴이]

힘들고 어려운 운동 싫어하는데 단월드 기체조는 누구나 쉽게 할 수 있어서 정말 좋아요!

[건강지킴이]

건강은 건강할 때 지켜야죠~ 단월드 기체조로 건강관리합니당 ㅎㅎ