목디스크 회원님들 운동 추천드릴게요.

[개멋짐]

저는 5.6번 디스크 판정 받고 팔저림, 방사통까지 있는데요.

한달정도 맥킨지 운동 20분마다 알람울리게해서 스트레칭 꾸준히 하고

헬스용 밴드 사다가 창문고리에 걸고 하루에 회사에서 200번정도 당기면서 등운동해요.

(등 자극하는 운동해서 등근력을 키우라고 해서요)

저림은 약간 남았지만, 통증은 대부분 사라졌습니다. 매일매일 하니까 좋아지는군요.

다 아는 운동법일텐데 꾸준히 하면 효과가 있는듯해요.

[몽마와숭녀]

유툽 조회하니 바로 나오네요
정보 감사요'☆'

[삼구칠이]

너무 많아요. 꼬집이 주세요

[개멋짐]

메킨지로 검색하시면 됩니다.