갑상선기능저하증 원인음식수치

[김세나]

갑상선기능저하증을 악화시키는 음식? 사실과 오해를 풀어보자!

갑상선 기능 저하증 환자분들은 식단 관리에 대한 고민이 많으실 텐데요. 인터넷에는 다양한 정보들이 넘쳐나지만, 한 정보를 얻기가 쉽지 않죠. 오늘은 갑상선 기능 저하증에 영향을 미치는 음식에 대한 오해와 진실을 파헤쳐 보고, 건강한 식단을 위한 팁을 알려드리겠습니다.

갑상선 기능 저하증과 음식, 어떤 관계가 있을까요?

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신체 기능이 저하되는 입니다. 음식은 갑상선 호르몬 생성에 직접적인 영향을 미치기보다는, 간접적으로 을 악화시키거나 완화하는 역할을 합니다.

• 요오드: 갑상선 호르몬의 주요 성분이지만, 과도한 섭취는 오히려 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.
• 글루코시노레이트: 일부 십자화과 채소에 함유된 성분으로, 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있다는 주장이 있지만, 아직 명확한 연구 결과는 없습니다.
• 고지방 식품: 체중 증가를 유발하여 갑상선 기능 저하증 을 악화시킬 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증 환자를 위한 식단 조절

• 균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
• 요오드 적절히 섭취: 해조류 등 요오드 함량이 높은 식품은 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
• 고지방 식품 줄이기: 육류, 가공식품 등 고지방 식품 섭취를 줄이고, 생선, 콩류 등 건강한 지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
• 섬유질 풍부한 식품 섭취: 변비 예방을 위해 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다.
• 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

• 생선: 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 심혈관 건강에 좋고, 염증을 완화하는 가 있습니다.
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  생선
• 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 높여주고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
  namu.wiki

  견과류
• 콩류: 콩, 두부 등 콩류는 식물성 단백질의 좋은 공급원이며, 섬유질이 풍부하여 소화를 돕습니다.
  namu.wiki

  콩류
• 녹색 잎채소: 시금치, 케일 등 녹색 잎채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
  kormedi.com

  녹색 잎채소

갑상선 기능 저하증에 좋지 않은 음식

• 글루텐 함유 식품: 일부 연구에서는 글루텐이 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 주장이 있지만, 아직 명확한 결론은 없습니다. 글루텐에 민감한 경우에는 글루텐 함유 식품을 피하는 것이 좋습니다.
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  글루텐 함유 식품
• 가공식품: 나트륨 함량이 높고, 영양소가 부족한 가공식품은 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
• 과당 함유 음료: 과당은 인슐린 저항성을 높여 비만을 유발할 수 있습니다.

주의: 위에 언급된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 식단 관리에 대해서는 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 중요합니다.

핵심 정리

• 갑상선 기능 저하증 식단은 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요합니다.
• 요오드는 적절하게 섭취해야 하며, 과도한 섭취는 오히려 해롭습니다.
• 고지방 식품은 체중 증가를 유발하여 을 악화시킬 수 있습니다.
• 개인의 건강 상태에 따라 식단이 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 맞춤형 식단을 계획하는 것이 좋습니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!

Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio ¹ n.  

1. .denverhealth.org

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