아놀드홍의 건강&몸짱&다이어트 TALK | [보부]12월1일. 이른 새벽기상 - Daum 카페

<p>이른 새벽기상.. 오늘할일 정리.</p><p><br></p><p>어제 코스트코 갔다가 바나나 산거 간식으로 먹고 바로 잠듬 .. </p><p><br></p><p>새벽기상인데 배고파서 깬건가...</p><p><br></p><p>1.오트밀 호밀빵 + 단백질 보충제 +우유 조금.. 아메리카노 한잔</p><p><br></p><p>오늘 먹을 도시락 준비 도시락은 보통 특별한거 아니면 4개씩 준비..</p><p><br></p><p>- 집사람이 아침에 고양시 호수공원 달리기 5km 출전 무료 대회고 안뛰어본 장소라  뛰면서 오늘 운동 완료..</p><p><br></p><p>같이 뛰자했는데 아들하고 응원만 하기로..</p><p><br></p><p><br></p><p>7시에 고양시 호수공원으로 출발.. 아침인데 밤처럼 어둡고 도로에 안개가 많이 껴서 거북이 운전...</p><p><br></p><p>8시쯤 호수공원 노래하는 분수 근처에 도착했는데 앞이 안보여서 길도 못찾고 약한 길을 못찾음..</p><p><br></p><p>2.주차장에서 식빵+쨈  3조각..</p><p><br></p><p>집사람만 5km 출전하고  나와 아들은 응원하기로 했는데  참가자 전원에게 경품 추첨의 기회를 준다해서..</p><p><br></p><p>일단 아들에게 그냥  아빠랑 걷기라도 하자 하고  같이 현장 접수... ^^ </p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;">마라톤 영웅 이봉주 선수와 기념촬영.</span></p><p><br></p><p>올해 많은 대회를  집사람과 함께 다녔지만 항상 남들보다 미리와서 기다리며 사인해주고  하시는 이봉주 선수는 대단.</p><p><br></p><p>황영조 선수가 금메달을 따서 많이들 기억하시 겠지만 그분은 완전 연예인 ㅎㅎ ;; 지각해서 사람들 30분동안 비맞으며 출발선에서</p><p><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">기다려서 이미지 실추.</span></p><p><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">. </span></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22618238529AFEC922" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="720" width="720" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_22618238529AFEC922DC5C"/></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2338DB37529AFF9015" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="720" width="720" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2338DB37529AFF9015114D"/></p><p><br></p><p><br></p><p>걷기로 해놓고 이녀석이 현장 분위기에 때문인지 엄마가 뛰는걸 보아서 그런지 본인도 뛴다고 가버림 .. 걱정이 되긴했지만 조금 </p><p><br></p><p>뛰다 뒤로 돌아오겠지 했는데 안와서 은근히 걱정을 시키고 시간이 흐름...</p><p><br></p><p>출발 15분 정도 지났는데 외국인 선수가  남자 1위로 골인.. 잘뛰는 일반인이 17-18분을 5km에 뛰는데 선수 필 나면서 뛰어들어</p><p><br></p><p>옴.. 처음에는 고양시청 실업팀 선수인줄 알았는데 출발선에서는 알고보니 일반인 </p><p><br></p><p>여자는 잘 뛰는 선수가 프로급은 18분 정도 일반인 엘리트는 20-21분 정도  5km 뛴다  나는 뛰다 말고 뒤돌아와서 사진촬영하며</p><p><br></p><p>집사람이 혹시나 오나 보면서 대기 ... 와우  홀로 독주하며 뛰어오는 집사람   1위... 대단 런닝 스쿨 추워도 다리살 뺀다며</p><p><br></p><p>열심히 뛰더니 주력 파워가 대단.. 뛰는 모습에서 파워가 느껴지는..</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23764C4F529B00F228" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="720" width="720" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_23764C4F529B00F228ED3F"/></p><p><br></p><p><br></p><p>1위 ㅎㅎ ;; 과연 상품은  삼천리 자전거.. 나중에 시상식에서 받음.. 문제는 차에 겨우겨우 넣어서 가져온..</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2376D450529B012C13" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2376D450529B012C1312F0"/></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>3.이케아 매장 찾다가 길을 또 헤메고 .. 매장이 탄현역 근처로 이전 한걸 몰라서..</p><p><br></p><p>거기  쇼핑몰에서 아들은 5km 완주 했다고 몸보신을 요청 치즈 돈까스  1인분이 12000원이던데 25겹의 고기로 만들었다고 </p><p><br></p><p>나와 집사람은   떡볶이 + 김밥  +도시락..</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265A744C529B01C81E" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_265A744C529B01C81E4DF3"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25583D4C529B01CA1F" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_25583D4C529B01CA1F1B8C"/></p><p><br></p><p>4.파리바케트 닭가슴살 셀러드 + 오트밀 호밀빵.</p><p><br></p><p><br></p><p>사실 오늘 대회는 전에 대회처럼 준비한것도 아니고 며칠전에 즉흥적으로  이사 때문에 일산에 있다는 이케아 매장 방문도 할겸..</p><p><br></p><p>아들이 일기장에 여행이나 추억이 될만한 내용이 없다고 투덜거려서  일산 가는김에  아침 운동삼아 뛰고 외식하는게 계획..</p><p><br></p><p>포기안하고 생애 첫 마라톤 완주를 한 아들이 자랑 스럽고 집에서는 돼지씨..라고 부르는데 별명을 바꿔줘야 겠다..</p><p><br></p><p>집사람도 추운데 열심히 뛰고 평소에 운동 열심히 해서 여러가지로 보상 받는거 같아서 뿌듯했다...</p><p><br></p><p>자전거 들고 오느라 온몸이 쑤신다.. ;;; 조립이 안된상태라 아들이 크면 조립해주기로 약속..</p><p><br></p>

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일기방 스크랩 [보부]12월1일. 이른 새벽기상

보부 추천 0 조회 151 13.12.01 18:38 댓글 16

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출처: 운동 정보 스크렙 원문보기 글쓴이: 보부

댓글

공룡_김희철
13.12.01 18:55

첫댓글 자전거 조립 방법 익히셔야 겠어요 ^^ 축하드려요~!!! ^_^
보부
작성자 13.12.01 19:03

ㅎㅎ ;;
정진~^^20140304
13.12.01 19:50

대단하시네요. ^^ 제가 기분이 좋아지네요. ^_________^
보부
작성자 13.12.01 19:52

고마워요.. 아들이 제가 모르는 사이에 또 커버렸네요..
정진~^^20140304
13.12.02 02:16

@보부 아이들 금방금방 자라죠. ^^ 좋은 추억 만들어주시는 보부님 화이팅입니다. ^^
삭제된 댓글 입니다.
보부
작성자 13.12.01 20:32

내년에나 조립할듯해요 .. 아들녀석이 보조바퀴있는것도 겨우타는데 .. 저건 어른용.. .. 저랑 집사람은 위험해서 자전거 안타요 . ㅎㅎ ;; 넘어지면 타격이 너무 커서... 아들은 공원에서만 빌려서 잠깐 타요..
소쿠(이태양)
13.12.01 21:58

대단하시네요ㅎㅎ 멋져요
보부
작성자 13.12.02 07:23

^^
17기강현미
13.12.01 22:53

와이프분께서도 대단하시네요~~1위~!! 축하드려요~
보부
작성자 13.12.02 07:25

^^ 운동할때는 엄하게해서 다이어트 초반에는 집사람도 힘들어 했죠.. 하지말라는게 많아서 .. 노력하고 참은것에대한 결과 같아서 저도 기뻐요 고마워요
최호진
13.12.01 23:27

가족끼리 즐기며.. 게다가 1위까지 하셔서 상품을 담아 오시는 모습 정말 부럽습니다. 저도 나중에 보부형처럼 살고싶네요 ㅎㅎ
보부
작성자 13.12.02 07:25

^^
복의 근원
13.12.01 23:50

1위 멋지십니다 후덜덜~~~
보부
작성자 13.12.02 07:25

고맙습니다
☆주접왕자☆
13.12.02 10:36

호수공원이면 저희집 베란다에서도 보이는데 그런 행사를 하는 줄도 몰랐네요.ㅜㅜ 보부님 일지에서 항상 자극 받습니다.
보부
작성자 13.12.02 10:55

응원드려요 운동하기 정말 좋더라구요 호수공원 부럽네요

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