최대맥박수, 적정맥박수

[이제선(프란)]

1.최대맥박수 계산법; 220- 자기나이.

2.운동시 적정맥박수; 안정시맥박수 +(최대맥박수-안정시맥박수)X(0.7~0.8)

*예를 들어 설명하겠습니다.

***나이 60 인 분의 최대맥박수는; 220-60 = 160.

  ; 나이  60 인 분은 가능하면 160이상 맥박이 뛰지않게 운동하시는것이 건강에 좋다는 말입니다.

-운동시 적정맥박수(이 분의 평소 안정시 맥박수가 60일 경우); 60+(160-60)X ( 0.7~0.8) =60+100 X (0.7~08)= 130-140

 ( 이 분은 운동시 가능하면 맥박수 130-140정도 유지하는게 적정하다는 말입니다)

*** 예 하나 더 들겠습니다

- 노다지님이 평소 안정시 맥박수가 70일경우

;최대맥박수; 220- 자기나이 = 220-50= 170

-노다지님의 운동시 적정맥박수; 70+ (170-70)X 0.8= 70+100X0.8= 150

-노다지님은 가능하면 심박수 150정도에서 운동하는게 적정하다는 말입니다

[nodazy114114]

그럼 6분30초로 달려야 장수무강에 지장없네요. 어제 6분30초 정도로 뛸때 150정도였어요. 그럼 앞으론 풀을 4시간 반 이후로 뛰어야 되네요.. 작년에 서브4 조중동 3번 했는데 가민이가 가랭이 잡아 다시는 서브4는 못하겠네요.

[권오중]

그래서 제가 살살 달린다는 ㅎㅎ

[장영길]

아무리 달려도 심장은 터지지는 않습니다. 저는 243까지..숨이 차서 못달리죠. 오히려 심장은 강화될뿐.. 평상맥박수가 느리면(통상 60이하) 건강하다고 합니다. 동물중 단명은 맥박이 빠르다고. 이상 무식하면 용감한 제 소견입니다.

[장영길]

맥박수 평균 192 최고 243
기어 s2 스마트워치 ~시계측정오류?

[이제선(프란)]

에고
심장박동이 200회이상. 심지어 300회 이상 뛰는 심실(심방)세동 현상이 발생하면
심장이 너무 빨리 뛰어 정상적으로
혈액을 박출하지 못하는 심장마비현상이 발생할 수도 있어요.

심장마비는 심박동이 멈추는 경우도 있지만 심장이 너무 빨리 뛰어 혈액 박출이 정상적으로 안되는 세동 현상도 심장마비 원인 입니다.