안나푸르나 트레킹 준비물

[하회탈]

산행지도

안나푸르나 트레킹 준비물

★ 표시는 필수 준비물이고 중요도를 나타냅니다. 꼭 준비해 주십시요.

★★★ 배낭 : 30~50리터 소형 배낭을 준비 하세요. 개인배낭에는 수통, 간식, 자켓을 넣고 나머지

트레킹 준비물은 카고백에 넣어 포터가 운반합니다.

★★★ 카고백: 카고백은 90~100리터 용도가 좋습니다.

★★★ 칼라사진: 여권용이나 증명 칼라 사진 4장

트레킹 기간동안 1인당 카고백은 1개로 제한되니 트레킹에 불필요한 많은 짐(특히 여성분들 옷)을 가지고 가지 마세요. 카고백의 재질은 부드러운 것이 포터가 운반하기에 좋습니다.

★★★ 자물쇠: 포터는 카고백을 운반하면서 트레커와 함께 움직이지 않습니다. 카고백을 자물쇠로

채워 놓는 것이 좋습니다. 등산 장비점에서 판매하는 자물쇠는 다소 비싸므로 1000원샵 에서 저렴하게 구입 하세요.

★★ 스틱: 스틱을 이용하면 트레킹 때 보행에 많은 도움이 됩니다. 2개1쌍으로 이용하세요.

★★★ 등산화: 방수기능이 있고 목이 있는 등산화를 준비하세요.(운동화도 1개 준비하세요)

국산 브랜드인 트랙스타, 캠프라인 정도면 충분합니다.

★★★ 아이젠, 스패츠 : 눈이 있는 부분은 8핀이상의 체인형 아이젠이 필요합니다.

★★ 샌달: 하루에 트레킹을 마치고 롯지(산장)에서 신습니다. 스포츠 샌달 가격이 비싸므로 저가의

샌달(일명 쪼리)을 한국 또는 네팔에서 싸게 구입가능(네팔 200루피)

★★ 베개 : 에어베개가 좋습니다.

★★★ 침낭: 롯지에는 이불이 별도로 없으므로 침낭을 준비해야 합니다. 베이스캠프 트레커는

는 800~900g 침낭을 준비해 주십시오(1,000~1,200g 정도면 더 좋아요).

★ 매트리스 또는 은박돗자리: 베이스캠프까지 가는 패스에는 오후에는 비가 내리는 경우가 많습니다. 비로 인해 롯지의 침대가 축축할 때 매트리스가 유용합니다. 은박돗자리는 매트리스에 비해

부피가 작아 휴대에 좋습니다. 베이스캠프 트레커는 꼭 준비하세요.

★★ 자켓 : 방수, 투습 자켓이 좋습니다. 요즘은 고어텍스를 이용한 자켓이 많습니다.

★★ 오바트라우져 방수바지도 필요 합니다. 베이스캠프까지 가는 트레커는 반드시 준비해 주세요.

★★★ 우의 : 방수자켓과 오바트라우져 또는 레인코트, 판쵸우의를 준비해도 괜찮습니다.

★ 우모복 : 오리털 파카. 히말라야의 밤은 춥습니다. 베이스캠프까지 가는 트레커는 꼭 준비해 주세요.

★★★ 플리스자켓 : 보온용도 자켓입니다. 플리스 소재의 등산 자켓은 가볍고 건조가 빨리 됩니다.

★★★ 모자: 히말라야의 자외선은 강합니다.

★★ 비니 보온모자 입니다. 일명 빵모자라고도 합니다. 저녁 후 산장에서 유용합니다.

히말라야의 롯지(산장)는 난방을 하지 않습니다.

★★ 장갑: 보온과 자외선 차단용입니다. 강한 자외선으로 손등이 쉽게 손상됩니다.

얇은 장갑을 준비하세요.

★★★ 상의 : 상의는 얇은 긴팔이 좋습니다. 2~3일마다 갈아 입으면 됩니다. 매일 갈아입지는 않으니

짐을 무겁게 상의를 매일 갈아입을 옷을 절대 준비하지 마십시요. 베이스캠프 트레커는

가을용 지퍼티(조끼)를 하나 더 준비하면 됩니다. 지퍼티 뿐만 아니라 남방도 좋습니다.

★★★ 반팔티셔츠 : 트레킹 종료 후 입는 용도, 추울 때는 내의로 입을 수도 있습니다.

★★★ 바지 : 여름바지와 춘추복 바지를 준비 하세요.단 12월~2월 사이에는 가을바지를 추가로 준비

★ 반바지 : 반바지는 호텔에서 사용하시면 편리합니다, 반바지 또는 얇은 바지가 좋습니다.

★★★ 속옷, 양말 여행 일정에 맞게 준비해 주십시요.

★★★ 랜턴 : 히말라야의 산속은 전기가 제한적입니다. 랜턴을 꼭 준비하고 건전지를 확인하세요.

롯지에서 쉽게 구입할 수 있는 AA 또는 AAA형 건전지가 들어가는 랜턴이 좋습니다.

★★★ 수통 : 1리터 용량의 수통을 준비하세요. 뜨거운 물을 넣어 보온용도로 쓸수 있는 금속 재질이

좋습니다. 네팔에서 판매하는 생수는 마개가 좋지 않아 생수 자체를 배낭에 넣으면 물이

새어 배낭 안에 내용물이 젖는 경우가 발생하오니 수통을 준비하세요.

☆다용도 칼

★등산용컵 : 양치질용으로 많이 사용합니다.

☆커피믹스 : 히말라야 산 중에는 커피가 귀합니다. 커피믹스가 있다면 좋습니다.

★★★ 구급약 : 두통약을 넉넉하게 준비하세요. 소화제, 근육이완제, 입술보호제, 1회용밴드,

물파스(모기약 겸용) ※ 개인이 드시는 약(EX, 혈압약등)은 꼭 챙겨셔야 합니다.

★★★ 반다나 손수건 : 비상 때는 삼각붕대 용도

★★ 버프 : 목 보온, 마스크, 머리 보온 용도 등으로 다양하게 사용할 수 있습니다. 네팔에서는 구입

할 수 없으니 한국 출발 전에 준비하세요.

★★ 선글라스 : 히말라야는 자외선이 강합니다.

★★ 선크림 : 자외선차단지수(SPF) 50 이상으로 준비하세요.

★★ 어텝터 : 네팔은 콘센트가 3P모양으로 유럽형 입니다. 출국전에 준비.(공항에서 구입가능)

히말라야 산간에는 전기가 부족합니다. 전기가 들어오지 않은 지역에서는 태양열로 전등

을 켭니다. 롯지에서는 전기 충전에 별도의 요금을 받습니다. 고도가 높을수록 요금은

올라갑니다. 한국 출발 전에 충전지의 성능을 확인하세요.

☆온도계/나침반 트레킹 중 온도를 측정하면 운행에 도움이 됩니다.

☆빨래줄 : 손수건, 수건을 말릴 때 좋습니다.

☆숟가락 : 사용할 일이 많이 없습니다.

★★★ 휴지: 비닐 포장으로 물에 쉽게 젖지 않은 여행용 휴지가 좋습니다. 3개이상 준비하세요.

★ 물휴지: 능선 위에 산장은 양치질만 가능합니다. 물휴지를 이용하면 좋습니다.

★지퍼백 : 젖은 의류, 카메라, 수첩 등 젖으면 안되는 물건 보관 등 여러용도로 다양하게 사용됩니다.

★★★ 세면도구: 치약, 치솔, 수건(2개), 비누는 각자 준비해야 합니다.

★★★ 기호품 : 트레킹중 먹을수 있는 초코렛, 영양갱등 개인 간식

★ 학용품 : 네팔 트레킹시 동네를 지나면서 만나는 어린이들 에게 학용품을 선물하면 좋아 합니다.

(현금으로 주시는 것은 자제해 주시고요)

라면, 컵라면, 김, 고추장 등 밑반찬은 필수 준비물은 아니지만 있으면 입맛을 돋아 줄 수 있습니다.

★ 고산병 예방과 증상안내★

일반적으로 고도 3,500m 이상의 고도에서 사람들은 고산병 증세를 느끼며, 무기력,구토,어지럼증,두통, 다리나 발의 종항등을 동반, 간혹 페에 물이 차는 폐수종으로 발전해 생명이 위태로운 경우도 있음, 특히, 갑자기 기침 증세가 보이면 심각한 상황이므로 무조건 병원으로 가거나, 낮은 곳으로 내려가야 합니다. 고산병은 건강과 무관하며, 남녀노소 구분도 없음, 고산병약으로 통용되는 다이아막스 와 홍경천은 증상개선에 도움이 된다고 알려줘 있음, 물과 비타민을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다,

★ 에베레스트 트레킹 참고사항

1. 트레킹 출발전 건강검진을 받고 가시는 것이 더욱더 안전합니다.

2. 체력적인 소모가 심하니, 출발전 충분한 운동은 하셔야 산행에 도움이 됩니다.

3. 고산병에 대비하여 병원에서 다이아막스(Diamox)-한국와이어스 이뇨제를 처방받아서 복용시

(등반 24~48시간전) 1회 1정(250mg) 하루 2~3회 도움이 됩니다.

단, 부작용으로 손과 발, 입술등에 감각이상과 맛을 제대로 못느낄수 있으며, 귀에서 윙윙거리는 소리가 들리는 이명도 생기고, 시야가 불명확해 지는 보고도 있음,이런 현상은 약을 끊으면 모두 사라 집니다. 또 소변량이 증가되므로 탈수 증세를 막기위해서 물을 많이 마셔야 합니다.

다이아막스는 고산증세를 완화시키고, 고산증세의 예방과 고산병 치료제로 쓰여지고 있지만, 특효약을 아닙니다.

★ 트레킹중 긴급사항시 헬기 이용관련

응급사태 발생으로 인해 헬기 이용시 1시간당 약 US$ 3,000불을 지불하셔야 합니다.

에베레스트 지역에서 헬기 사용시 약 3시간이 소요됩니다.(현지에서 카드로 직불하셔야 합니다)

(참고 : 산과자연 여행사에서 여행자 보험 최고 1억원에 가입하지만, 개인별로 여행자 보험을

추가 가입하시는 것도 만약을 위해서 도움이 될 수 있습니다)

※ 개인비용은 네팔은 $(달러)로 준비. 네팔에서 루피로 환전해서 사용

(한국은행에서 루피로 환전 시 네팔에서 환전하는 것 보다 손해입니다.)

※ 핸드폰 로밍시 전화는 가능합니다.(일부구간 안되는 경우는 많음)

개인별 핸드폰이 기종에 따라 안돼는 경우도 있어니 인천공항에서 국제로밍가능여부 확인

특히, 스마트폰은 데이터 요금이 나오지 않도록 조치하는 것이 좋아요.

참고자료(기타 필요한 것 & TIP)

1>스텐레이스 컵(차마실때 유용하고 막 굴여도 여행 마치는 날까지 매우 잘 버텨줌.)

2>현지 지도(산과자연에서 제공. 지도 모으는 것도 나름 재미 있어요.)

3>되도록 현지에서 술을 마시는 것을 자제하세요.

(여행 하면서 술빼면 어떻 하냐고? 말 할 수 있겠지만 해발 높은 곳에서 취해보셨나요?)

4>현지 음식이 맞지 않더라도 눈 콱 감고 먹어보시길 권장할께요.

(현지 음식은 그 지역의 토양과 특성에 맞게 발전했기 때문에 현지 음식을 드시는게몸에도 좋을 때가 있어요.)

5>물은 자주 그리고 뜨거운 물을 드시길 권장할께요.

(기름진 음식이 많아, 따뜻한 차를 현지인 처럼 마시는게 좋습니다.)

6>현지인들을 찍을 때는 몰래 찍지 마세요.

(대부분 현지인들이 허락은 하시지만, 않그런 분들도 많고 돈달래는 분도 많습니다.)

7>정치적인 얘기는 되도록 피하세요.

8>화가 나더라도 흥분하시지 마세요.!!

9>비상시 연락처

(산과 자연 전화- 해외에서 전화시 국제전화 연결번호+82+2+2637+4840 또는 4740번)

(현지 가이드 연락처---확정일정표에 명시됨...)

10>호텔에 도착하면 꼭 명함을 챙기세요)

※ 개인비용은 $(달러)로 준비 하시면 됩니다. 네팔에서 루피로 환전해서 사용합니다.

(한국은행에서 루피로 환전 시 네팔에서 환전하는 것 보다 손해입니다.)

※ 핸드폰 로밍시 전화는 가능합니다.(일부구간 안되는 경우는 있음)

1. 통화
NEPAL RS. 1USD = 72 RS. ( 1RS = 약 16 원)

2. 음식
고산 지대이기 때문에 우리나라에서 생산되는 야채는 대부분 있으며, 국제적인 도시이기 떄문에 각국의 음식들을 모두 맛볼 수 있다. 호텔에서의 음식은 썩 훌륭하며, 네팔 전통음식은 인도의 영향으로 향료가 많아 우리의 입맛에는 맞지 않는다. 우리가 흔히 말하는 카레가 네팔에서도 커리라고 이들의 주식이다. 물은 반드시 미네랄워터를 사서 먹어야 한다. 석회석 성문이 많아 그냥 마셨다가는 배앓이가 심하다,
3. 의복
일교차가 심하므로 반드시 두꺼운 스웨터는 필수. 미니 트레킹과 정글 사파리 시에는 간단한 운동화와 편한 의복이 좋다.
4. 팁
호텔이나 서비스를 제공 받았을떄는 USD 1 은 기본이다.
5. 기 타
길거리의 거지가 많고, 바가지 상술이 여행객들한테는 존재하다. 함부로 거지에게 돈을 주지 말도록.. 갑자기 거지 아이들에세 휩싸일 수가 있다.

▶ 네 팔 안 내

● 개 요
네팔은 지구의 지붕이라 불리는 히말라야산을 가진 영광의 나라이며 이에 못지않게 석가모니와 연관된 즉 불교문 화가 속한 건축물이 많다. 작은 나라이지만 많은 문화유산이 즐비한 나라인 것이다. 카트만두 분지에는 약 2000년 전부터 네와리족이 정착해 있었다. 4세기에 리차비 왕조가 성립되고, 15-18세기 후반 에 말라 왕조가 번영을 누렸다. 이 시기에 카트만두 분지에는 대승불교를 비롯한 종교문화가 꽃을 피워 곳곳에 장려한 사원이 세워졌다. 뒤이어 18세기 후반에는 구르카 왕국이 강대해지면서 오늘날의 네팔왕국 판도를 확보하기에 이르렀으나 1814년에 일어난 동인도 회사와의 구르카 전쟁에 패하여 네팔은 시킴 등지로부터 철수하였다. 1846년에 라나 가문이 국정을 장악하여 네팔은 약 100년 동안 쇄국 시대를 겪어야 했고, 1950년에 다시 왕정이 회복되었다.국왕중심의 새로운 정부가 수립되고 네팔식 민주주의제도인 판차야트 제도가 도입되었으나 1972년 새왕국이 즉위한 이후부터 지식층과 학생의 불만이 고조되어왔다.1990년 4월에는 유혈사태까지 일어나 국왕이 야당 지도자와 대화를 통해 사태수습에 들어가는 등 정국 안정을 위한대책을 꾀하고 있다.

● 지 리
네팔의 기후는 전체적으로 대륙성 기후이며, 건기인 10월부터 다음해 5월까지는 밤과 낮의 기온차가 매우 심하고 우기인 6월부터 9월까지는 몬순기후로 폭우로 인한 피해가 많다. 또한 가장 더운 시기는 4월부터 6월 사이이며 전반적으로 아열대 기후와 온대성기후, 한대성 기후를 다 지니고 있는 나라이다.

● 기 온
카트만두 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월
평균기온( ℃ ) 10 12 15 19 21 23 23 23 22 19 15 11
평균강수량(mm) 17 15 30 38 101 200 375 325 187 55 2 10

포 카 라 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월
평균기온 (℃ ) 19 21 26 30 30 30 29 29 29 26 23 19
최저기온 (℃ ) 7 9 12 16 18 20 21 21 20 17 12 8

● 사 회
여러 인종으로 구성된 다민족 국가로써, 2500만에 가까운 인구가 산속 곳곳에 발달한 마을에 고루 흩어져 살고 있다. 가장 많이 모여사는 카트만두 분지의 주민이 100만명 정도이다. 민족구성을 보면 다민족 국가로서, 크게는 남부의 인도 아리안 계통과 북부의 티베트, 버마 계통으로 나눌 수 있다. 카트만두 분지를 중심으로 흩어져 있는 네와리족, 그 주변의 타만족, 에베레스트 산지의 유명한 세르파족이 있는가 하면, 그 동쪽으로는 몽고계통의 부족들이 살고 있다. 그리고 중서부에는 마가르족,포카라 주변에 구룽족, 테라이 지방에 인도계 타루족 등이 분포되어 있다. 종교적인 대립보다는 조화를 잘 이루고 있다.

● 시 차
한국보다 3시간 15분 늦다.(한국 정오일때, 네팔은 오전 8:45) 인도 보다는 15분 빠르다.

● 통 화
네팔통화는 인도와 마찬가지로 루피RUPEE(RS)와 파이사PAISA(P)이다. 인도 루피와 구별하기 위하여 NRs로 표기한다. 지폐는 1.2.5.10.20.50.100.500.1000루피의 5가지이며,20루피 이하자리가 가장 많이 쓰인다. 주화는 5.10.25.50 파이사짜리와 1.5 루피가 있다. 화폐단위인 루피(Rs,$1=Rs 72 Rs1=16원)이고 재환전은 전체 환전액의 15%까지 가능하다.

● 전 압
220볼트, 50HZ, 3P콘센트

● 전 화
한국으로의 전화
호텔에서 전화를 이용할 경우는 다일얼링 순서는
0또는9번(외부전화 접속, 호텔마다 확인요) + + 82 + 0을 뺀 지역번호 + 전화번호

공항또는 시내의 국제전화가 가능한 공중전화를 이용할 때
+ 82(한국 국가번호) + 0을 뺀 지역번호 + 전화번호

ex) 서울 725-6000 으로 전화할 경우 : + 82 + 2 + 725-6000
한국통신 교환원 서비스 0800-77-082

● 우 편
우편엽서 우표 Rs12이고, 한국으로의 전화는 1분당Rs170이다.

● 현지연락처
주 네팔 한국대사관
Tel. 270-172, 270-417 주소 : :HIMSHAIL,RED CROSS MARG, TAHACHAL,KATHMANDU,NEPAL

● 입국비자
관광 비자 구비서류는 비자신청서 1매, 여권, 사진1매, 주민등록등본1통(개인만 해당함)으로 당일 또는 2일후 발급하여 준다.
관광 비자의 종류는 15일 싱글비자가 US $25, 30일용 싱글비자가 US $40, 90일용 멀티비자가 US $100 이다.
또한 네팔 입국시 공항이나 국경에서 여권, 사진 1매, 비자 신청서, 수수료 $25 이면 현장에서 즉시 발급하여 준다.
접수 시간은 월~금요일의 오후 2시~5시 까지다. (02-778-3183 대우 빌딩 305호 네팔 명예 영사관 소재)

● 검 역
예방접종 증명서(옐로 카드)는 필요 없다. 네팔을 출발할 때 공항이용세는 일인당 500루피

● 입국심사
네팔에 입국하려면 비자가 필요하며 입국심사는 입국카드와 여권, 비자만 훑어본 후 스탬프를 찍어주는 것으로 끝난다.
비자는 카투만두(트리부반) 공항에서 받는 것이 더 편리하고, 사진1장과 신청서만 있으면 충분하다. 비자비는 USD 25$

● 세 관
외국인에게는 비교적 관대하다. 비디오 카메라, 테이프레코드, 고급시계, 고급 보석류 등은 입국시 신고하는것이 바람직하다. 신고 물품의 도난이나 분실시 관할지역 경찰서에 신고후 반드시 신고 확인필증을 받아야만 출국시 세금및 벌금을 면제 받을 수 있다. 출국시 카메라의 건전지는 미리 빼는 것이 좋다.